Sadržaj:
- Koji su simptomi dehidracije?
- Razna zdravstvena stanja koja uzrokuju dehidraciju
- Dijabetes
- Menstruacija
- Uzmi određene lijekove
- Piti alkohol
- Stres
- Dijeta s malo ugljikohidrata
- Upalni sindrom crijeva (IBS)
- Trudnoća i dojenje
- Živi u gorju
- Starije osobe
Nedostatak tjelesne tekućine ili dehidracija uglavnom se javljaju kada tijelo izgubi više vode nego što mi pijemo. Većina sadržaja vode u tijelu gubi se kroz kožu koja se izlučuje u obliku znoja. Mnogo je uzroka dehidracije - od kojih neke možda ne biste očekivali.
Koji su simptomi dehidracije?
Česta je blaga dehidracija, ali ne uzrokuje uvijek značajne simptome. Simptomi ozbiljne dehidracije pojavljuju se tek kad većini tjelesnih stanica počne nedostajati razina vode i nezamjenjivi su nakon nekog vremena ili onoga što je poznato kao umjerena dehidracija. Neki od simptoma koji mogu nastati zbog blage do umjerene dehidracije uključuju:
- Pospano
- Suha usta
- Žeđ
- Mali protok mokraće
- Suze malo
- Zatvor
- Suha koža
- Vrtoglavica ili glavobolja
U međuvremenu, simptomi umjerene do ozbiljne dehidracije mogu uzrokovati simptome kao što su:
- Osjećam se vrlo, vrlo žeđom
- Ne znoji se
- Hipotenzija
- Srce ubrzano kuca
- Dah prebrz
- Vrućica
- Naborana koža
- Oči se čine utonule
- Tamni urin
Iako postoje različiti simptomi, dehidracija se često ne realizira jer smatramo da je pitka voda dovoljna. Zapravo, uzrok dehidracije nije tako jednostavan kao pijenje manje vode
Razna zdravstvena stanja koja uzrokuju dehidraciju
Dehidracija se obično događa kada radite u okruženju s visokom temperaturom i vježbate ili imate zdravstvenih problema zbog opeklina, proljeva i drugih gastrointestinalnih infekcija, kao i kada imate simptome povraćanja i vrućice.
Međutim, ispostavilo se da postoji nekoliko drugih stanja koja uzrokuju dehidraciju, a koja možda nikada niste shvatili, uključujući:
Dijabetes
Osoba koja ima dijabetes, pogotovo ako ga nije svjesna, više riskira da postane dehidrirana. Stanje dijabetesa uzrokuje dehidraciju, jer će tijelo uvijek pokušati uravnotežiti višak razine glukoze u krvi uklanjanjem urina koji je češći od normalnog.
Menstruacija
Hormoni estrogen i progesteron utječu na razinu tjelesne tekućine. Kada oboje dožive promjene, poput one tijekom menstruacije, potrebna je redovita konzumacija vode kako bi tijelo bilo hidratizirano. Štoviše, ako se ukloni previše krvi, može se dogoditi velik gubitak tekućine.
Uzmi određene lijekove
Nekoliko vrsta lijekova ima nuspojave povećavanjem učestalosti mokrenja, od kojih je jedan diuretik koji konzumiraju osobe s hipertenzijom. Ostali lijekovi koji uzrokuju proljev i povraćanje zbog mučnine također imaju potencijal za izbacivanje suvišnih tjelesnih tekućina.
Piti alkohol
Jedan od učinaka pijenja alkohola je sprečavanje antidiuretskog hormona da apsorbira konzumirane tekućine. Alkohol također ima diuretički učinak koji tekućinama olakšava prolazak kroz mokraćni mjehur. Oba procesa mogu značajno smanjiti razinu tjelesne tekućine. Štoviše, alkohol može uzrokovati da osoba konzumira manje vode zbog smanjene sposobnosti osjećaja žeđi i osjećaja umora.
Stres
Tijelo može izgubiti sposobnost upravljanja tekućinama i elektrolitima zbog smanjene razine hormona aldosterona koji je pokrenut nadbubrežnim hormonima i stresnim stanjima. Kada imate kronični stres, voda za piće može privremeno ublažiti dehidraciju, ali ako je kontrolirate stresom, može vam pomoći u regulaciji tekućine i elektrolita.
Dijeta s malo ugljikohidrata
Ugljikohidrati su vrsta hranjivih sastojaka koji se pohranjuju zajedno s vodom, zbog čega nakon ugljikohidratne prehrane možete znatno izgubiti na težini. Međutim, smanjenje udjela ugljikohidrata znači da se razina tjelesne tekućine također može smanjiti.
Upalni sindrom crijeva (IBS)
Upalni sindrom crijeva (IBS) bolest je koja uzrokuje proljev i mučninu. Štoviše, hrana koja pokreće IBS vrsta je hrane koja sadrži puno vode. Smanjivanje konzumacije hrane koja se smatra pokretačima IBS-a može dovesti do toga da vaše tijelo dobiva manje tekućine.
Trudnoća i dojenje
Stanje trudnoće čini da osoba treba više tekućine nego inače, pogotovo ako se tekućina tijekom trudnoće troši zbog jutarnjih mučnina. Osim toga, tijekom procesa dojenja, sadržaj vode u tijelu također se smanjuje zajedno s elektrolitima, proteinima i drugim hranjivim sastojcima.
Živi u gorju
Kad odete na hladniju visoravan, tijelo se prilagođava povećavanjem učestalosti disanja i izlučivanja urina. Oba su procesa potrebna kako bi se uravnotežila razina kisika tako da se više tekućine izlučuje udisanjem vlage i mokrenjem.
Starije osobe
Starost čini osobu osjetljivijom na dehidraciju zbog smanjene sposobnosti da osjeća žeđ ili glad. Starije osobe također teže doživljavaju simptome dehidracije i sklonije su zaboravljanju ili nesvjesnosti da niti jedan dan nisu konzumirale vodu za piće.
