Uzroci nadimanja tijekom trudnoće i kako se nositi s tim

Ne malo promjena u tijelu koje su majke doživjele tijekom trudnoće. Želudac, koji je rijetko bio problematičan, čak može iznenada osjetiti napuhanost. Zapravo, je li normalno imati nadimanje tijekom trudnoće?

Doznajmo više o uzrocima i kako se nositi s ovim napuhnutim želucem tijekom trudnoće!

x

Zašto se trbuh može naduto tijekom trudnoće?

Trudnoća uvijek pruža nova iznenađenja, posebno onima koji to prolaze prvi put. Pa, nadimanje je zapravo jedan od znakova trudnoće kojeg nisu mnogi svjesni.

Evo uzroka nadimanja tijekom trudnoće koje trebate znati:

1. Hormonske promjene

Nadutost se može osjetiti u ranoj trudnoći zbog promjena u razini hormona u tijelu, pozivajući se na Američko udruženje za trudnoću.

Da, visok utjecaj hormona progesterona na tijelo trudnica često uzrokuje nadimanje.

Povećanje razine progesterona može opustiti glatko mišićno tkivo duž gastrointestinalnog trakta.

Šepavi mišići čine da rad svakog probavnog organa usporava probavu hrane.

Hrana koja se predugo nakupila u crijevima nastavit će stvarati plin koji zauzima veći dio trbušne šupljine.

Zbog viška plinova u želucu trudnice se često osjećaju naduto. Trudnice se mogu čak i podrignuti i propustiti vjetar (prdec) zbog ovog nakupljanja plina.

2. Veličina želuca je sve veća

Osim toga, trbuh se također može osjećati napuhnuto kad je trudnoća ušla u treće tromjesečje.

Tijekom ove trudnoće maternica je vrlo velika i proteže se kako bi se olakšao razvoj fetusa.

Povećana maternica izvršit će pritisak na probavne organe oko sebe. Kad se probavni organi stisnu, njihov tijek rada možda neće biti ujednačen kao obično.

Stoga ste skloniji doživljavanju probavnih problema tijekom trudnoće, poput zatvora, čiji je glavni simptom nadimanje.

Kako se nositi s nadimanjem tijekom trudnoće

Nadimanje uglavnom ne zahtijeva poseban medicinski tretman, uključujući ako se ovo stanje dogodi tijekom trudnoće.

To je zato što su pritužbe na nadimanje normalne i mogu se same povući samo uz odgovarajuće kućne tretmane.

Kako bi se brzo oporavili i vratili udobnosti, sljedeće se metode smatraju učinkovitima u suzbijanju nadutosti koja se javlja tijekom trudnoće:

1. Pijte puno vode

Pijenje dovoljno vode svaki dan može pomoći zaglađivanju probavnog sustava i izbjeći zatvor tijekom trudnoće.

Zatvor ili poteškoće s defekacijom često prate simptomi nadimanja.

Uz sprječavanje nadimanja tijekom trudnoće, pijenje dovoljno vode također može pomoći majkama da ostanu izdržljive, ne umore se lako i održavaju zdravlje plodne vrećice.

Ipak, savjetuje se da pijete polako kako se pritužbe na nadimanje ne bi pogoršale.

2. Jedite vlaknastu hranu

Jedite hranu poput špinata, cjelovitih žitarica, kruha od cjelovite pšenice i papaje koji sadrže puno vlakana.

Ako jedete vlaknastu hranu, zajedno s dovoljno vode, možete spriječiti majku da ima zatvor tijekom trudnoće.

Kad doživite zatvor, probavni će rad biti sporiji, tako da će vam plin stvoren od hrpe ostataka napuniti želudac.

Zato redovito jedenje vlaknaste hrane može spriječiti da se želudac osjeća napuhnuto tijekom trudnoće.

3. Jedite u malim obrocima, ali često

Kako se trbuh ne bi osjećao napuhan tijekom trudnoće, prema ožujku Dimesa, dobro je steći naviku jesti male porcije, ali češće od početka trudnoće.

