Sadržaj:
- Kauč do 5K
- Sworkit
- Zipongo
- Lumosity Mobile
- Drugs.com
- Dišite2Opustite se
- SAM: Samopomoć za upravljanje tjeskobom
- Noom trener za mršavljenje
- Smiriti
Kao uredski radnik, uobičajeno je osjećati se pod stresom svakodnevnog posla. A da ne spominjemo sate sna kojih nikad dosta. Toliko se vremena gubi ispred zaslona pametnog telefona. Srećom, ovi se uređaji mogu koristiti i za promicanje zdravog života.
Dostupne su mnoge aplikacije za pametne telefone koje ciljaju svaki aspekt zdravog načina života. Ako ne možete pronaći motivaciju za pohađanje teretane, postoje aplikacije koje će vas kazniti svaki put kad preskočite trening. Ako se ne možete odlučiti koja je žitarica zdravija, postoje aplikacije koje vam mogu suziti izbor.
Naravno, zdrav način života nije samo marljivo jesti voće i povrće i vježbati. Mentalno zdravlje je jednako važno, a postoji i mnoštvo aplikacija za pametne telefone pomoću kojih ćete pronaći lokalnog terapeuta ili se jednostavno rashladiti nakon dugog radnog dana.
Možete li živjeti zdravo bez pomoći naprava? Naravno. Ali, zašto ne iskoristiti dodatnu pomoć kojoj je lako pristupiti i koristiti je? Ovih deset aplikacija može vam pomoći u praćenju i poboljšanju kvalitete vašeg osobnog zdravlja.
Kauč do 5K
Ova je aplikacija prikladna za one koji ne vole trčati, ali žele početi. Couch To 5K pomoći će vam u devetomjesečnom planiranom treningu kako biste se pripremili za veću udaljenost: 5 kilometara.
Plan je u fazama fleksibilan, omogućujući vam izmjenu lagane šetnje i trčanja prije nego što zapravo prijeđete na vježbu sagorijevanja kalorija. Jedan trening traje manje vremena (20-30 minuta i treba ga odraditi samo tri puta tjedno) i omogućuje vam da se odmorite dan ili dva, ili čak i više, prije nego što nastavite.
Kako bi povećala motivaciju, ova aplikacija nudi značajku virtualnog trenera, rezultate tragovi, i ugrađeni svirač glazbe s kojima se možete sprijateljiti dok trčite.
Dostupno na iOS-u i Androidu
Sworkit
Pet minuta vježbanja je bolje nego ništa, to je princip koji Sworkit želi usaditi. Ova aplikacija ima 160 vrsta fizičkih vježbi koje pokazuju profesionalni osobni treneri. Možete započeti s treningom na temelju dijelova tijela koje želite oblikovati i odabrati trajanje vježbe koje se može prilagoditi prema vašem redovnom rasporedu. Sa Sworkitom nema opravdanja za preskakanje treninga jer nema vremena.
Ova se aplikacija plaća, ali možete preuzeti besplatnu verziju. Razlika je u tome što plaćena verzija nudi širi izbor vrsta treninga, pomaže vam u dizajniranju i modificiranju vrste treninga po vašem ukusu i spremanju zapisa o treningu.
Dostupno na iOS-u i Androidu
Zipongo
Zipongo vam pomaže u održavanju prehrane dizajnirajući tjedne planove obroka i pružajući široku paletu zdravih recepata koji su prilagođeni vašim potrebama prema vašim alergijskim sklonostima.
Zipongo su dizajnirali liječnici iz Bostonskog medicinskog centra u suradnji s Fitness Forwardom kako bi ljudima omogućili lakši i pristupačniji pristup zdravoj prehrani i načinu života.
Dostupno na iOS-u i Androidu
Lumosity Mobile
Lumosity je aplikacija koju su neurolozi osmislili kao pomoć u vježbanju za poboljšanje vaših kognitivnih sposobnosti. Lumosity koristi brojne jednostavne, ali izazovne igre za vježbanje svakog dijela vašeg mozga. Uz to, možete izmijeniti razinu poteškoće i pratiti povijest razvoja svog mozga dok igrate Lumosity.
Ova se aplikacija plaća, ali možete preuzeti besplatnu verziju.
Dostupno na iOS-u i Androidu
Drugs.com
Drugs.com pruža cjelovite i pouzdane informacije o lijekovima.
Možete navesti lijekove koje trenutno uzimate i dobiti medicinske informacije povezane s njima. Značajke traži Omogućuje vam praćenje jedne od mnogih različitih vrsta lijekova navedenih u bazi podataka Drugs.com. Također možete prepoznati lijekove za koje smatrate da su vam nepoznati unošenjem vrste, oblika ili boje lijeka.
Dostupno na iOS-u i Androidu
Dišite2Opustite se
Breathe2Relax je aplikacija dizajnirana za upravljanje stresom. Ova aplikacija svojim korisnicima omogućuje izvođenje vježbi disanja kako bi smanjila stres i stabilizirala ga raspoloženje, kontroliraju bijes i kontroliraju tjeskobu.
Ova se aplikacija može koristiti samostalno kao rješenje vašeg svakodnevnog stresa ili kao kombinacija s terapijom liječnika.
Dostupno na iOS-u i Androidu
SAM: Samopomoć za upravljanje tjeskobom
SAM je aplikacija osmišljena kako bi pomogla svojim korisnicima da upravljaju tjeskobom. Korisnici mogu unijeti zapise o svojoj razini anksioznosti i prepoznati različite okidače. Ova aplikacija uključuje 25 opcija samopomoć što pomaže korisniku da se prilagodi tjelesnim i mentalnim znakovima i simptomima anksioznosti. Korisnici SAM-a mogu izmijeniti svoj osobni profil i omogućiti im anonimno dijeljenje priča s drugim SAM korisnicima.
Dostupno na iOS-u i Androidu
Noom trener za mršavljenje
Noom kombinira pedometar i instruktora prehrane u jednoj aplikaciji. Noom ima popis značajki za hranu i vježbanje koje možete izmijeniti prema svojoj dnevnoj rutini, istodobno bilježeći vašu dnevnu povijest koraka.
I ne samo to, Noom će vam poslati i članke o zdravlju i zdravim receptima kako biste bili fokusirani. Popisi hrane u bazi podataka Noom razlikuju se prema boji, poučavajući korisnika koja je hrana zdrava i koju treba jesti, a koja je nezdrava hrana.
Dostupno na iOS-u i Androidu
Smiriti
Calm sadrži sedmodnevni program osmišljen kako bi vam pomogao da bolje spavate. Te su aplikacije usmjerene na različite aspekte spavanja koje mogu poboljšati pomagala za meditaciju. Značajka "Mirno" u ovoj apsuri fokusira se na pozitivno razmišljanje i držanje meditacije, dok je značajka "Spavanje" posebno dizajnirana za one od vas kojima je potrebna pomoć da se smire.
Calm također sadrži glazbu za opuštanje u kombinaciji sa slikama prekrasnih krajolika. Značajka odbrojavanja probudit će vas zvukom alarma koji vas neće iznenaditi.
Dostupno na iOS-u i Androidu
