Teško je prestati pušiti, iako već znate opasnosti? to je razlog zašto

Više od trećine ili 36,3 posto stanovništva Indonezije danas su pušači. Ako želite usporediti, ova je brojka 10 puta veća od ukupnog broja stanovnika Singapura! Navika pušenja u Indoneziji odnijela je najmanje 235 tisuća života godišnje. Ironično, iako je sada svaka kutija cigareta sadržana zastrašujućom slikom koja upozorava na opasnost od pušenja, to pušače ne mora nužno napustiti da puše. Zapravo, što nekome otežava prestanak pušenja?

Zašto je nekome teško prestati pušiti?

Glavni odgovor je nikotin. Nikotin je tvar koja se prirodno nalazi u duhanu i koja jednako snažno djeluje na ovisnost kao heroin ili kokain. Kad pušite, nikotin ulazi u pluća, a zatim se apsorbira u krvotok zajedno s ugljičnim monoksidom i drugim toksinima, tečeći tijelom.

Nikotin djeluje na preusmjeravanje negativnih emocija i osjećaja, zamjenjujući ih mislima koje vas čine sretnima. Razlog je taj što je nikotin povezan s povećanjem dopamina, kemijske tvari u mozgu koja je odgovorna za poboljšanje raspoloženja i izazivanje osjećaja sreće. Zapravo, nikotin koji se udiše iz dima cigarete može doći do mozga brže od lijekova koji se daju venom. Nikotin također djeluje depresivno utječući na protok između živčanih stanica.

Zašto još uvijek pušite kad znate da to nije dobro za vaše zdravlje?

Kad ste ovisni o pušenju, više ne možete kontrolirati želju za onim što radite, pa ćete opravdati bilo koja sredstva da se prepustite toj ovisnosti.

Kako pušite više cigareta, živčani sustav vašeg mozga sve će se više navikavati na izlaganje nikotinu. To rezultira povećanjem razine nikotina u krvi pušača. Postupno će vaše tijelo graditi toleranciju na nikotin.

To znači da vam treba sve više i više cigareta i da pušite češće da biste postigli isti sretni efekt kao kad ste prvi put pušili. Zbog toga pušači žele ponovno nastaviti pušiti. Zato pušač može brzo i lako postati ovisan o nikotinu.

Stoga je moguće da vam učinci ove ovisnosti otežavaju prestanak pušenja. Bez obzira na rizik koji bi vas mogao izjesti u budućnosti, ipak morate nastaviti pušiti kako biste izbjegli simptome odvikavanja koji se mogu pojaviti pri prestanku pušenja - na primjer, kisela usta, glavobolje, kašalj, poteškoće sa spavanjem, drastično promjene raspoloženja (frustracija, razdražljivost., nestrpljivi, čak i depresivni).

Zbog ovisnosti ne brinete o svom zdravlju

Gornju teoriju ponavlja i studija sa Sveučilišta Stanford koja je promatrala tri skupine sudionika: aktivne pušače, bivše pušače i ljude koji puše nisu pušili tri godine. Tijekom studije svaka je osoba dobila vremenski upitnik koji se odnosi na pušačke navike i povećan rizik od raka pluća.

Ovaj je upitnik osnova za istraživače da otkriju kakvu vrstu i opseg percepcija sudionika o opasnostima od pušenja: hoće li utjecati na njihovu odluku da nastave pušiti, prestati pušiti ili umjesto toga žele probati pušiti.

Nakon prikupljanja rezultata upitnika, svi sudionici podijeljeni su u 3 skupine na temelju svoje percepcije rizika od pušenja: Apsolutno, kakva je šansa da pušač oboli od raka pluća; Veza, kakva je šansa da pušač oboli od raka pluća u usporedbi s nepušačem; i Relativno, koliko je povećan rizik od raka pluća zbog pušačkih navika. Istraživači su otkrili da je većina sudionika podcijenila relativni rizik od opasnosti od pušenja.

Jednostavno rečeno, ti ljudi su manje zabrinuti zbog zdravstvene opasnosti pušenja jer misle da "pušenje nepušenje je isto, jer svejedno Već mi je bilo loše.U međuvremenu, postoje i ljudi koji se odluče probati pušiti jer vjeruju da je "ovo prvi put kad pušim, definitivno neću biti u opasnosti isti onaj ". Zapravo, navika pušenja može se razviti u ovisnost, koja tada može povećati rizik od raznih bolesti. To znači da ljudi nisu u potpunosti svjesni velike razlike između rizika od pušenja i koristi od nepušenja.

Zbog toga su kutije cigareta sa sablasnim slikama i divovskim panoima na ulicama koji sadrže savjete o opasnostima pušenja na ulici, čak i ako to neće puno poljuljati odluku pušača da odmah prestane pušiti. Nije iznenađujuće da se unatoč intenzivnim kampanjama protiv pušenja, broj pušača nikada nije smanjio.

Nije da je prestanak pušenja nemoguć

Nepobitno je da je većini ljudi teško prestati pušiti, pogotovo ako su prethodno žestoko pušili. Iako je teško, odvikavanje od pušenja nije nemoguća stvar. U blagodatima možete uživati ​​i 30 minuta nakon posljednje cigarete.

Postoji nekoliko načina na koje možete prestati pušiti. Slijedi zbirka različitih članaka o tome kako prestati pušiti na stranici HelloSehat:

• 5 koraka za prestanak pušenja
• 8 jednostavnih trikova koji mogu pomoći u odvikavanju od pušenja
• 4 koraka do pokretanja programa za prestanak pušenja
• Savjeti za odvikavanje od pušenja ako ste u okruženju pušača

Nadam se da ovo pomaže!