Sadržaj:
- Prevladavanje želuca zbog punog jedenja
- 1. Nemojte odmah leći
- 2. Presvucite se slobodnijom
- 3. Pijte toplu vodu ili čaj od mente
- 4. Stani i hodaj
- 5. Uzmi antacidne lijekove
- To bi trebalo učiniti dan poslije
Uzrujan želudac jer previše jedenja može učiniti da se novi želudac osjeća vrlo neugodno. Osjećam da je disanje ili hodanje vrlo teško. Želudac i prsa također se osjećaju čvrsto kao da će eksplodirati. Potreban vam je ispravan način za suočavanje s želučanim tegobama od punog jedenja. Pročitajte sljedeće informacije kako biste saznali savjete za ublažavanje čira na želucu.
Prevladavanje želuca zbog punog jedenja
Da biste se suočili s čirima na želucu, obratite pažnju na sljedeće stvari i što treba izbjegavati.
1. Nemojte odmah leći
Puno jedenje uistinu može učiniti da se tijelo osjeća loše. Čini mi se da možda želim leći dok čekam da osjećaj nestane. Međutim, takvo ležanje na trbuhu zapravo će vam ometati probavu. Ležeći položaj može dovesti do refluksa kiseline ili respiratornih problema kod osoba koje imaju astmu. To je zato što je ljudski probavni sustav zaista dizajniran tako da obrađuje hranu sjedeći ili uspravno stojeći. Dakle, pričekajte do tri sata prije nego što odete spavati ili leći.
2. Presvucite se slobodnijom
Kad ste kod kuće, presvucite se preuskom odjećom sa širokom odjećom. Uska odjeća može pritisnuti želudac i ometati vaš probavni proces. Kad jedete vani, pokušajte olabaviti hlače ili jaknu.
3. Pijte toplu vodu ili čaj od mente
Kad vam je trbuh pun i napuhnut, možda ga više nećete moći napuniti ničim. Međutim, topla voda i čaj od mente mogu poboljšati probavni sustav. Oboje mogu pomoći u potiskivanju plina iz crijeva i želuca. Na taj će način putovanje hranom koju jedete biti tijesnije i brže za obradu tijela. Međutim, pokušajte prvo popiti malo, nemojte odmah popiti previše.
4. Stani i hodaj
Ne trebate naporno vježbati nakon jela dok se ne zasitite. Dovoljno laganih vježbi poput stajanja i hodanja. Ako ste kod kuće, možete oprati suđe i očistiti stol. Kad jedete vani, kratko prošećite oko mjesta gdje jedete. Umjereno vježbanje može spriječiti da se želučana kiselina digne u jednjak.
5. Uzmi antacidne lijekove
Ako jedete toliko da se u prsima osjećate stegnuto i bolno ili se trbuh osjeća kao da trpi, možete uzeti antacidni lijek. Antacidni lijekovi koji se obično nude za liječenje čira mogu ublažiti bolove u trbuhu i nadutost. Uz to, antacidni lijekovi također mogu pomoći u neutraliziranju želučane kiseline koja raste i uzrokuje bolove u prsima.
To bi trebalo učiniti dan poslije
Nema potrebe da se forsirate cjelovitim vježbanjem ili nejesti cijeli dan jer ste dan ranije jeli previše. Vježbajte kao i obično. Razlog je taj što je hranu koju ste jeli jučer tijelo metaboliziralo. Dakle, beskorisno je ako se dan poslije naporno vježbate.
U međuvremenu, nejedenje će pokvariti vaš metabolički sustav. Kao rezultat toga, kad napokon pojedete, skloni ste pojesti previše normalne porcije i opet se siti. Nakon što jedete siti, samo pričekajte dok ponovno ne ogladnite prije jela. Ne treba preskočiti jedan ili dva obroka jer se osjećate krivim zbog prejedanja.
