Želite piti više vode? pokušajte primijeniti ovih 11 trikova

Svaki dan gubite puno tjelesne tekućine znojenjem, radom u kupaonici, pa čak i svaki put kad udišete. Nedostatak vode može uzrokovati dehidraciju tijela, što vas brzo čini letargičnim i slabim. Da bi tijelo moglo pravilno funkcionirati, morate nadopuniti zalihe vode u tijelu pijući puno vode.

No, mnogim je ljudima ostati hidratiziran dan izazov. Možda rijetko ustanete od uredskog stola jer se utapate u svom užurbanom životu. Ili možda, ne volite običan, dosadan okus obične vode. Zapravo, obična voda tijelu donosi tisuću i jednu različitu dobrobit, uključujući poboljšanje probave i daje koži čistu, glatku i podatnu kožu.

Želite piti više vode? Evo kako

Ako ste tip osobe koja rijetko pije vodu, niste sami. Zato smo sastavili 11 sigurnih, ali zabavnih savjeta kako biste mogli piti više vode svaki dan.

1. Stavite čašu vode na krevetni stol

Trik, ulijte vodu u veliku čašu prije nego što odete u krevet i stavite je na stol u sobi ili u blizini stavite mobitel. A nakon što vas probudi zvuk alarma, možete odmah pijuckati vodu dok provjeravate Facebook vremensku traku. Ne vjerujete da ovaj trik djeluje? Pokušajte to činiti najprije četiri dana i primijetit ćete kako vaše ruke nakon toga automatski počinju posezati za čašom.

2. Stvorite alarm za piće

Postoji puno pametnih aplikacija koje vam mogu pomoći u praćenju unosa vode ako ste netko na koga treba stalno podsjećati. Pokušajte preuzeti Daily Water Free (za iPhone) i Waterlogged (za Android i iPhone) ili Water Alert (za iPhone).

Možete i postaviti telefonski alarm svaka dva sata (ili više) kako bi vas podsjetio da pijete više vode.

3. Držite bocu s vodom u blizini

Lakše ćete se sjetiti piti puno vode ako je izvor vode u blizini. Kad vas zarobi hrpa posla u uredu, stvari idu deset metara do stražnje smočnice i napune čašu kao da je udaljena tisuće kilometara. Kad ujutro dođete do ureda, napunite do vrha veliku bocu vode i stavite je na stol, kako biste je lako mogli vidjeti i doći do nje.

4. Pijte vodu prije jela

Ispijanje čaše vode prije jela može smanjiti unos kalorija tako što ćete brže postati siti. Samo saznanje da vam pijenje više vode može pomoći da jedete manje i gubite kilograme trebalo bi biti dovoljno da vas motivira na pijenje vode.

5. Pomiješajte slatko piće s vodom i kockicama leda

Ako se navika pijenja soka, sode ili zaslađenog ledenog čaja ne može odvojiti od vas, razrijedite svoje omiljeno slatko piće vodom i puno kockica leda. Još uvijek možete dobiti svjež slatkasti okus, ali istovremeno i piti više vode kako biste zadovoljili potrebe svog tijela.

6. Pijte vodu nakon pranja zuba

Što je s vašom rutinom četkica za zube? Mnogi ljudi odmah operu tuš nakon što operu zube. Sada, da biste povećali dio unosa vode, prvo pripremite čašu vode u sudoperu i popijte je nakon pranja zuba i ispiranja. Na taj ćete način dobiti dovoljno vode prije spavanja i nakon buđenja.

7. Označite svoje boce za piće

Označavanje svojih boca s vodom razmaka po satu do dna boce, na primjer od 7:00 - 9:00 - 23:00 - 13:00 - itd., Može vam pomoći da postignete svoj osobni cilj piti više vode tijekom dana. Osim toga, možete točno znati koliko puta napunite bocu.

8. Pijte vodu nakon odlaska pod tuš

Započnite novu naviku povezivanjem vode s nekim od vaših najčešćih svakodnevnih aktivnosti. Ako pijete prije jela i nakon buđenja, o čemu smo gore razgovarali, postoji još jedna životna rutina koju možete dodati svakodnevnom cilju pijenja puno vode - kupaonskim poslovima. Napokon prepušten mokrenju, nakon višesatnog držanja uredskih kabina? Po povratku iz kupaonice prvo se zaustavite u smočnici da popijete čašu vode. Svaki put kad prođete pored dozatora za vodu, napunite čašu.

9. Jedite začinjenu hranu

Jesti začinjenu hranu može vas potaknuti da pijete više vode, a da to ne znate. Uz to, studije pokazuju da začinjena hrana može povećati metabolizam.

10. Dodajte zdrave okuse

Ako ste probali sve, ali još uvijek vas lijeni piti vodu jer je nježnog okusa, zašto ne biste samo dodali nekoliko kriški svježeg voća da biste ga malo napuhali. Da, možda vam je poznata infuzijska voda. A osim što povećava unos tjelesne tekućine, infuzirana voda također vam osigurava prehrambeni unos i hranjive sastojke iz voća koje koristite. Jedno veslo, prošla su dva tri otoka, zar ne?

Dodajte malo uzbuđenja svojoj običnoj vodi umakanjem kriški svježeg voća (naranča, jagoda, limun, kivi, lubenica), začinskog bilja (bosiljak, metvica, lavanda, đumbir) ili povrća (krastavac, celer). Još zabavnije, možete biti kreativni i stvoriti svoj omiljeni recept. Da biste dodatno poboljšali okus, spremite ulijevanu vodu u hladnjak na nekoliko sati prije nego što je stegnete.

11. Pijte kavu ili čaj

Sigurni smo da se nitko neće usprotiviti na ovaj način. Znate, ali nije li ovaj članak o pitkoj vodi? Ne buni se još samo. Vaše omiljeno piće s kofeinom također sadrži puno vode, pa rituale čaja ili kave možete uključiti kao hitan način unosa tekućine kad se umorite od pijenja vode.

Mnogi vjeruju da vas čaj i kava ožednjuju i odlaze naprijed-natrag u kupaonicu, dehidrirajući tijelo. Ali ovaj je mit razotkriven. Diuretski učinak čaja i kave nije štetan za tjelesne tekućine.

Ali upamtite, nemojte miješati šećer, u redu.