10 Znakovi da vašem tijelu nedostaje vitamina c

Vitamin C ili poznata i kao askorbinska kiselina važna je tvar za tijelo. Vitamin C obično se nalazi u voću i povrću, a obično se dodaje kao liječenje afte i tegoba poput kašlja i prehlade.

Prema Mark Moyadu, MD, MPH, stručnjaku sa Sveučilišta Michigan, količina vitamina C sadržana u krvi također je pokazatelj je li osoba zdrava ili ne. Nedostatak vitamina C može čak uzrokovati razne zdravstvene probleme.

Koja je funkcija vitamina C za ljudsko tijelo?

Neki stručnjaci vitamin C nazivaju najsigurnijim i najučinkovitijim hranjivim tvarima. Naziva se najsigurnijim jer ako unesete previše vitamina C, višak će se izlučiti mokraćom.

Uz to, vitamin C naziva se najučinkovitijim jer je njegov učinak dovoljno brz da podrži različite simptome koji nastaju zbog nedostatka vitamina C.

Vitamin C obično se koristi za povećanje izdržljivosti. Dakle, vitamin C također pomaže u zaštiti našeg tijela od raznih bolesti, poput bora na koži, kardiovaskularnih bolesti, raka, moždanog udara, zdravlja očiju.

Uz to, vitamin C također se koristi u borbi protiv nekoliko infekcija poput bolesti desni.

Vitamin C može pomoći povećati apsorpciju željeza. Nije iznenađujuće što se vitamin C često preporučuje za konzumaciju sa željezom kako bi se moglo apsorbirati više željeza.

Što se događa kada vašem tijelu nedostaje vitamina C?

Ako je vitamin C vrlo važan za tijelo, kako znati dobiva li vaše tijelo dovoljno vitamina C? Slijede znakovi da vašem tijelu nedostaje vitamina C.

1. Kožne modrice lako. Modrice nastaju razgradnjom sitnih crvenih krvnih žila nazvanih kapilare na rubovima kože. Nedostatak vitamina C može učiniti kapilare slabima i rasprsnuti, što uzrokuje modrice na koži.
2. Rana je dugo zarastala. Vitamin C važan je za stvaranje kolagena u koži. Kolagen funkcionira kako bi zatvorio rane u procesu zacjeljivanja rane. Nedostatak vitamina C sprječava zacjeljivanje rane nakon nekoliko dana.
3. Krvarenje desni ili afte. Još uvijek o kolagenu, kolagen služi za potporu desni. Oštećene desni znače da kolagen nije dobar, vjerojatno zbog nedostatka vitamina C.
4. Suha kosa i gubitak. Željezo je potrebno za jačanje kose. U međuvremenu, vitamin C je vitamin koji povećava apsorpciju željeza, pa nedostatak vitamina C čini željezo nedjelotvornim za tijelo.
5. Suha i gruba koža, ponekad crvenkaste boje. Vitamin C igra ulogu u održavanju zdrave kože protiv UV zraka. Moguće je da su suhu, grubu kožu i crvenilo uzrokovane izlaganjem suncu, a u tijelu nemate dovoljno vitamina C da bi se borio protiv njega.
6. Krvarenje iz nosa. Oko 90% krvi koja izlazi zbog krvarenja iz nosa dolazi iz kapilara u nosu. Slabe kapilare zbog nedostatka vitamina C uzrokovat će izlazak krvi iz nosa.
7. Lako ozlijeđen. Vitamin C potreban je tjelesnom obrambenom sustavu ili imunološkom sustavu. Jaki imunološki sustav može spriječiti razne bolesti. Ako vam nedostaje vitamina C, vaš će imunološki sustav oslabiti i lako ćete se razboljeti.

Možemo li otkriti nedostatak vitamina C prije nego što se pojave gore navedeni simptomi?

Ako već znate važnost vitamina C za tijelo, naravno da ne želite imati manjak vitamina C. Ne samo da može oslabiti imunološki sustav, pokazalo se da i nedostatak vitamina C uzrokuje mnoge simptome bolesti.

Pa, naravno da ne želite otkriti da vašem tijelu nedostaje novi vitamin C nakon što se pojave simptomi bolesti. Kako da?

Možete izračunati svoje dnevne potrebe za vitaminom pomoću Vitamin Metera. Pomoću njegovog jedinstvenog i jednostavnog izgleda možete saznati koliko vitamina C danas unosite i je li to dovoljno ili ne.

Lako razumljivi pokazatelji također vam mogu dati do znanja koliko nedostaje svakom vitaminu. Sretno!

x