Sadržaj:
Stres je zapravo način na koji se tijelo štiti od štete, tako da nas drži usredotočenima i uvijek u pripravnosti. Međutim, mozak ne može lako kontrolirati ovaj samozaštitni odgovor i dugoročno može prouzročiti mentalni stres. Kad ste pod stalnim stresom, možda nećete moći obavljati svoje uobičajene aktivnosti kao i obično - možda vas čak tjeraju na rizične stvari, poput pića ili bezobzirne vožnje velikom brzinom. Ovo stanje jakog mentalnog stresa naziva se živčani slom.
Što je živčani slom?
Danas se stres uzrokovan socijalnim problemima, ljubavlju ili poslom često smatra normalnim. Iako nema uvijek izravan utjecaj na tjelesno zdravlje, dopuštanje umu da ga i dalje progoni snažni stres može prouzročiti ozbiljne mentalne probleme koji često ostaju neprimijećeni.
Razlog je taj što teški stres s vremenom može utjecati na strukturu mozga što uzrokuje smanjenje sposobnosti mozga da obrađuje informacije.Živčani slom obično se događa kada se osoba više ne može nositi sa stresom.
Živčani slom svojedobno doživio Kanye West prije nekog vremena točno usred svog koncerta. Kanye je iznenada poludio i zaustavio koncert nakon što je otpjevao dvije pjesme, prije nego što je napokon sišao s pozornice. Nakon odvođenja u bolnicu otkriveno je da je Kanye imao iskustva živčani slom potaknut kombinacijom umora, dehidracije i jakog stresa zbog gomile problema u njegovom osobnom životu.
Živčani slom ili slom živacasam po sebi nije medicinski pojam, već je popularan pojam koji opisuje faze početka intenzivnih tjelesnih i mentalnih simptoma i promjena ponašanja kao vrhunac negativnih reakcija povezanih s jakim stresom, panikom i pretjeranom tjeskobom.
Epizoda živčani slom mogu se pojaviti kod ljudi koji dožive:
- Stalni stres u uredu.
- Nedavno je izgubio člana obitelji.
- Stres zbog financijskih problema.
- Velike se promjene mijenjaju, poput pukog razvoda.
- Imate povijest mentalnih poremećaja, kako osobnih, tako i obiteljskih.
- Doživjeti bolest ili ozljedu koja uzrokuje poteškoće u aktivnostima.
Znakovi živčanog sloma
Živčani slomovi mogu proizvesti razne fizičke, mentalne i emocionalne simptome koji mogu trajati nekoliko dana.
Najčešći znakovi i simptomi su poteškoće u obavljanju čak i jednostavnih svakodnevnih aktivnosti; promjena apetita (obično ima tendenciju da bude veća od normalne kao reakcija na porast hormona stresa kortizola); poteškoće sa spavanjem ili nesanica; hlapljive emocionalne promjene, poznate kao promjene raspoloženja; manje osjetljivi na vlastite tjelesne uvjete, poput manje zabrinutosti za izgled i zanemarivanja osobne higijene; izgubiti entuzijazam za bavljenje aktivnostima koje su se prije smatrale zabavnima.
Neki ljudi također mogu pokazivati simptome slične napadima tjeskobe i / ili napadima panike kao dio živčani slom iskusan.
Snažni stres može vam mozak "zamagliti" što vam otežava jasno razmišljanje. Zbog toga su ljudi koji su pod teškim stresom vrlo visoki rizik od sudjelovanja u rizičnim ponašanjima, poput pijenja prekomjerne količine alkohola do korištenja ilegalnih droga, da budu paranoični (misleći da će se nešto loše dogoditi, a zapravo zapravo nema što brinuti se.) i samoubilačke misli.
Pogotovo kod ljudi koji već imaju određene mentalne bolesti, poput anksioznih poremećaja ili depresije, živčani slom može uzrokovati ponavljanje stanja.
Stvari koje treba učiniti ako se iskusi živčani slom
Dok doživljavamživčani slom, isprobajte neke od sljedećih strategija da biste ostali opušteni:
- Udahnite duboko i polako izdahnite dok odbrojavate od 10.
- Izbjegavajte konzumaciju kofeina i alkohola.
- Odvojite vrijeme da budete sami i odmorite se, kao što je drijemanje. Spavajte do 7-8 sati svake noći.
- Uspostavite rutinu i raspored dobrog spavanja.
- Meditirajte da razbistrite misli.
- Vježbajte najmanje 30 minuta 3 puta tjedno, na primjer joga i pilates.
- Baveći se raznim zabavnim i opuštajućim aktivnostima, poput akupunkture, masaže tijela, slušanja glazbe, smijeha i smijeha.
Živčani slom nije klasificiran kao mentalna bolest ili poremećaj, ali može biti rani znak depresije ili ozbiljne krize mentalnog zdravlja.
Ako se i dalje nastavi, obratite se liječniku ili psihologu od povjerenja. Liječnik vam može preporučiti psihoterapiju i kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT), moguće u kombinaciji s lijekovima, za liječenje vašeg stanja.
