Upoznajte dijafragmu, mišić s važnom funkcijom disanja

Jeste li znali da način na koji ljudi dišu također regulira rad dijafragme? Dijafragma je mišić u obliku kupole koji leži ispod pluća, točno na dnu prsne šupljine. Pa, osim što pomaže procesu disanja, ispada da postoje i mnoge druge funkcije dijafragme koje nisu ništa manje važne. Dakle, ako ovaj jedan mišić ima problema, to može utjecati na performanse vašeg tijela.

Koje su funkcije dijafragme?

Dijafragma je koštani mišić (prugasti mišić) koji se proteže odvajajući organe u želucu (crijeva, želudac, slezena i jetra) od organa prsa, poput pluća i srca. Citirana s klinike Cleveland, dijafragma igra važnu ulogu u procesu disanja.

Evo funkcija dijafragme u vašem tijelu:

• Kada udišete, dijafragma će se zategnuti kako bi bila veća kako bi kisik olakšao protok u pluća
• Kad izdahnete, opuštanjem dijafragme povećat ćete pritisak zraka u prsnoj šupljini da bi se zrak istisnuo
• Regulirajte pokrete mišića kod kašljanja i povraćanja, do naprezanja prilikom defekacije ili porođaja
• Povećava pritisak u trbušnoj šupljini da izazove refleks kašlja, povraćanja i naprezanja.
• Pomaže u sprječavanju povratka želučane kiseline natrag u jednjak, stanje zvano kiselinski refleks koje uzrokuje čireve i GERB.

Koji su zdravstveni problemi koji mogu ometati dijafragmu?

Neka od zdravstvenih stanja koja mogu prouzročiti probleme s dijafragmom su:

1. štucanje

Štucanje se javlja kada dijafragma prijeđe u privremeni grč. Ovaj grč mišića uzrokuje da se protok dolaznog daha naglo zaustavi pri zatvaranju glasnica (glottis). Kao rezultat, nesvjesno ispuštate zvukove poput “Hic!Kad štuca.

Najčešći uzroci štucanja su prebrza prehrana, siti i prebrzo pijuckanje bezalkoholnih pića. Općenito, štucanje brzo prolazi samo od sebe bez potrebe za upotrebom bilo kakvih lijekova. Međutim, zbog ovog se stanja možete osjećati nelagodno ako se i dalje bude odugovlačilo.

Štucanja se možete riješiti pijenjem hladne vode u malim serijama ili zadržavanjem daha neko vrijeme. Primjerice, polaganim pijenjem hladne vode, zadržavanjem daha neko vrijeme ili zagrizanjem limuna. Također možete povući noge prema prsima i nagnuti se naprijed kako biste stisnuli prsa.

2. Hijatalna kila

Hijatalna kila je stanje kada se gornji dio želuca gurne prema gore u otvor dijafragme. Ovo stanje obično je potaknuto povećanim pritiskom u želucu zbog pretilosti ili trudnoće. Uz to, hijatalne hernije mogu biti uzrokovane i navikom prejakog naguravanja prilikom dizanja teških predmeta ili kašljanja.

Hijatalne hernije olakšavaju porast želučane kiseline. Propuštanje kiseline iz želuca u jednjak naziva se gastroezofagealna refluksna bolest (GERB). Ako ostane bez odgovarajućeg liječenja, hijatalna kila može prouzročiti komplikacije u želucu i grlu.

3. Dijafragmalna kila

Kila dijafragme je poremećaj koji karakterizira rupa na dijafragmi. Ova nepotrebna rupa može prouzročiti prolazak trbušnih organa u prsnu šupljinu.

Dijafragmalne kile mogu nastati zbog urođene (genetske) abnormalnosti ili posljedice fizičke traume kao što su prometna nesreća, udarac tupim udarcem ili pucanj.

U slučaju urođenih poremećaja, ovo je stanje vrlo opasno po život jer uzrokuje da se djetetova pluća, srce, bubrezi i probavni sustav ne razvijaju pravilno.

Dijafragmalne kile mogu biti uzrokovane i komplikacijama oštećenja dijafragme nakon zahvata na trbuhu ili prsima

4. Paraliza dijafragme

Dijafragmalni mišić može biti djelomično ili potpuno paraliziran. Ovu paralizu uzrokuje oštećenje živaca koji reguliraju dišne ​​mišiće, uključujući dijafragmu.

Kad je paralizirana samo jedna strana mišića, otežava se proces disanja, što može dovesti do toga da oboljeli doživi respiratorno zatajenje.

Mnogo je uvjeta zbog kojih se dišni mišići mogu paralizirati i onemogućiti im pravilno funkcioniranje. Neki od njih uključuju:

• Oštećenje freničnog živca uslijed operacije premošćivanja srca, kirurgije jednjaka itd.
• Ozljeda prsne šupljine ili živaca leđne moždine
• Imate povijest dijabetičke neuropatije, Guillain-Barreova sindroma i mišićne distrofije
• Imati virusne / bakterijske infekcije poput HIV-a, dječje paralize i Lymeove bolesti

Razni poremećaji dišnih mišića zapravo se mogu rano dijagnosticirati. Neki od najkarakterističnijih simptoma koji dovode do poremećaja dijafragme su otežano disanje praćeno mučninom ili povraćanjem.

Međutim, jer otežano disanje može biti znak mnogih drugih simptoma tegoba, ne biste se ustručavali obratiti se liječniku ako imate problema s disanjem. Savjet liječniku jedini je najbolji način da saznate uzrok i kako ga liječiti.

Kako održavate dijafragmu zdravom?

Dijafragma je jedan od organa u tijelu koji podupire proces disanja. Stoga vam je važno održavati zdravlje ovog jednog organa kako biste izbjegli oštećenja koja mogu ometati njegovu funkciju.

Postoje jednostavni koraci koje danas možete poduzeti u rutini za održavanje zdrave dijafragme, uključujući:

• Izbjegavajte jesti hranu koja je začinjena, kisela i bogata masnoćama jer ih sve može pokrenuti žgaravica i refluks kiseline.
• Izbjegavajte odmah jesti u velikim obrocima. Pokušajte jesti male, česte obroke.
• Uvijek se zagrijte prije i ohladite nakon vježbanja kako vam mišići ne bi bili ukočeni.
• Znajte ograničenja tolerancije svog tijela kada vježbate ili se bavite napornom tjelesnom aktivnošću. Nikad se nemojte prisiljavati da nastavite s tjelesnom aktivnošću koja je zapravo iznad mogućnosti vašeg tijela.

Osim toga, možete raditi i vježbe trbušnog disanja. Slično mišićima u drugim dijelovima tijela, i ovi mišići za disanje često se moraju trenirati posebnim vježbama kako ne bi bili napeti i ukočeni. Možete pokušati naučiti disati trbuhom.

Trbušno disanje pomaže plućima da se prošire, tako da mogu opskrbiti više zraka. Osim što jača mišiće dijafragme, trbušno disanje također može pomoći u smanjenju stresa i smanjenju krvnog tlaka.