Zdravstveni rizici nakon predugog buljenja u zaslon računala

Sjedenje cijeli dan za stolom i buljenje u ekran računala postalo je svakodnevna hrana mnogim uredskim radnicima. Ne samo da um umara, već postoji niz rizika i zdravstvenih problema koji se mogu pojaviti nakon cjelodnevnog rada za računalom.

Istraživanja pokazuju da 50-90% ljudi koji rade ispred zaslona računala imaju sljedeće zdravstvene probleme.

Zdravstveni rizici nakon jednodnevnog buljenja u zaslon računala

Skupina bolesti koja vam se može javiti nakon cjelodnevnog zurenja u ekran računala naziva se CVS, zvani sindrom računalnog vida. U principu, CVS je sličan sindrom karpalnog tunela (CTS) je ozljeda / bol u zapešću zbog ponavljajućih pokreta koji možete dobiti dugotrajnim tipkanjem. U međuvremenu, zdravstveni problemi zbog CVS-a utječu na oči i područje vrata do glave.

CVS nastaje uslijed fokusa i pokreta vaših očiju koje su dugo i više puta fiksirane u jednom smjeru, naime zureći u zaslon računala (plus možda samo povremeno prebacivanje na zaslon mobitela). Što je vaš vid dulje fiksiran u jednom trenutku, to ćete teže zdravstvene probleme osjećati.

Ljudi koji svakodnevno provode dva ili više sati neprestano ispred zaslona računala ili digitalnog zaslona izloženi su riziku od razvoja CVS-a.

Najčešći simptomi koji nastaju nakon predugog buljenja u zaslon računala uključuju:

• Oči su napregnute
• Glavobolja
• Zamagljen vid
• Dvostruki vid
• Suhe i crvene oči (iritacija očiju)
• Bol / bol u vratu, ramenima, leđima
• Osjetljiv na svjetlost
• Nemogućnost da se vidi fokus na objektu koji je daleko

Ako se ovi simptomi ne riješe odmah, to će utjecati na vaše aktivnosti na poslu.

Što uzrokuje ovo stanje?

Kad radite za računalom, vaše se oči moraju neprestano usredotočiti na jednu točku. Također se morate vratiti da biste se fokusirali na zaslon svaki put kad se pojavi smetnja. Oči vam se kreću naprijed-nazad i lijevo-desno dok čitate tekst na ekranu. Možda ćete morati bočno potražiti i datoteku koju trebate prijaviti, a zatim se osvrnuti na nju.

Oči također brzo reagiraju na svaku promjenu slike na ekranu kako bi vaš mozak mogao obraditi ono što vidite. Sav ovaj rad zahtijeva veliku snagu očnih mišića.

Uz to, način na koji osoba koristi zaslon računala razlikuje se od čitanja priručnika ili crtanja na običnom papiru. Razlog je taj što, dok bulje u zaslon računala, ljudi obično rjeđe trepću, vide zaslon na udaljenosti ili kutu koji je manji od idealnog (stol je previsok ili vrsta stolice koja nije kompatibilna s radnim stolom ), postavlja zaslon na takav način da reflektira svjetlost izvana (zasljepljuje oko.), postavke osvjetljenja zaslona računala nisu prikladne za vid ili je radni prostor pretaman.

Prethodni problemi s očima mogu utjecati i na razne zdravstvene rizike koji nastaju nakon predugog zurenja u zaslon. Na primjer, imate manje očiju i trebaju vam naočale, ali ih ne nosite na poslu ili vam je recept za naočale pogrešan / nije ažuriran. To zasigurno može pogoršati probleme s očima koji nastaju nakon jednodnevnog zurenja u zaslone računala na poslu.

Također, rad na računalu postaje sve teži s godinama jer leća vašeg oka prirodno postaje manje fleksibilna. Otprilike u dobi od 40 godina ljudi će doživjeti prezbiopiju, stanje oka koje je manje usredotočeno na gledanje predmeta u blizini ili daleko.

Međutim, nema dokaza da upotreba računala dugoročno oštećuje oči.

Kako spriječiti i prevladati zdravstvene rizike predugog zurenja u zaslon računala

1. Smanjite refleksije svjetlosti. Promijenite osvjetljenje oko sebe kako biste smanjili učinak na zaslonu računala.
2. Preuredite svoj stol. Najbolji položaj za vaš monitor je malo ispod razine očiju, oko 50-70 cm od vašeg lica, tako da ne morate istegnuti vrat i oči se ne naprezati da biste vidjeli što se nalazi na ekranu. Uz to, postavite postolje pokraj monitora, a knjigu ili ispisani list koji koristite stavljajte na postolje tako da ne morate gledati zaslon i vraćati se na svoj stol dok tipkate.
3. Dajte očima odmor. Slijedite pravilo 20-20-20, a to je da gledate u zaslon svakih 20 minuta i oko 20 sekundi gledate u nešto udaljeno 20 stopa. Često treptanje također pomaže u održavanju vlažnosti očiju.
4. Prilagodite svoj zaslon. Dogovori se svjetlina, kontrast i veličinu teksta na vašem zaslonu.
5. Redovito provjeravajte oči.