Sadržaj:
- Spriječiti stres kod trudnica tijekom pandemije
- 1. Vjerujte preporukama medicinskog tima
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Izbjegavajte pretjerano čitanje vijesti o pandemiji COVID-19
- 3. Ograničite upotrebu društvenih mreža
- 4. Ostanite u kontaktu s prijateljima ili rodbinom
- 5. Naspavajte se dovoljno
- 6. Održavajte redovitu prehranu i vježbanje
- 7. Bavite se hobijem
- 8. Iskoristite mrežne provjere trudnoće
- 9. Bavite se meditacijom
- 10. Potražite pomoć
Pandemija COVID-19 doista je mnoge ljude zabrinula, pa čak i pod stresom, uključujući trudnice. Zapravo, stres na trudnicama može loše utjecati na dijete u maternici. Pa, kako spriječiti stres na trudnicama tijekom ove pandemije COVID-19?
Spriječiti stres kod trudnica tijekom pandemije
Izvještavajući iz trudnoće, rođenja i bebe, zasad nema dokaza da su trudnice u većem riziku od razvoja ozbiljnih bolesti ako su izložene COVID-19. Međutim, trudnice će vrlo vjerojatno razviti respiratorne bolesti koje mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija ako se ne liječe. Stoga trudnice trebaju predvidjeti prijenos COVID-19 kako bi to izbjegle.
Kada se brinu zbog ovoga, trudnice se ponekad naglašavaju da nemaju apetita i imaju problema sa spavanjem. To naravno nije dobro za njegovo zdravlje. Iz tog razloga, trudnice trebaju spriječiti stres tijekom ove pandemije COVID-19. Evo savjeta:
1. Vjerujte preporukama medicinskog tima
COVID-19 je vrlo zabrinjavajući. Međutim, trudnice moraju imati na umu da je medicinski tim spreman nositi se i liječiti trudnice koje pate od respiratornih bolesti uzrokovanih drugim virusima, poput SARS-Cov-1 i MERS-Cov. Isto tako s virusom COVID-19.
Vjerujući medicinskom timu, majke mogu biti mirnije i izbjeći stres tijekom COVID-19. Međutim, trudnice i dalje moraju održavati čistoću i zdravlje kako bi izbjegle ovaj virus.
Ažuriranja o epidemiji COVID-19 Država: IndonezijaPodaci1,024,298
Potvrđeno831,330
Oporavili28,855
Karta distribucije smrti2. Izbjegavajte pretjerano čitanje vijesti o pandemiji COVID-19
Tijekom pandemije COVID-19, trudnice također trebaju dobiti najnovije informacije i vijesti o COVID-19. Ovo je radi pojašnjenja lažnih podataka o COVID-19 i predviđanja prijenosa.
Međutim, trudnice također trebaju ograničiti gledanje ovih informacija kako ne bi bile pod stresom. Barem pročitajte vijesti o COVID-19 jednom dnevno ujutro ili prije večere.
3. Ograničite upotrebu društvenih mreža
Informacije i rasprave o COVID-19 široko su raširene na društvenim mrežama. Stoga trudnice trebaju ograničiti upotrebu društvenih mreža.
Kontinuirana rasprava o COVID-19 tijekom ove pandemije može zapravo natjerati trudnice na paniku, nerviranje i završetak stresa. Promijenite temu kada koristite društvene mreže.
4. Ostanite u kontaktu s prijateljima ili rodbinom
Održavanje kontakta s prijateljima ili rodbinom može eliminirati dosadu i spriječiti stres, uključujući i trudnice.
Iako je socijalno distanciranje Zbog pandemije COVID-19, trudnice i dalje mogu ostati u kontaktu s prijateljima ili rodbinom telefonom ili video poziv.Međutim, nemojte nastaviti razgovarati o COVID-19 kada se povezujete s prijateljima ili rodbinom, što za vas može biti stresno.
5. Naspavajte se dovoljno
Poteškoće sa spavanjem tijekom trudnoće česte su zbog tjelesnih promjena koje se događaju. Zapravo, nedostatak sna kod trudnica može ugroziti sebe i dijete u njihovoj maternici.
Stoga se trudnice moraju dovoljno naspavati da bi ostale zdrave i izbjegle stres, uključujući i tijekom pandemije COVID-19. Da bi se naspavale, trudnice trebaju spavati na vrijeme i prije spavanja manje gledati u mobitele.
6. Održavajte redovitu prehranu i vježbanje
Nije manje važno da trudnice ostanu zdrave, naime jedu hranjivu hranu i redovito vježbaju. Sa zdravim tijelom održat će se mentalno zdravlje trudnica.
7. Bavite se hobijem
Sreća je glavni ključ za izbjegavanje stresa. Jedan od načina za postizanje sreće je bavljenje nečim što volite ili hobi.
Čak i kod kuće, trudnice se moraju i dalje baviti svojim hobijima, poput sviranja glazbenih instrumenata, čitanja ili drugih. Trudnice također mogu početi uređivati vrtić tijekomsocijalno distanciranjeovu pandemiju COVID-19 kako ne bi došlo do stresa.
8. Iskoristite mrežne provjere trudnoće
Čak i kod kuće kako bi izbjegle prijenos COVID-19, trudnice moraju nastaviti pratiti napredak trudnoće.
Jedan od njih može se obaviti online provjerom trudnoće ili na linijis ginekologom. Pitajte svog liječnika je li ova usluga moguća.
9. Bavite se meditacijom
Ako je potrebno, pokušajte meditirati kako biste spriječili stres na trudnicama tijekom pandemije COVID-19. Da biste to učinili, duboko i polako udahnite kroz nos, a zatim pustite ramena da se opuste.
Osim toga, trudnice također mogu redovito pohađati satove joge na liniji. Pridruživanjem ovoj vrsti nastave možete upoznati druge trudnice.
10. Potražite pomoć
Ne ustručavajte se zatražiti pomoć od supruga, susjeda ili rodbine tijekom ove pandemije COVID-19, posebno za zadovoljavanje potreba kućanstva, poput kupovine. Uz ovu pomoć, također ne morate brinuti o prijenosu COVID-19 koji može ugroziti trudnice i njihove bebe i izbjeći stres.
