Prehrambene smjernice za osobe s HIV-om / AIDS-om & bull; zdravo zdravo

Osoba zaražena HIV-om / AIDS-om treba zdravu i uravnoteženu prehranu. Dijeta za ljude s HIV-om dobro se radi kao napor da se održi prehrambeni status i ojača imunološki sustav. Virus HIV-a može oslabiti imunološki sustav tako da osobe s HIV-om / AIDS-om trebaju puno ugljikohidrata, proteina, masti, vitamina i minerala kako bi pomogle u borbi protiv bolesti.

Uz to, dijeta za ljude s HIV-om / AIDS-om također je namijenjena pomaganju u liječenju simptoma i komplikacija HIV-a. Obično osobe s HIV-om imaju problema s kilogramima koji i dalje mršave, probleme s infekcijama, a također i proljev.

TAKOĐER PROČITAJTE: Što se događa s tijelom kada je izloženo HIV-u?

Slijede osnovni principi prehrane za osobe s HIV-om / AIDS-om.

Kalorije

Kalorije koje možete dobiti iz svake hrane koju pojedete. Te će se kalorije pretvoriti u energiju koja će se koristiti za obavljanje različitih aktivnosti. Da biste održali svoju težinu, trebate puno kalorija. Potrebna kalorija dnevno iznosi cca.

17 kalorija x 0,5 kg tjelesne težine, ako promatrate tjelesnu težinu
20 kalorija x 0,5 kg tjelesne težine, ako imate infekciju
25 kalorija x 0,5 kg tjelesne težine, ako gubite kilograme

Što više kilograma izgubite ili imate komplikacija, to će vam trebati više kalorija.

Protein

Proteini su potrebni za izgradnju mišića, organa i imunološkog sustava. Proteine možete dobiti od životinja i biljaka, poput piletine, mesa, ribe, mlijeka, jaja, orašastih plodova i sjemenki. Odaberite nemasno meso, piletinu bez kože i mlijeko s niskim udjelom masti.

Potrebe za proteinima potrebne za osobe s HIV-om / AIDS-om su:

100-150 grama dnevno za muškarce koji su HIV pozitivni
80-100 grama dnevno za žene koje su HIV pozitivne
Ne više od 15-20% dnevne potrebe za kalorijama ako imate i bubrežnu bolest. Unos proteina je ograničen, jer previše unosa proteina može pogoršati bubrege.

Ugljikohidrati

Ugljikohidrati su glavni izvor energije za tijelo. Vaša dnevna potreba za ugljikohidratima je oko 60%. Da biste dobili dovoljnu količinu i vrstu ugljikohidrata, možete ih dobiti iz:

Jedite 5-6 porcija voća i povrća dnevno
Birajte razne vrste povrća i voća različitih boja, kako biste mogli dobiti sve hranjive sastojke koje vaše tijelo treba
Odaberite ugljikohidrate bogate vlaknima, poput smeđe riže i kvinoje, pšenice, zobi i mnogih drugih
Ograničite potrošnju jednostavnih šećera koje možete dobiti od slatkiša, torta, keksi ili sladoled

PROČITAJTE I: Savjeti za povećanje imuniteta za osobe s HIV-om

Mast

Masnoća vam pruža dodatnu energiju za bavljenje aktivnostima. Odaberite hranu koja sadrži dobre, a ne loše masti. Da biste dobili dobre masnoće, možete jesti orašaste plodove, sjemenke, avokado, masnu ribu, ulje repice, maslinovo ulje, ulje oraha, kukuruzno ulje, ulje sjemenki suncokreta i druge. Ograničite konzumaciju masnog mesa, piletine s kožom, maslaca i palminog ulja. Potreba za masnoćom za osobe s HIV-om / AIDS-om iznosi 30% ukupnih kalorijskih potreba dnevno, pokušajte podmiriti 10% svojih potreba za masnim kiselinama iz mononezasićenih ili dobrih masti.

Vitamini i minerali

Vitamini i minerali koje vaše tijelo trebaju kako bi pomogli regulirati procese u vašem tijelu. Osobe s HIV-om / AIDS-om trebaju više vitamina i minerala kako bi pomogle u popravljanju oštećenih stanica i tkiva. Osim toga, vitamini i minerali također su potrebni za jačanje imunološkog sustava. Neki od vitamina i minerala koji su potrebni osobama s HIV-om / AIDS-om su:

Vitamin A i beta-karoten, koju možete dobiti iz tamnozelenog, žutog, narančastog i crvenog povrća i voća, kao i iz jetre, jaja i mlijeka
Vitamin B, može se dobiti iz mesa, ribe, piletine, orašastih plodova, sjemenki, avokada i zelenog povrća
Vitamin C, možete dobiti od naranče, kivija, guave
Vitamin E, možete dobiti od zelenog povrća, orašastih plodova i biljnih ulja
Željezo, možete dobiti od zelenog lisnatog povrća, crvenog mesa, jetre, ribe, jaja, plodova mora, pšenice
Selen, može se dobiti od orašastih plodova, sjemenki, peradi (piletina, patka), ribe, jaja i maslaca od kikirikija
Cinkovmogu se dobiti iz mesa, peradi, ribe, mlijeka i mliječnih proizvoda te orašastih plodova

Ako imate problema s dobivanjem svih vitamina i minerala koji su potrebni vašem tijelu, liječnik vam može preporučiti uzimanje dodataka vitamina i minerala kako bi zadovoljili vaše prehrambene potrebe. Preporučujemo da se prije konzumiranja dodataka prvo posavjetujete sa svojim liječnikom.

Ako uzimate suplemente, obratite pažnju na sljedeće:

Uzimajte dodatke kad ste jeli ili kada vam se napuni želudac
Redovito uzimajte suplemente
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete velike doze dodataka. Neki dodaci vitamina ili minerala u velikim dozama mogu naštetiti vašem zdravlju.
Dodaci željeza mogu uzrokovati zatvor. Iz tog razloga trebali biste povećati unos tekućine i povećati unos vlakana kako biste pomogli smanjiti zatvor.

Voda

Ne smije se propustiti ni voda. Da, voda je i vašem tijelu prijeko potrebna kako bi pomogla u metabolizmu hranjivih sastojaka iz hrane koja ulazi u vaše tijelo. Uz to, dodatna potrošnja vode također je potrebna za:

Smanjivanje nuspojava lijeka
Pomaganje tijelu da ukloni otpad od droga koji je tijelo koristilo ili se riješi toksina u tijelu
Sprječava vas od dehidracije, suhoće usta i zatvora
Pomaže smanjiti umor koji osjećate

Barem biste trebali piti čak 8-10 čaša dnevno. Međutim, ponekad vam treba više tekućine od ove. Najbolje je zapamtiti da uvijek pijete i ne ožednite. Ako osjetite proljev ili povraćanje, možda ćete trebati piti više nego obično.

PROČITAJTE I: Lijekovi koji se koriste za osobe s HIV-om