Sadržaj:
- Što je stres?
- Kako stres utječe na tijelo?
- U središnjem živčanom i endokrinom sustavu
- Na dišni sustav
- Na kardiovaskularni sustav
- U probavnom sustavu
- U sustavu koštanog mišića
- Na reproduktivni sustav
- U imunološkom sustavu
U bilo kojem trenutku možete doživjeti stres, možda zbog posla, financijskih problema, problema sa supružnikom ili obitelji, ili samo zbog gužvi u prometu - stvari koje nisu neočekivane. Male stvari zbog kojih vaša napetost malo raste, mogu stresiti vaše tijelo. Međutim, najbolje je upravljati stresom što je više moguće jer je utjecaj stresa na tijelo toliko velik i naravno štetan za vaše zdravlje.
Što je stres?
Stres se može dogoditi zbog promjena u okolini oko nas, pa će tijelo reagirati i reagirati na njega kao zaštitnu mjeru. Tijelo reagira na stres reagirajući fizički, mentalno i emocionalno.
Tijelo reagira na sve što doživljava kao opasnost, bilo da je doista štetno ili ne. Kada se tijelo osjeća ugroženo, u tijelu se događa kemijska reakcija koja vam omogućuje da spriječite ozljede. Ta se reakcija naziva "borba ili bijeg" ili reakcija na stres. Kada vaše tijelo reagira na stres, osjetit ćete kako vam se ubrzava puls, ubrzava disanje, mišići se napinju i raste krvni tlak.
Stres može varirati među ljudima. Ono što uzrokuje stres kod vas, ne mora nužno uzrokovati stres i kod drugih. Sve ovisi o tome kako stvari doživljavate stresno i kako se nosite sa stresom. Blagi stres može vam pomoći u izvršavanju zadataka. Međutim, ako vam se dogodi jak stres ili kronični stres, to može štetiti vašem zdravlju.
Kako stres utječe na tijelo?
Kada se osjećate pod stresom, svi sustavi u vašem tijelu reagiraju na različite načine. Kronični stres može utjecati na vaše cjelokupno zdravlje.
U središnjem živčanom i endokrinom sustavu
Središnji živčani sustav primarno je odgovoran za reakciju na stres, od prvog stresa kada se stres dogodi, dok stres ne nestane. Središnji živčani sustav proizvodi reakciju "bori se ili bježi" kada je tijelo pod stresom. Također, naređuje od hipotalamusa nadbubrežnim žlijezdama da oslobode hormone adrenalin i kortizol.
Kada se oslobađaju kortizol i adrenalin, jetra proizvodi više šećera u krvi kako bi vašem tijelu pružila energiju. Ako vaše tijelo ne potroši svu ovu dodatnu energiju, ponovno će upiti šećer u krvi. Međutim, za ljude koji su skloni dijabetesu tipa 2 (poput pretilih osoba), ovaj se šećer u krvi uopće ne može apsorbirati, što rezultira povećanom razinom šećera u krvi.
Oslobađanje hormona adrenalina i kortizola uzrokuje povećanje brzine otkucaja srca, ubrzano disanje, širenje krvnih žila na rukama i nogama i povećanu razinu glukoze u krvi. Kad se stres počne rasipati, također je središnji živčani sustav taj koji prvo naređuje tijelu da se vrati u normalu.
Na dišni sustav
Stres ubrzava disanje u pokušaju da kisikom oko tijela. To možda ne predstavlja problem mnogim ljudima, ali može stvoriti probleme osobama s astmom ili emfizemom. Ubrzano disanje ili hiperventilacija također mogu uzrokovati napade panike.
Na kardiovaskularni sustav
Kada imate akutni stres (stres na kratko, poput zaglavljivanja u prometnoj gužvi), ubrzati će se otkucaji srca, a krvne žile koje vode do velikih mišića i srca će se proširiti. To rezultira povećanjem količine pumpane krvi kroz tijelo i povećava krvni tlak. U vrijeme stresa, krv mora brzo teći tijelom (posebno mozgom i jetrom) kako bi osigurala energiju za tijelo.
Također, kada ste pod kroničnim stresom (stres tijekom dužeg vremenskog razdoblja), puls će vam se stalno povećavati. Razina krvnog tlaka i hormona stresa također će se kontinuirano povećavati. Dakle, kronični stres može povećati rizik od razvoja hipertenzije, srčanog ili moždanog udara.
U probavnom sustavu
Kad ste pod stresom, povećani puls i disanje mogu iritirati vaš probavni sustav. Na kraju ćete možda jesti više ili manje nego obično. Rizik koji imate žgaravica, refluks kiseline, mučnina, povraćanje ili bolovi u želucu također se povećavaju. Stres također može utjecati na kretanje hrane u crijevima, tako da možete osjetiti proljev ili zatvor.
U sustavu koštanog mišića
Mišići će vam se zategnuti kad ste pod stresom, a zatim će se vratiti u normalu kad se smirite. Međutim, ako ste pod stalnim stresom, vaši se mišići nemaju vremena opustiti. Dakle, ovi napeti mišići uzrokovat će glavobolje, bolove u leđima i bol u cijelom tijelu.
Na reproduktivni sustav
Stres također utječe na vaše seksualno uzbuđenje. Možda će vam se spolni nagon smanjiti kad ste pod kroničnim stresom. Međutim, muškarci proizvode više hormona testosterona tijekom stresa, što kratkoročno može povećati seksualnu želju. Ako stres traje dugo, razina muškog hormona testosterona počet će opadati. To može ometati proizvodnju sperme, što dovodi do poremećaja erekcije ili impotencije.
U međuvremenu, kod žena stres može utjecati na menstrualni ciklus. Kada ste pod stresom, možda imate neredovite menstrualne cikluse, uopće nemate menstruaciju ili imate obilnije menstruacije.
U imunološkom sustavu
Kad ste pod stresom, vaše tijelo potiče vaš imunološki sustav na rad. Ako je stres koji osjećate privremen, ovo će pomoći vašem tijelu da spriječi infekciju i zaliječi rane. Međutim, ako se stres javlja dulje vrijeme, tijelo će osloboditi hormon kortizol koji će inhibirati oslobađanje histamina i upalni odgovor u borbi protiv stranih tvari. Dakle, ljudi koji dožive kronični stres bit će osjetljiviji na bolesti, poput gripe, prehlade ili drugih zaraznih bolesti. Kronični stres također vam olakšava oporavak od bolesti ili ozljeda.
