Sadržaj:
- Koja su pravila zabranjena tijekom sporta?
- 1. Vježbajte kad imate ozljedu
- 2. Slijedite tuđe sportske 'stilove'
- 3. Previše cool s uređajima
- 4. Dakle, mjesto okupljanja
- 5. Forsiranje sporta iako ste bolesni
- 6. Zaboravite piti vodu tijekom vježbanja
Možda ste često čuli za stvari koje se ne preporučuju nakon završetka vježbanja. No jeste li znali da postoje neka pravila koja su također zabranjena tijekom sporta? Ne, ovo nisu zastrašujuće stvari. Cilj je samo učiniti vježbu koju radite učinkovitijom.
Koja su pravila zabranjena tijekom sporta?
Vježbanje ima brojne prednosti za zdravlje i kondiciju. Da biste postigli optimalne rezultate, preporučuje se zagrijavanje i hlađenje prije i nakon vježbanja. Ali očito, to nije sve. Mnogo je stvari za koje ne znate da čine vježbanje neučinkovitim.
Dakle, prije nego što planirate vježbati, pripazite da ne napravite sljedeće:
1. Vježbajte kad imate ozljedu
Kada vježbate, ponekad osjetite blagu bol. To je normalno za sport. Međutim, ako je bol koju trpite mučna i čak dovodi do ozljeda, nemojte je zanemariti.
Bolje na trenutak zaustavite vježbu kako biste vidjeli nestaje li bol. Ako bol nastavi i dalje, savjetuje se da prestanete s vježbanjem kako ne bi došlo do daljnjih ozljeda. Prisiljavanje da nastavite vježbati tijekom ozljede samo će pogoršati vaše zdravstveno stanje.
2. Slijedite tuđe sportske 'stilove'
Kada vježbate, posebno na prepunim mjestima kao što su parkovi, tereni ili fitnes centri. Najvjerojatnije ćete upoznati puno ljudi s raznim sportskim tehnikama koje se vježbaju. Budući da u posljednje vrijeme vježbate tako malo, možda ćete na kraju kopirati stilove i tehnike drugih ljudi oko sebe. Zapravo, ovo zapravo može učiniti vašu vježbu manje optimalnom. Razlog je taj što tehnika koja se oponaša nije nužno prikladna za vas, čak i ako se čini da osoba koju oponašate ima atletsko tijelo.
Promatranje je izvrstan način za one koji ste početnici, ali imajte na umu da ono što djeluje drugima ne mora nužno biti slučaj i za vaše tijelo. Preporučujemo da proučite ili pitate nekoga tko ima iskustva u svom području, kao što je npr osobni trener.
3. Previše cool s uređajima
Igranje naprava je zabranjeno tijekom sporta. Razlog je taj što ćete izgubiti puno vremena kad ste previše usredotočeni na uređaje. Bolje je spasiti svoj uređaj i držati se podalje od potrebe da ga provjerite, ne gubite fokus na sport kojim se bavite.
4. Dakle, mjesto okupljanja
Naravno da je lijepo naći se s prijateljima dok vježbate. Samo rukovanje, pozdrav i zapitkivanje kakav ste možda ne predstavlja problem. Ali to ne znači da možete produžiti razgovor.
Ostanite koncentrirani, neka vaše tijelo prvo sagorije svu hrpu masnoće. Razgovor možete nastaviti kad vas dvoje završite s vježbanjem.
5. Forsiranje sporta iako ste bolesni
Tijekom vježbanja uvijek obratite pažnju na svoje zdravstveno stanje. Ako vam se vrti u glavi, mučnina vam je ili niste u dobroj formi za vježbanje, trebali biste prestati s vježbanjem.
Odmor je u to doba najbolji izbor. Izbjegavajte se pretjerivati u treningu, samo pazite da vaše zdravlje bude prioritet broj jedan.
6. Zaboravite piti vodu tijekom vježbanja
Tijekom vježbanja tijelo će izgubiti puno tekućine, pa vam se savjetuje da spriječite dehidraciju unosom vode svakih nekoliko minuta. Pogotovo kad je vruće vrijeme. Tijelo kojem nedostaje tekućine može dovesti do bolesti poput vrtoglavice, grčeva u želucu i mučnine.
Naravno, vaš cilj vježbanja je nahraniti svoje tijelo, ne dopustite da vam nedostatak tekućine priječi da dobijete zdravo tijelo
x
