10 Gnojidba hranom za spermu kako bi parovi brzo zatrudnjeli & bull; zdravo zdravo

Jeste li znali da ono što jedete može utjecati na kvalitetu sperme? Baš kao i žene, i muškarce se potiče da jedu zdravu i hranjivu hranu kao gnojivo ili pojačivače sperme kako bi povećali šanse za trudnoću. Koju hranu za plodnost sperme najbolje jesti?

Hrana za povećanje plodnosti muškaraca

U studiji o plodnosti i starenju muškaraca objašnjeno je da oko 30% teških slučajeva trudnoće utječe na probleme s plodnošću muškaraca.

Ako imate problema s plodnošću, možda je jedan od čimbenika koji na to utječe unos hrane.

Loše i nezdrave prehrambene navike mogu smanjiti kvalitetu i količinu sperme. Stoga je ovaj način života potrebno promijeniti kao način brze trudnoće.

Schmid Research,i sur u plodnosti i sterilnosti pokazuje dokaze da hranjiva hrana može smanjiti rizik od oštećenja sperme.

Muškarci s prehranom i dodacima određenim mikronutrijentima, poput vitamina E, vitamina C, vitamina A, folata i cinka, mogu proizvesti spermu s manje oštećenja DNA, posebno kod starijih muškaraca.

Brojne studije pokazuju da su najbolje vrste hrane za oplodnju sperme one s visokim udjelom likopena.

Antioksidanti nekom voću i povrću daju svijetlu boju.

I ne samo to, evo nekoliko namirnica za oplodnju sperme koje se mogu konzumirati kao priprema za trudnoću, kao što su:

1. Kamenice

Ostrige su jedna od namirnica za plodnost muškaraca koja može poboljšati kvalitetu sperme.

Razlog je taj što ova hrana sadrži cink ili cink, hranjivu tvar koja povećava kvalitetu i broj sperme.

Cink možete pronaći i u nekoliko drugih namirnica poput crvenog mesa, obogaćenih žitarica, rakova i mliječnih proizvoda.

Muškarci koji uzimaju cink ili iz dodataka ili iz hrane, mogu osjetiti povišenu razinu hormona testosterona i broj proizvedene sperme.

2. Cijelo zrno

Hrana za oplodnju ili drugi pojačivači sperme za druge programe trudnoće koje možete konzumirati su cjelovite žitarice.

Cjelovite žitarice sadrže i druge hranjive sastojke koji su dobri za spermu, od kojih je jedan folat ili vitamin B9.

U međuvremenu, muškarci trebaju folate kako bi poboljšali kvalitetu sperme kako bi oplodili jajnu stanicu.

I ne samo to, možete pronaći dobar sadržaj folata za poboljšanje kvalitete sperme u drugoj hrani poput obogaćenih žitarica.

3. Gljive

Jesti gljive također vam može pomoći da poboljšate kvalitetu sperme. Ova hrana za gnojidbu ima jedan od vitamina koji su dobri za spermu, a to je vitamin D.

Vitamin D nije neophodan samo za zdrave kosti i zube, već je neophodan i za poboljšanje kvalitete sperme.

Očito je vitamin D uključen u dobru prehranu za spermu kako bi podržao kretanje sperme.

Postoji mnogo namirnica za plodnost muškaraca, osim orašastih plodova i sjemenki bogatih vitaminom D, poput masne ribe, margarina bogatog vitaminom D, sira i žumanjaka.

4. Jaja

Jeste li znali da jaja sadrže hranjive omega-3 masne kiseline? Stoga su jajašca uključena i kao hrana za plodnost sperme kako bi brzo zatrudnjela.

Ovaj dobar sadržaj omega-3 masnih kiselina može pomoći u povećanju broja, pokretljivosti (kretanje sperme) i morfologiji (obliku) sperme.

Zatim, druge blagodati omega-3 masnih kiselina također mogu povećati protok krvi u reproduktivnim organima u tijelu.

Osim jaja, možete jesti i ribu, posebno losos, skušu, tunu i srdele.

