Sadržaj:
U trudnoći ćete se lako osjećati vruće. To se događa ne samo zbog vremenskih promjena, već i zbog povišenja tjelesne temperature. Zajedno s nestabilnim vremenom na otvorenom, raspoloženja je lako promijeniti. Je li to normalno? Slijedi objašnjenje.
Zašto se trudnice često osjećaju vruće?
Prema Adelaide Nardone, doktorici medicine, bolnici u Providenceu na Rhode Islandu i medicinskoj savjetnici Ženskog zdravstvenog centra Vagisil, koju citira webMD, promjene u tjelesnoj temperaturi imaju trudnice; poznata i kao nepodnošljivost topline. Vaša tjelesna temperatura raste jer imate oko 40% više krvi pumpajući svoje tijelo za potrebe nerođenog djeteta. Energija potrebna za kretanje tijekom trudnoće također vam može učiniti da se osjećate toplo. Uz to, vaše će se srce povećati i lagano pomaknuti u jednu stranu, jer se i vaša maternica tijekom nekoliko mjeseci širi. To će učiniti da vaše tijelo više radi kako bi ostalo hladno.
Vrućina, posebno vruće vrijeme, lako će vas oznojiti i dehidrirati. Kad ste pretjerano dehidrirani, to će uzrokovati slabost mišića, grčeve, a u težim slučajevima neke trudnice mogu doživjeti gubitak svijesti.
Kompresija hladnom vodom nanesena na stražnji dio vrata, na čelo i na glavu dobra je za održavanje tjelesne temperature. Obavezno pijte puno tekućine kako biste izbjegli dehidraciju, najmanje 8 čaša vode ili koristite tekućine za zamjenu elektrolita, poput soka od naranče i mlijeka, kada ste vani, znojite se i po vrućem vremenu.
Na koje načine možete održati tijelo hladnim?
Postoji nekoliko načina na koje se možete pokušati nositi s vrućinom, kao što su:
- Plivanje ne samo da hladi vaše tijelo, već vam može pomoći i u mršavljenju. Prema Ann Douglas, autorici Majka svih knjiga o trudnoći citirao WebMD, plivanje je dobar sport za trudnice
- Nosite udobnu odjeću. Možete odabrati odjeću koja može upiti znoj, izrađenu od pamuka. To će vas rashladiti i pomoći u izbjegavanju vrućine ispod dojki i trbuha; problemi s kojima se često susreću trudnice.
- Nosite vodu u boci s raspršivanjem, možete je koristiti kad god vam počne vruće.
- Ako želite vježbati, radite to po sjenovitom vremenu. Također izbjegavajte sportove zbog kojih se možete pregrijati. Međutim, prije vježbanja prvo se trebate posavjetovati sa svojim ginekologom kako biste utvrdili postoji li rizik za trudnoću ili ne.
- Vježbe disanja također vas mogu ohladiti. Možete pohađati satove joge za trudnice, jer također možete vježbati disanje kako biste se pripremili za rođenje.
- Izbjegavajte izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti, jer trudnice teže lako izgarati u usporedbi s onima koje nisu trudne.
- Izbjegavajte naporne aktivnosti na otvorenom za vrijeme vrućeg vremena vani.
- Ako se osjećate slabo, umorno, vrtoglavo, osjećate se "visoko" ili žeđate kad je vruće, najbolje je odmah ući u zatvoreni prostor. Lezi i popij vode. Ako ne osjetite dobru promjenu, odmah se obratite liječniku.
- Kupite mali ventilator s baterijom kako biste ga mogli nositi svugdje, možete ga koristiti kad je vruće.
- Neka se vaša spavaća soba osjeća cool. Kad ste cijeli dan kod kuće, možete otvoriti prozor spavaće sobe, ali zatvoriti zavjese kako biste izbjegli dolazak sunčeve svjetlosti. Tuširanje hladnom vodom (običnom vodom) prije spavanja također se može koristiti za tretiranje vrućine noću, ali prije tuširanja pripazite da se ne oznojite. Ako ne podnosite vrućinu koju osjećate usred noći, možete se opet istuširati. Pokušajte kad se odlučite tuširati, nije vam hladno.
- Izbjegavajte kofein. Kofein može povećati krvni tlak i tjelesnu temperaturu. Također, napici s kofeinom mogu nadražiti mjehur, pa ćete češće odlaziti u kupaonicu.
- Jedite hladnu ili svježu hranu. Možete odabrati one koji su bogati vodom, poput dinje, lubenice, bobičastog voća, voćne salate, krastavca i zelene salate. Hladna voćna juha, voćni sokovi, popsicles, pa čak i špinat također mogu učiniti vaše tijelo osvježenim. Prema Adeli Hamilton, predavačici iz primalja na Sveučilištu City u Londonu, prirodni jogurt izravno iz hladnjaka s komadićima voća također je dobar za konzumaciju.
