Sadržaj:
- Zašto pretile osobe češće hrču?
- 1. Masnoća na vratu komprimira respiratorni trakt
- 2. Trbušna masnoća pritišće dijafragmu
- Kako se nositi s navikom hrkanja kroz životni stil
Možda ste vidjeli ili poznavali pretile ljude koji hrču dok spavaju. Možda se pitate, imaju li pretile osobe hrkanje tijekom spavanja? Odgovor potražite u nastavku.
Zašto pretile osobe češće hrču?
Hrkanje može iskusiti bilo tko. Ovo stanje nije opasno, ali može smanjiti kvalitetu spavanja
Osoba će hrkati ako joj zrak ne može pravilno strujati u respiratornom traktu. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom također su jedna od osoba kojima prijeti hrkanje.
Brojni su čimbenici zbog kojih osoba hrče. Ti su čimbenici podijeljeni u dvije kategorije, naime čimbenike koji su izravno povezani s respiratornim problemima i čimbenici koji se odnose na zdravstvene probleme.
Čimbenici izravno povezani s respiratornim problemima uključuju:
- Sužavanje dišnih putova zbog alergijskih reakcija, strukturnih abnormalnosti nosa, polipa u nosu i tako dalje
- Nepce je premekano i dugo
- Mišići jezika i grla previše se opuštaju tijekom spavanja
- Tkivo grla je pregusto
U međuvremenu, čimbenici druge kategorije dolaze iz zdravstvenih problema koje imate ili imate. Na primjer, najčešće su kronične glavobolje, nedostatak sna, otežano disanje, abnormalni rad srca i pretilost.
Da, pretile osobe s masnim tijelima također su jedna od osoba kojima prijeti hrkanje tijekom spavanja. To je zato što su ova dva uvjeta povezana.
Neke od stvari zbog kojih pretili i pretili ljudi hrču dok spavaju uključuju:
1. Masnoća na vratu komprimira respiratorni trakt
Masno tkivo rasporedit će se po tijelu, uključujući vrat. Vremenom masne naslage na vratu mogu stisnuti gornji dišni put, sužavajući dišne putove.
Pritisak na dišne putove se povećava kada ležite. Kao rezultat, dišni put se još više sužava, zrak ne može pravilno teći, a vi na kraju hrčete tijekom cijelog spavanja.
2. Trbušna masnoća pritišće dijafragmu
Torakalnu šupljinu i trbušnu šupljinu ograničava mišić dijafragme. U pretilih ljudi masnoća na trbuhu može gurnuti dijafragmu prema gore i pritisnuti rebra. To rezultira smanjenim kapacitetom pluća.
Ako se kapacitet pluća smanji, smanjit će se i protok zraka. Napokon, poremećen je protok zraka u i iz pluća. To je ono što pretilim ljudima olakšava hrkanje.
Kako se nositi s navikom hrkanja kroz životni stil
Hrkanje možda nije opasno. Međutim, smanjena kvaliteta sna zbog hrkanja može dugoročno utjecati na zdravlje, kao što su:
- Pospanost tijekom dana
- Poteškoće u koncentraciji
- Lako se naljutiti
- Povećani rizik od moždanog udara, visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti
Osobama s prekomjernom tjelesnom težinom najbolji način za sprečavanje ovih učinaka je smanjenje učestalosti hrkanja tijekom života i načina spavanja.
Citiranje Nacionalna zdravstvena službaEvo nekoliko koraka koje možete poduzeti za smanjenje učestalosti hrkanja:
- Redovito nadgledajte tjelesnu težinu
- Ograničite konzumaciju hrane s visokim udjelom trans masti i šećera
- Ne konzumirajte alkohol ili pušite
- Bavite se sportom
- Spavaj na boku
- Očistite nos kako biste poboljšali protok zraka
Ljudi s prekomjernom težinom riskiraju hrkanje, ali to ne znači da se ovo stanje ne može prevladati. Gubljenjem kilograma malo po malo, možete polako smanjiti pritisak na dišne putove.
Ako i dalje hrčete iako imate proporcionalnu težinu, pokušajte o tome razgovarati sa svojim liječnikom. Daljnji testovi mogu otkriti mogućnost drugih zdravstvenih problema zbog kojih hrčete.
