Sadržaj:
- Ublažava li pijenje vode stres?
- Učinci nedostatka pića i stresa rotiraju se poput ciklusa
- Savjeti za održavanje tjelesne tekućine kada stres pogodi
Stres se može definirati kao stanje u kojem tijelo i mozak doživljavaju pritisak kao odgovor na prijetnju. To uzrokuje da vaše tijelo reagira na način koji će vam omogućiti da se nosite s pritiskom. Reakcije uključuju ubrzano srce, lako znojenje ili imate problema s razmišljanjem. Pa, jedan od načina kako pomoći tijelu da se riješi stresa jest piti dovoljno vode.
Ublažava li pijenje vode stres?
Ljudsko tijelo je uglavnom sastavljeno od vode. Oko 60 posto sastava ljudskog tijela čini voda. Pa, ispada da mozak ima veći sastav vode od tijela u cjelini, što iznosi oko 73 posto. Zbog toga kada se smanjuju tjelesne tekućine, funkcija mozga će imati problema s jasnim razmišljanjem kako bi ometala proces upravljanja stresom.
Naravno da možete zaključiti da pijenje vode može pomoći u zadovoljavanju potreba za tekućinom u mozgu. Ako imate dovoljno tekućine u mozgu, bolje ćete ublažiti stres.
Učinci nedostatka pića i stresa rotiraju se poput ciklusa
Bez obzira radi li se o stresnom stanju koje uzrokuje dehidraciju ili o dehidraciji koja izaziva stres, oboje kruže poput začaranog kruga.
Pojava stresa proizlazi iz reakcije nadbubrežnih žlijezda koje se nalaze iznad bubrega. Te žlijezde proizvode hormon stresa kortizol. U osnovi je to normalno, jer ti hormoni čine osobu opreznijom za rješavanje stresa.
Međutim, osjetit ćete znakove poput povećanja broja otkucaja srca i disanja koje postaje teže ili potpuno umorna. Oba ova procesa nesvjesno će povećati količinu vode koja napušta tijelo.
Visoka razina kortizola također znači da postoje i drugi hormonalni poremećaji poput aldosterona. Ovaj hormon igra ulogu u regulaciji razine elektrolita. Kad se razina aldosterona smanji, tijelo gubi sposobnost održavanja ravnoteže elektrolita i na kraju tijelo postaje dehidrirano.
U međuvremenu, dehidracija će uzrokovati znakove jakog stresa. To je zato što će, kada je tijelo dehidrirano, proces cirkulacije također biti ometen. Kao rezultat toga, manje se kisika prenosi u mozak i druge dijelove tijela. Zato je to distrakcija raspoloženje Mogu se javiti blage i poteškoće s koncentracijom jer je tijelo lagano dehidrirano.
I dehidracija i stres imaju iste simptome, kao što su povećani broj otkucaja srca, slabost, glavobolja i mučnina. Istodobno, dehidracija uzrokuje da mozak i tijelo ne rade optimalno na ublažavanju stresa. Iskustvo dugotrajnog stresa također je usko povezano s obrascem konzumiranja manje vode (tako da rijetko pijete) s umorom nadbubrežne žlijezde i depresijom.
Savjeti za održavanje tjelesne tekućine kada stres pogodi
Da biste prekinuli začarani krug između nedovoljnog pijenja i stresa, ključno je ne piti dovoljno. Da biste ublažili stres i spriječili dehidraciju, slijedite ove savjete.
- Prepoznajte kada se tijelu počne uskraćivati voda. Odmah popijte vodu kad ožednite, a boja urina postane tamnija s oštrijim mirisom.
- Pijte dovoljno. Potrebe osobe za pitkom vodom iznose oko 2-4 litre dnevno. Povećajte potrošnju vode za piće ako ste fizički aktivni, nalazite se u vrućem ili suhom okruženju i jako se znojite.
- Uvijek imajte na raspolaganju pitku vodu. Ponesite bocu vode sa sobom u torbu. Vodu za piće osigurajte i za svojim stolom ili u spavaćoj sobi.
- Odaberite dobar izvor vode. Mineralna voda može pomoći u održavanju tjelesnih tekućina mnogo učinkovitije od slatkih napitaka, sode ili kave.
