Sadržaj:
- Zašto ne možete čitati dok ležite?
- Rezultat očitavanja na udaljenost i kut koji nije idealan
- Dobri savjeti za čitanje za zdravlje očiju
- Kako liječiti nelagodu uzrokovanu čitanjem dok ležite?
Većina roditelja često bi nas podsjetila da ne čitamo dok ležimo, popraćena upozorenjem: "To može oštetiti vaše oči." Istražite, ono što su naši roditelji rekli da je istina, znate. Iako nije izravno štetno, čitanje u ležećem položaju ima nuspojave. Koje su nuspojave? Zatim, kako bi trebao izgledati ispravan položaj čitanja?
Zašto ne možete čitati dok ležite?
Navika čitanja ležeća, bilo na krevetu ili na sofi, često se čini ugodnijom. Međutim, rijetkost je da čujemo savjete da ne čitamo dok ležimo jer to može ometati zdravlje očiju, poput rizika od razvoja kratkovidnosti. Zapravo, je li istina da položaj čitanja utječe na zdravlje očiju?
Citirano iz knjige 101 kontroverza o zdravstvenom mitu, položaj čitanja dok ležite doista može oštetiti oči, ali ne mora nužno uzrokovati kratkovidnost. Ako imate obitelj koja uglavnom pati od kratkovidnosti, još uvijek ste u opasnosti čak i ako ne čitate ležeći.
Međutim, položaj za čitanje u ležećem položaju ne preporučuje se jer udaljenost čitanja nije idealna.
Dakle, kad ležimo na leđima dok čitamo knjigu, oči će nam biti uprte u neobičan kut. Osim toga, skloni ste čitati i na vrlo maloj udaljenosti kada ležite.
Zapravo, idealna udaljenost za čitanje trebala bi biti oko 15 inča ili 30 cm od naših očiju. Najbolji kut za držanje knjiga ili građe za čitanje također treba biti smješten na 60 stupnjeva od naših očiju. Pa, najbolja udaljenost i kut neće se postići ako čitamo ležeći.
Stoga, da biste dobili idealnu udaljenost i kut, ne možete čitati dok ležite. Pritom morate žrtvovati idealnu udaljenost ili kut gledanja, bilo da se radi o čitanju bliže ili bez obzira na to koji je kut naših očiju.
Rezultat očitavanja na udaljenost i kut koji nije idealan
Zapravo, koji su rizici čitanja na pogrešnoj udaljenosti i položaju? Učinak je na mišiće oko očiju. Ako čitanje držimo u pogrešnom položaju, to može dovesti do napetosti mišića oko očiju. Ovo stanje može uzrokovati umor očiju, poznat i kao astenopija.
Ovo je stanje obično znak da su vam oči umorne od prisiljavanja na čitanje u neugodnom položaju. Možete to osjetiti kad vam oči počnu otežavati prelazak s jedne rečenice na drugu dok čitate.
Ne trebate brinuti jer je vjerojatno da umorne oči neće imati trajni utjecaj na vaše zdravlje očiju. Međutim, imajte na umu da će čitanje u ležećem položaju također uzrokovati neugodne simptome. Evo simptoma:
- Oko se osjeća neugodno ili ga boli
- Zamagljen ili dvostruk vid
- Glavobolja ili vrtoglavica
- Osjetljiv na svjetlost
- Suhe ili suzne oči
- Bolovi u vratu, ramenima i leđima
Ako se ovi simptomi pojave nakon što previše pročitate dok ležite, pokušajte se savjetovati o svom stanju sa svojim liječnikom.
Dobri savjeti za čitanje za zdravlje očiju
U idealnom slučaju, dobar položaj za čitanje je sjedenje, a udaljenost između očiju i očitanja je do 30 cm. Međutim, naravno da se ne osjeća tako ugodno kao čitanje dok ležite.
Ako vam je teško ne leći tijekom čitanja, postoji nekoliko načina na koje možete to zaobići, kao što su:
- Promijenite položaj prilikom čitanja u ležećem položaju, osigurajte jastuk ili bilo što drugo što može pružiti potporu za čitanje u ugodnijem kutu
- Pokušajte ne čitati u presvijetlom ili slabom osvjetljenju
- Ograničite vrijeme čitanja. Čitanje satima ležeći možda se neće osjetiti, ali ako nastavite, mogu se pojaviti umorni simptomi oka.
- Posavjetujte se s liječnikom ako je stanje očiju neugodno čitati.
Kako liječiti nelagodu uzrokovanu čitanjem dok ležite?
Ako ste u položaju u kojem vam je najugodnije čitati i lakše je razumjeti ležanje, onda biste trebali biti spremni nositi se sa simptomima zbog kojih će vam biti neugodno.
Dakle, ako vas ovi simptomi i dalje progone, evo savjeta za rješavanje bolova u očima uzrokovanih ležanjem tijekom čitanja.
- Pokušajte zaspati 8 sati. To vam može pomoći u ublažavanju umora u očima.
- Povećajte konzumaciju hrane koja je dobra za zdravlje očiju, poput ribe s visokim omega-3.
- Nakon sati čitanja, pokušajte nakratko zatvoriti oči jer će to opustiti napetost očnih mišića.
- Izbjegavajte čitanje ako ste umorni ili pospani. Prisiljavanje sebe da previše čitate dok ste pospani zapravo vas tjera da približite oči čitanju, pa je vidljivost sve bliža.
Iako je ugodno, zapravo je čitanje u ležanju rizičnije za vaše zdravlje očiju nego što bi trebao biti idealan položaj. Ispada da je najbolji položaj za čitanje sjedenje u ispravnom položaju. Na taj način možete dobiti najidealniju udaljenost gledanja i kut čitanja te izbjeći rizik od zamora očiju.
