Sadržaj:
- Koje su namirnice koje se ne smiju jesti prije spavanja?
- 1. Pizza
- 2. Slatke žitarice
- 3. Tamna čokolada
- 4. Energetsko piće
- 5. Začinjena hrana
- 6. Gazirana pića
- 7. Piletina
- 8. Vino
- 9. Kava
- 10. Pljeskavice
Uživate li grickati prije spavanja? Jesti nešto prije spavanja nije zabranjeno, ali morate biti oprezni jer se ispostavlja da postoje neke namirnice koje nije dobro jesti prije spavanja. Tijekom spavanja metabolizam u tijelu usporit će se. Tijelo se mora usredotočiti na odmaranje, a ne na probavljanje hrane. Osim toga, u tijelu postoji i proces detoksifikacije, tako da je bolje pauzirati obroke prije spavanja. Otprilike dva sata prije spavanja trebali biste prestati jesti.
Koje su namirnice koje se ne smiju jesti prije spavanja?
1. Pizza
Tko ne voli ovu talijansku hranu? Primamljivo je jesti pizzu noću, ali izbjegavajte je ako žudite za pizzom prije spavanja. Umak od kisele rajčice na pizzi može vas uznemiriti želudac usred noći. Ne želiš se, zar ne, probuditi usred noći kad moraš na WC? Uz to, jedenje pizze za večerom dodati će vam puno kalorija koje vam nisu potrebne, jer se sama pizza poslužuje na razne načine preljevi ili čak ekstra mocarela sir.
2. Slatke žitarice
Nije važno želite li jesti žitarice prije spavanja, ali pokušajte da ove žitarice imaju malo šećera, bogate vlaknima, kao što je npr. kukuruzne pahuljice. Izbjegavajte slatke žitarice jer ih tijelo probavlja izravno, što može inhibirati proizvodnju vašeg hormona spavanja. Ako ne možete spavati, možda ćete doći u iskušenje da jedete drugu hranu tijekom cijele noći.
3. Tamna čokolada
Čokolada? Možda mislite da ćete jedući čokoladu pronaći hormone sreće i dobro spavati. Zapravo, čokolada, posebno tamna čokolada, sadrže ne samo visoke kalorije, već sadrže i kofein. Kofein će vas učiniti budnijima i energičnijima, a ne pospanima. Čak i čokolada sadrži teobromin, stimulans koji će vas držati budnima, tako da možete osjetiti poremećaje spavanja i pojačan puls.
4. Energetsko piće
Već iz samog imena sigurno razumijete da se ova vrsta pića koristi za povećanje energije, poznata i kao stimulans. Ova energetska pića obično sadrže i kofein, a ukupni kofein po 8 ml može biti jednak ukupnom kofeinu sadržanom u espresso kavi. Izbjegavajte noću piti ovaj energetski napitak, a savjetuje se i da ne pijete ovaj napitak ujutro.
5. Začinjena hrana
Osjećam je primamljivo jesti instant rezance plus čili komade noću ili kupiti polpete s dodatnim čili umakom, čak i grickajući začinjeni čips dok noću gledate televiziju. Hladan zrak noću tjera nas da želimo jesti svježe stvari, poput juhe i začinjene hrane. Jesti začinjenu hranu možete povećati apetit, pa izbjegavajte jesti noću. Također ćete imati problema sa spavanjem jer vam se želudac osjeća vruće nakon jedenja začinjene hrane.
6. Gazirana pića
Jeste li navikli piti bezalkoholna pića koja sadrže sodu nakon večere? Osvježavajuća soda za piće bilo kada. Pogotovo kad se soda poslužuje hladna, čini se da je piće utolilo žeđ. Morate znati, soda sadrži puno kalorija, tako da je pijenje prije spavanja nije dobra ideja, pogotovo ako imate problema s kilogramima. Soda također sadrži natrijev benzoat i druge kemikalije koje mogu nadražiti probavni trakt. Uz to, ove kemikalije mogu stimulirati refluks želučane kiseline zbog čega imate žgaravicu i žgaravicu.
7. Piletina
Pohovana piletina hrana je s kojom se često susrećemo bilo gdje, na mjestima za jelo pored ceste, u restoranima brza hrana, možemo ih čak i pržiti kod kuće. Prženje piletine ne traje dugo. Prženu piletinu možete poslužiti s rižom ili krumpirom, ili jesti bez posluživanja s drugom hranom. Jeste li znali da će vam piletina još više usporiti probavu kad je jedete noću? Da, piletina sadrži kontraproduktivne proteine. To može dovesti do toga da se vaše tijelo ne usredotoči na odmaranje, već da probavi ovu hranu. Jedući ga s ugljikohidratima može uravnotežiti probavni proces.
8. Vino
Jeste li ikada čuli izraz "završite dan čašom vina"? Vino često nađemo pijano noću. Različite vrste alkohola nisu dobra ideja da brzo zaspite. Proces metabolizma odvijat će se brzo kad pijete alkohol, a proces spavanja bit će poremećen jer ćete se buditi svakih nekoliko trenutaka. To naravno narušava kvalitetu vašeg sna. Još jedna činjenica, alkohol može uzrokovati loše hrkanje tijekom spavanja, naravno da će to vašem partneru zasmetati.
9. Kava
Kava je zaista najbolji izbor za popratiti vaše dane kada se osjećate slabo. Kava sadrži kofein koji vas može održavati budnima, ubrzati rad srca i biti oprezan. To je zato što je kofein jedan od takvih središnji živčani stimulans. Često nam treba kava kad nas pogodiju razne škole, fakulteti ili čak zadaci rok posao, ali u kavi možete uživati i dok se opuštate i čavrljate s prijateljima. Piti ga noću zapravo je loša ideja, bez obzira na vaše razloge. Povećani puls može vas učiniti nemirnim i tjeskobnim, uz to će biti teško zaspati.
10. Pljeskavice
Burgere je lako dobiti, a i jesti ih je lako. Nažalost, hamburgeri sadrže puno zasićenih masnoća, a hrana koja sadrži masnoće otežava rad probavnog sustava. Opet, to će ometati kvalitetu vašeg sna. Zasićene masnoće također će vas držati budnima. Tijelo se umara jer se ne može usredotočiti na odmor koji zaslužuje.
