Razni znakovi nedostatka sna koje bi roditelji trebali znati

Neke uobičajene znakove nedostatka sna, poput obješenih očiju, podočnjaka ispod očiju i čestog zijevanja, lako je uočiti. Međutim, ponekad djeca mogu pokazivati druge znakove koji su neoprezniji. To roditeljima otežava utvrđivanje je li to zbog nedostatka sna ili drugih problema. Kako se ne biste zbunili, u nastavku razmotrite razne znakove nedostatka sna kod djeteta prema njihovoj dobi.

Zašto djeci treba dovoljno sna?

Svima treba dovoljno sna, uključujući i djecu. Posebno djeca školske dobi. Dovoljan san važan im je kako bi mogli naučiti biti mirni dok su u školi.

Dovoljno sna znači svjež mozak da se usredotoči na fokus, upije nove informacije i pohrani u dugoročno pamćenje. Redoviti san također jača djetetovo pamćenje. Uz to, san povećava djetetov imunološki sustav i izdržljivost. Sve će to imati dobar utjecaj na akademski uspjeh djece i šire.

Suprotno tome, učinci nedostatka sna kod djece već su dugo povezani s rizikom od kroničnih zdravstvenih problema u budućnosti. Počevši od pretilosti, dijabetesa, bolesti srca, apneje u snu, pa sve do poremećaja mentalnog zdravlja poput depresije i ADHD-a.

Stoga je važno za svakog roditelja osigurati da njegova djeca dovoljno spavaju.

Razni znakovi nedostatka sna prema njihovoj dobi

Znakovi nedostatka sna nisu samo zijevanje i panda oči. Različite dobi, različiti znakovi koje mogu pokazivati.

Mala djeca (novorođenčad, mališani i mališani)

Djeca su skromna ili plačljiva, posebno popodne.
Razmaženi i ne žele biti ostavljeni.
Pokazuje nemirno, nemirno ili hiperaktivno ponašanje.
Pasivan i ne govori puno.
Spavajte ponovno nakon buđenja i malo se teško probudite.
Samo želite ležati ili drijemati cijeli dan.
Dijete zaspi u autu, u stolici za blagovanje ili dok gleda televiziju (iako nije vrijeme za drijemanje).
Hrkanje dok spava.

Djeca osnovnoškolske dobi

Hiperaktivan.
Često zaspati u pogrešno vrijeme.
Trebate se ujutro probuditi mnogo puta.
Manje zainteresirani i strastveni prema stvarima koje vole.
Izgledajte slabo i letargično.
Pospanost u školi ili kod kuće dok radite domaću zadaću.
Poteškoće sa spavanjem noću.
Imati akademskih problema (loše ocjene ili nedosljedne fluktuacije; često zaboravljanje / nepodnošenje zadataka; često prespavanje na nastavi; itd.).
Prvi put doživjeti mjesečarenje.
Osjećaj da vam treba više vremena za drijemanje.
Glasno hrčući.
Doživljavanje apneje u snu ili zaustavljanje disanja tijekom spavanja.
Ne želim biti daleko od vas bilo da je dan ili noć.

Mladost

Teško se probuditi ujutro.
Često kasni u školu.
Moody (promjene raspoloženja brzo).
Poteškoće u koncentraciji.
Osjećaj obeshrabrenosti i demotiviranosti.
Razdražljivost popodne.
Često prespavana tijekom dana.
Iskusiti akademske probleme (loše ocjene ili nedosljedne fluktuacije; često zaboravljanje / nepodnošenje zadataka; često pospanost na nastavi; itd.).
Dugo spavanje vikendom.
Hiperaktivan ili agresivan.
Osjećajte se nemirno.
Pijenje prekomjernih pića s kofeinom (kava, energetska pića)
Korištenje određenih lijekova.
Ne obraćajući pažnju na izgled, izgleda otrcano.
Izgledajte zbunjeno ili odsutno.
Glasno hrčući.

Idealno trajanje spavanja za djecu

Prema Američkoj akademiji za medicinu spavanja (AASM), preporuke za idealno vrijeme spavanja za djecu prema njihovom dobnom rasponu su:

Dojenčad od 4 do 12 mjeseci: 12 do 16 sati (uključujući drijemanje)
Mala djeca od 1 do 2 godine: 11 do 14 sati (uključujući drijemanje)
Mališani u dobi od 3 do 5 godina: 10 do 13 sati (uključujući drijemanje)
Djeca od 6 do 12 godina: 9 do 12 sati
Adolescenti u dobi od 13 do 18 godina: 8 do 10 sati

Na temelju ovih preporuka, od sada pazite da se dijete dovoljno naspava, da!

Savjeti kako bi se djeca dovoljno naspavala

Postavite redovno vrijeme spavanja i buđenja svaki dan. Pazite da dijete ovaj put ne prođe. Uključujući i vikendom.
Uspostavite opuštajuću rutinu spavanja, poput poticanja djeteta na toplu kupku ili čitanje priče prije spavanja.
Ne dajte djetetu hranu ili piće koje sadrže kofein šest sati prije spavanja.
Provjerite je li temperatura u dječjoj sobi ugodna, a spavaća soba mračna.
Neka vrijeme nakon večere bude opuštajuće vrijeme za igru, jer previše aktivnosti prije spavanja zapravo mogu djecu držati budnima.
Pazite da ne uključujete televizor, računalo, mobitel, radio ili glazbu dok dijete spava. TV i video igre moraju se isključiti najmanje jedan sat prije nego što dijete ode na spavanje.
Bebe i djecu treba uspavati kad se čine umornima, čak iako su i dalje jaki u pismenosti.