Zdravstvene prednosti sporta streličarstvo & bull; zdravo zdravo

Streličarstvo se često smatra statičnim sportom, ali natjecateljskim sportašima ili streličarima treba velika količina snage, izdržljivosti i fokusa da bi nastupili u najboljem izdanju. Ako niste upoznati s ovim sportom, možda ćete se iznenaditi kad saznate da ima brojne zdravstvene prednosti. Osim tjelesnih blagodati, streličarstvo može poboljšati i vaše mentalno zdravlje. Da bismo saznali više, pogledajmo prednosti streličarstva u nastavku.

Deset prednosti bavljenja streljaštvom

Evo deset prednosti bavljenja streljaštvom, i to:

Poboljšati koordinaciju ruku i očiju i ravnotežu.
Povećajte fleksibilnost ruku i prstiju.
Gradi tjelesnu snagu.
Povećajte strpljenje.
Poboljšajte fokus.
Izgradite samopouzdanje.
Je li društveni sport.
Je oblik kondicijskog treninga.
Opušta tijelo.
To je sport kojim se svi mogu baviti.

Pet stvari koje su potrebne u streličarskom sportu

Slijede stvari koje su potrebne streličarstvu, a koje su istodobno vrlo odgovorne za pružanje gore navedenih pogodnosti, naime:

1. Snaga gornjeg dijela tijela

Povlačenjem luka vrši se pritisak na obje mišiće ruku, kao i na mišiće prsa, ramena i leđa. Slično dizanju utega, ovaj se pritisak obično drži nekoliko sekundi prije nego što strijelac pusti žicu za pokretanje strelice. Uz ponavljanje, pritisak povlačenja i otpuštanja luka može dovesti do razvoja mišića u većini glavnih mišićnih skupina gornjeg dijela tijela. Razina napretka ovisi o vremenu koje provodite trenirajući i natječući se.

2. Ravnoteža

Ravnoteža je važna za uspješno streličarstvo, na primjer, morate biti sposobni držati tijelo kako biste ciljali i ispucavali luk. Bavljenje streljaštvom može vam pomoći da steknete kontrolu nad ravnotežom kada se usredotočite na svoju metu. Što više vježbate, više će se vaša jezgra navikavati na uravnoteženje i održavanje stabilnosti dok ciljate i gađate strelice.

3. Koordinacija

Koordinacija ruku i oka važna je vještina za streličarstvo. Streličarstvo može osposobiti vaše ruke za zajednički rad tijekom izvođenja različitih zadataka, poput ciljanja i ispucavanja strelica prema oku. Što više vježbate, to će vaša koordinacija biti bolja. Ova povećana koordinacija rezultirat će boljim ciljanjem, a pomoći će vam i u ostalim sportovima.

4. Hodajte

Tijekom natjecanja strijelci mogu pješačiti čak 8 km i kretati se s jedne na drugu stranu tijekom izvođenja streličarskih zadataka. Iako se mnoge aktivnosti izvode u kratkim intervalima, kumulativni učinak hodanja kroz natjecanja može poboljšati zdravlje srca, zdravlje mišića i snagu nogu. Dobit ćete određenu korist čak i tijekom treninga, jer ćete puno vremena provoditi u šetnji uzimajući puštene strelice.

5. Fokus

Fokus je najvažnija stvar za postizanje uspjeha kao strijelac. Uz to, razvijanje fokusa može imati pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje i dobrobit. Što se više usredotočite na svoje ciljeve, to ćete lakše razbistriti misli i uspjeti u treningu i natjecanju. Fokus će vam pomoći smanjiti brige izvan streljaštva, a također će vam pomoći da se više usredotočite na zadatak. Ako naučite ostati fokusirani na streličarski sport, sigurno ćete pobijediti odugovlačenje i odvlačenje pozornosti.

Razmatranja prije početka streljaštva

Streličarstvo je fizički zahtjevan sport, ali mnogi ljudi koji ne sudjeluju i dalje podcjenjuju zahtjeve streličarstva. Budući da to uključuje naporno vježbanje, bolje je konzultirati se s liječnikom prije početka vježbanja, pogotovo ako imate bolest. Nošenje zaštitne opreme kao što su štitnici za ruke, prste i prsa mogu vas zaštititi od ozljeda od udaraca tetivom ili nečim drugim. Naučite pravilan oblik i tehnike streličarstva od kvalificiranih instruktora kako biste smanjili vjerojatnost da se ozlijedite dok ciljate. Ako osjetite oštru ili iznenadnu bol u ramenu, ruci, laktu, prsima ili leđima, odmah zaustavite kako biste spriječili ozljedu mišića.