5. Orašasti plodovi i sjemenke

U orašastim plodovima i sjemenkama postoje hranjive tvari koje su dobre za spermu, od kojih je jedan vitamin E.

Ovaj je sadržaj doista jedna od hranjivih tvari u hrani koja može spriječiti oštećenje sperme. Stoga su ove dvije namirnice također uključene kao gnojiva za spermu.

Ne samo od orašastih plodova ili sjemenki, možete jesti zeleno povrće poput brokule ili špinata.

6. Zeleno povrće

Ostala hrana koju možete jesti za poboljšanje kvalitete i plodnosti sperme je zeleno povrće. Razlog je taj što sadrži hranjive sastojke koji su dobri za spermu, odnosno folnu kiselinu ili vitamin B9.

Ne samo za žene, folna kiselina dobra je i za muškarce jer pomaže regeneraciji i poboljšava kvalitetu sperme kako bi mogle oploditi jajnu stanicu.

Stoga pokušajte jesti zeleno lisnato povrće poput brokule, špinata, šparoga i zelenih rotkvica.

Ovaj se sadržaj također može naći u avokadu i krumpiru.

7. Plodovi mora

Još jedna hrana koju možete konzumirati za oplodnju sperme su morski plodovi, posebno riba. U plodovima mora postoji jedan dobar hranjivi sastojak za poboljšanje kvalitete sperme, a to je vitamin B12.

To je zato što vitamin B12 također može poboljšati ukupnu kvalitetu sperme.

Studija u časopisu Biomolecules navodi da hrana bogata vitaminom B12 može povećati broj, pokretljivost i smanjiti oštećenje DNA sperme.

Osim morskih plodova, možete jesti hranu bogatu vitaminom B12, od mesa do mliječnih proizvoda.

8. Voće sa sadržajem vitamina C

Ne samo da je dobra za povećanje imuniteta u tijelu, ova se hrana može koristiti i kao gnojivo sperme.

Također se tvrdi da voće sa sadržajem vitamina C sadrži antioksidanse tako da može povećati kvalitetu sjemena.

Zatim, sadržaj vitamina C može također značajno smanjiti broj neispravnih stanica sperme. Redovito možete jesti naranče, mangu, papaju, jagode i ananas.

9. Češnjak

Često korišten kao začin u kuhanju, češnjak možete koristiti i kao hranu za gnojidbu sperme.

Češnjak, osim što sadrži selen, sadrži i alisin koji može povećati protok krvi u spolnim organima i zaštititi spermu od oštećenja.

Ostale namirnice koje sadrže selen uključuju kruh, pšenicu i proteine poput jaja i mesa.

10. Rajčica

Zašto je rajčica hrana za gnojivo sperme?

To je dokazano u izvješću koje je objavila klinika Cleveland u Ohiju u kojem se navodi da sadržaj rajčice može utjecati na plodnost muškaraca.

To je zato što rajčica sadrži likopen, koji je jedna od tvari koja tvori karotenoide. To je antioksidans koji rajčici daje živopisnu boju.

Ovi antioksidanti mogu otjerati slobodne radikale koji se obično stvaraju od konzumacije nezdrave hrane.

U studiji je utvrđeno da likopen u rajčicama može povećati broj sve većeg broja sperme i do 70%.

Kad likopen uđe u tijelo, tijelo će apsorbirati 20-30 posto ukupnog likopena koji ulazi.

Likopen će se proširiti na nekoliko dijelova tijela. Jedan od dijelova koji dobivaju najviše likopena su testisi u kojima se stvara spermija.

Drugo istraživanje provedeno na Sveučilištu u Sheffieldu u Velikoj Britaniji dokazalo je da likopen također smanjuje oštećenje DNK povećavajući tako broj zrelih spermija.

Uz to, također je dokazano da sperma kod muškaraca koji konzumiraju likopen, brže se kreću i spretniji su. To također može povećati šanse za začeće.

Uz rajčicu, evo primjera hrane s visokim likopenom u porciji od 100 grama: