Sadržaj:
- Što je SPK i zašto ovaj sindrom oštećuje vid?
- Tko je u opasnosti za SPK?
- Koji su simptomi sindroma računalnog vida?
- Kako ublažavate simptome SPK?
- 1. Ne pružajte nijedan drugi izvor svjetlosti svjetliji od zaslona računala
- 2. Prilagodite udaljenost gledanja od zaslona računala
- 3. S vremena na vrijeme sklonite pogled s ekrana računala
- 4. Postavke osvjetljenja na zaslonu računala
Satima gledanje u ekran računala postalo je uobičajeno u svakodnevnom životu modernog društva. Međutim, predugo zurenje u zaslon računala može predstavljati rizik sindrom računalnog vida zvani Computer Vision Syndrome (SPK) zbog naprezanja očiju zagledanog u zaslon računala.
Što je SPK i zašto ovaj sindrom oštećuje vid?
Sindrom računalnog vida sličan je sindrom karpalnog tunela što se događa kao rezultat ponavljanja istog pokreta, tako da dolazi do ozljede / stresa zbog pokreta. SPK također može imati negativan utjecaj na zdravlje očiju zbog kretanja očnih mišića koji naporno rade ispred zaslona računala.
Za rad za računalom potrebno je da oko ostane usredotočeno, kreće se naprijed-natrag i poravnava s onim što se vidi na zaslonu računala. Rad tipkanjem, gledanje papira i povratak na zaslon računala čini mišiće oka optimalnim radom jer moraju prilagoditi promjene na slici na ekranu kako bi mozak mogao protumačiti jasnu sliku.
Kad bulje u zaslon računala, očni mišići rade jače od čitanja knjige ili papira jer zaslon računala ima dodatne elemente poput osvjetljenja. Problemi s računalom mogu se pojaviti ako ste u prošlosti imali poremećaje oka (poput kratkovidnosti ili dalekovidosti) ili ako nosite naočale, ali ih ne nosite ili nosite pogrešne naočale.
Kako starite, očna leća postat će manje fleksibilna tako da se smanjuje sposobnost očnih mišića da se fokusiraju na predmete iz blizine. To može uzrokovati poteškoće, posebno za radnike koji su ušli u dob od oko 40 godina. Ovo se stanje naziva i staro oko (presbiopija).
Tko je u opasnosti za SPK?
Povećanje broja oboljelih koji osjećaju umor i iritaciju očiju zbog SPK povećava se svake godine. To je zbog sve većeg broja računala koje koriste odrasli i djeca. Istraživanja pokazuju da su poremećaji oka česti među korisnicima računala. Otprilike 50% i 90% ljudi koji rade na računalu imaju barem problem sa vidom.
Punoljetni radnici nisu jedini koji su ranjivi na SPK. Djeca koja gledaju video igre, prijenosni tableti, pametni telefoni, čak i računala tijekom dana u školi također mogu imati problema s očima, pogotovo ako su osvjetljenje i položaji računala manje od idealnog.
Koji su simptomi sindroma računalnog vida?
Nema dovoljno dokaza da se SPK javlja zbog dugotrajnog oštećenja oka. Međutim, česta uporaba računala može uzrokovati naprezanje očiju i nelagodu.
Osoba sa sindromom računalnog vida doživjet će neke ili sve sljedeće poremećaje oka:
- Vid postaje zamagljen
- Pogled izgleda dvostruko
- Suhe oči ili crvene oči
- Nadraživanje očiju
- Glavobolja
- Bolovi u vratu ili bolovima u leđima
- Osjetljiv na svjetlost
- Nemogućnost usredotočenja na objekt koji je daleko
Ako se ovi simptomi ne liječe odmah, to će utjecati na vaše aktivnosti na poslu.
Kako ublažavate simptome SPK?
Neke jednostavne promjene u vašem radnom okruženju mogu vam pomoći spriječiti i poboljšati vid:
1. Ne pružajte nijedan drugi izvor svjetlosti svjetliji od zaslona računala
Ako je vaše računalo blizu prozora i stvara odsjaj, pokrijte svoje prozore roletama kako biste smanjili odsjaj. Upotrijebite prigušeno svjetlo ako su svjetla u vašoj sobi presvijetla ili možete koristiti dodatke filtar na zaslonu monitora.
2. Prilagodite udaljenost gledanja od zaslona računala
Istraživači su otkrili da je optimalna udaljenost gledanja za gledanje računalnog zaslona manja od oka, a optimalna udaljenost gledanja je oko 50 - 66 cm ili približno jedna dužina ruke, tako da ne morate protezati vrat ili naprezati oči.
Uz to, postavite naslon za tiskane radne materijale (poput knjiga, listova papira itd.) Tik do zaslona računala. Stoga vaše oči ne pokušavaju gledati prema dolje toliko snažno koliko tipkate.
3. S vremena na vrijeme sklonite pogled s ekrana računala
Pokušajte svakih 20 minuta skrenuti pogled sa zaslona računala ili 20 sekundi gledati kroz prozor / sobu kako biste odmorili oči. Često trepćite kako bi oči bile vlažne. Ako vam se oči previše osuše, pokušajte koristiti kapi za oči.
4. Postavke osvjetljenja na zaslonu računala
Kada kupujete računalo, postoje unaprijed postavljene postavke proizvođača.instalirati. Ako vam je oko neugodno zbog postavke, možete je promijeniti u skladu s udobnošću očiju. Prilagođavanje svjetline, kontrasta i veličine pisanja na zaslonu računala uglavnom ima velik utjecaj na zdravlje očiju.
Redovito pregledavajte oči kod oftalmologa kako biste osigurali zdravlje svojih očiju. Ako imate problema s očima, obratite se svom oftalmologu. Možda će vam trebati posebne naočale ili kontaktne leće za ispravljanje problema s vidom. Očni liječnik pomoći će vam utvrditi upotrebu naočala koje odgovaraju vašim potrebama.
Što je češće moguće, redovito provjeravajte zdravlje očiju djece. Provjerite je li svako računalo ili naprava drugi se koriste na temelju predloženih prijedloga.