Zapravo, što više hrane brzo pojedete, probavnom će traktu trebati više vremena da je pravilno obradi.

Štoviše, tijekom trudnoće promjene tjelesnih hormona usporavaju probavni sustav.

To automatski otežava crijevo da istodobno probavi puno hrane.

Što se dulje i više hrane nakuplja u crijevima, to će proizvesti više plina. Kao rezultat, plin će se i dalje zadržavati u želucu i uzrokovati nadutost.

Uz sprečavanje nadimanja, navikavanje na često jesti u malim obrocima također pomaže u osiguravanju održivog unosa prehrane za bebe i kontrolira težinu tijekom trudnoće.

4. Jedite polako

Trudnice će ponekad morati brzo jesti jer su pritisnute vremenom, na primjer zato što žele raditi određene aktivnosti.

Međutim, navika prehrane tijekom trudnoće nije dobra za probavu. To je zato što kad brzo jedete, to znači da pri svakom zalogaju gutate i više zraka.

Kao rezultat, dodatni plin ulazi u želudac i miješa se s plinom proizvedenim hranom.

Zbog ovog stanja želudac se kod trudnica osjeća napuhnuto.

Stoga pokušajte jesti i žvakati hranu sporije. Osim što sprečava nadutost, polako jesti može vas spriječiti i da se ne zagušite.

5. Dobro upravljajte stresom

Tko bi pomislio da bi stres ili tjeskoba tijekom trudnoće također mogli biti uzrok nadimanja?

Općenito, tjeskoba i stres mogu uzrokovati da jedete više i jedete brže, a da to ne shvaćate. Kao rezultat toga, što se više hrane taloži, više će zraka napuniti želudac.

Stoga je poželjno ostati opušten, opustiti se i kloniti se stvari koje uzrokuju tjeskobu dok ste trudni.

Dovoljno se odmorite za opuštanje tijela i uma, na primjer, pokušavajući meditaciju, drijemanje ili čak slušanje omiljene glazbe.

6. Izbjegavajte hranu koja uzrokuje nadutost

Trudnicama se savjetuje da jedu češće, manje porcije kako trbuh ne bi nadimao. Međutim, trebali biste odabrati i jelovnik za trudnice.

Izbjegavajte raznu hranu koja može prouzročiti nakupljanje plinova u probavi, poput brokule, cvjetače, kelja, zelja gorušice i orašastih plodova.

Sve dok se jedu u dovoljnim obrocima, ova hrana doista može pridonijeti prehrani trudnica.

Samo, ako jedete prečesto u pretjeranim obrocima, to zapravo može uzrokovati nadimanje vašeg želuca tijekom trudnoće.

Razlog je taj što ove razne namirnice sadrže složeni šećer koji se tijelo teško razgrađuje.

Visok sadržaj vlakana i rafiniranog šećera može povećati količinu plina koji uzrokuje nadimanje.

7. Sport

Iako ste trudni, i dalje se morate puno kretati. Ne samo za održavanje vlastitog zdravlja, lagana tjelovježba za trudnice poput hodanja ujutro i navečer može izgladiti probavni sustav.

Majke se također mogu baviti biciklizmom, vježbanjem tijekom trudnoće ili plivanjem tijekom trudnoće.

Kao rezultat, plin u probavi kao uzrok nadimanja može se istjerati kroz prdec.

Kada posjetiti liječnika

Nadimanje tijekom trudnoće je normalno. Međutim, trudnice i dalje moraju biti na oprezu ako postoje i drugi popratni simptomi.

Ne podcjenjujte ako vam se trbuh osjeća napuhnuto popraćen bolovima u području zdjelice, zatvorom dulje od tjedan dana. Ako se ovo stanje dogodi, odmah se obratite liječniku.

Vaš liječnik može dijagnosticirati uzrok i pronaći najbolje rješenje za vaše stanje.

Liječnik može promijeniti prehranu, propisati prenatalne vitamine za trudnice ili dati lijekove za nadimanje.