Ublažite bolove u zglobovima toplom vodom za bazenske vode & bull; zdravo zdravo

Kad čujemo o vodenoj terapiji, ono što imamo na umu može se razlikovati, poput terapije pijenjem vode ili terapije namakanjem u vodi. Da, voda može biti medij za terapijske programe. Međutim, vi ne pijete vodu, terapija se obavlja na način na koji ste u vodi. Rekao je da ova terapija može ublažiti bolove u donjem dijelu leđa i vratu. Hmmm, to zvuči zabavno, ha? Tko ne voli igrati vodu, pogotovo kad zna kakve su zdravstvene dobrobiti? Ali, pričekajte malo, terapija vodom također se ne može proizvoljno raditi. U nastavku ćemo razgovarati o tome kako izgleda terapija vodom.

PROČITAJTE I: O imunoterapiji, injekcijama za liječenje alergija

Što je terapija vodom?

Terapija vodom, poznata kao trening u vodi, koristi vodu kao medij za otpor, pa će se naša tijela boriti protiv mase vode. Sigurno ste čuli ili proučavali svojstva vode, zar ne? Kao prvo, voda može pritisnuti u bilo kojem smjeru. U vodenoj terapiji borit ćete se protiv pritiska vode, baš kao i kada plivate. Razlika je u tome što ne plivate uvijek. Ono što možete učiniti je hodati ili trčati u vodi, ali možete i skakati ili udarati nogom.

Ova vježba može poboljšati vašu fleksibilnost i kretanje bez stvaranja stresa na zglobovima i kralježnici. Osim što smanjuje bol, smatra se da ova vježba smanjuje i rizike povezane s gustoćom kostiju, poput osteoporoze. Uz to, također može smanjiti rizik od artroze i napetosti mišića.

PROČITAJTE I: Zašto su žene u menopauzi u riziku od osteoporoze i osteoartritisa?

I ne samo to, čak se i osobama s dijabetesom i visokim krvnim tlakom savjetuje da rade ovu vodenu terapiju. Onima koji ne osjećamo bol, terapija vodom mogla bi biti ugodna. Za razliku od nekih maloprije spomenutih stanja, terapija vodom može oboljelima učiniti neugodne, čak i bolne. Ali polako, voda je prilično 'prijateljski' medij.

Koje su blagodati terapije vodom?

Kao što je gore objašnjeno, vodena terapija se toplo preporučuje kod bolova u leđima i mišićno-koštanih ozljeda (onih povezanih sa zglobovima, mišićima, živcima, ligamentima i tetivama). Neki od važnih elemenata korištenja vode kao terapijskog medija su sljedeći:

• Voda pacijenta može natjerati da pluta. Voda prkosi gravitaciji, ovo svojstvo može nam pomoći da ostanemo na površini vode. Kad pacijent pokušava ostati plutati u vodi, to trenira njegovu ravnotežu i snagu, posebno kada vježbate podizanje nogu dok plutate u vodi.
• Voda vrši pritisak na tijelo primjenjujući nježno trenje, što može pomoći u jačanju stanja ozljede, kao i smanjenju daljnjih ozljeda zbog gubitka ravnoteže.
• Voda vrši snažan učinak hidrostatičkim pritiskom, koji poboljšava rad srca i pluća. Ovaj pritisak također može pomoći u povećanju protoka krvi u mišićima.

Zašto to mora biti u vodi, baš na kopnu?

Evo primjera, kod osoba s osteoartritisom vrata i ramena potrebno je raditi vježbe rotacije ruku ili ramena. To ćete u vodi malo boljeti, jer voda ima element koji prkosi gravitaciji. Isto tako s vježbom istezanja kukova. Ako to radite na kopnu, možda ćete osjetiti veću bol. Osim što ćete smanjiti bol tijekom vježbanja, dobit ćete i umirujući učinak. Svi se možemo složiti da voda može proizvesti umirujuće zvukove.

PROČITAJTE I: Što trebate znati prije nego što se podvrgnete fizioterapiji

Kako raditi tehnike terapije vodom?

Evo nekoliko tehnika terapije vodom koje se mogu izvesti:

1. Vježbe od koljena do prsa: ova vježba se izvodi stojeći. Stanite na jednu nogu, s lagano savijenim tijelom, a drugu nogu ispružite prema naprijed. Postavite jednu ruku držeći bok bazena. Ovaj je pokret usmjeren na jačanje nogu, bokova i donjeg dijela leđa
2. Ispružite noge: Možete oponašati položaj 'Supermana' koji izvodi kaskaderski let. Postavite ruke dodirivanjem zida bazena, ispružite tijelo i noge plutajući u vodi. Ova je vježba usmjerena na leđne i stražnje zglobove.
3. Vježba hodanja: krećite se naprijed-natrag na bazenu u kojem je voda do razine vaših prsa. Ova je vježba usmjerena na mišiće nogu, a najbolje je raditi je osobama s artritisom.
4. Vježbe odrađene s terapeutom: u ovoj ćete vježbi plutati na leđima terapeuta vježbom koja uključuje noge i šake. Od vas će se tražiti da veslate rukama i nogama.

Tko ne bi trebao raditi terapiju vodom?

Iako je terapija vodom prilično sigurna, za to će vam trebati terapeut. Uz to, ovu terapiju trebaju izbjegavati osobe koje imaju sljedeća stanja:

• U stanju vrućice
• Teško zatajenje srca
• Infekcija
• Urinarna inkontinencija - pritisak na mjehur

Uz to, u određenim uvjetima voda koja se koristi mora biti vrlo topla. Sama terapija vodom često koristi toplu vodu oko 32 do 34 Celzijeva stupnja. Razlog je taj što će se i kada vježbate povećati protok krvi. Dakle, prije nego što napravite ovu terapiju, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom / terapeutom.