Sadržaj:
- Opasnost od gajenja emocija
- 1. Povećajte rizik od bolesti i smrti
- 2. Osjetljiv na upale (upale)
- Što ako želim prestati gajiti osjećaje?
Neki su ljudi navikli gajiti svoje osjećaje i ne izražavati ih prema van. U stvari, navikavanje držati sve za sebe i ne dijeliti s drugima povećava mentalna i mentalna opterećenja. Sklonost skrivanju svojih misli i osjećaja da ih drugi ne primijete zapravo vam može stvoriti više problema.
Jeste li znali da nagomilane negativne misli i osjećaji mogu neizravno utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje?
Opasnost od gajenja emocija
Kada se emocije ne oslobode, negativna energija koja proizlazi iz emocija ne napušta tijelo i zadržat će se u tijelu. Negativna energija koja bi se trebala osloboditi pohranjuje se u tijelu i može ometati rad organa, uključujući mozak. Evo nekoliko opasnosti koje gaje emocije za zdravlje:
1. Povećajte rizik od bolesti i smrti
Energija koja proizlazi iz emocija je energija koja nije zdrava za tijelo. Energija iz potisnutih osjećaja može uzrokovati tumore, otvrdnuće arterija, ukočenost zglobova i oslabiti kosti, tako da se one mogu razviti u rak, oslabiti imunološki sustav i učiniti tijelo osjetljivim na bolesti.
Čuvanje svojih emocija također može negativno utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Istraživanje praćeno 12 godina pokazalo je da ljudi koji su često gajili svoje osjećaje imaju najmanje 3 puta veću vjerojatnost da će prerano umrijeti od ljudi koji su izražavali svoje osjećaje. Istraživanje objavljeno u Časopis za psihosomatska istraživanja Otkrilo je da gajenje osjećaja može povećati rizik od umiranja od srčanih bolesti i raka (Chapman, i sur., 2013). Ova studija također podržava prethodna istraživanja koja povezuju negativne emocije, poput bijesa, tjeskobe i depresije, s razvojem srčanih bolesti (Kubzansky i Kawachi, 2000).
Ljudi koji su navikli gajiti svoje emocije u tijelu će nositi negativne misli koje mogu poremetiti hormonalnu ravnotežu. To povećava rizik od bolesti povezanih s oštećenjem stanica, poput raka.
Zdravstveni rizici povećavaju se kada osoba nema način da izrazi svoje osjećaje. U svakom slučaju, istraživači upozoravaju da osjećaji zadržani u tijelu i umu mogu dovesti do ozbiljnih tjelesnih i mentalnih zdravstvenih problema, pa čak i prerane smrti. Neki stručnjaci predlažu da možete izraziti svoje osjećaje, posebno tužne, kako biste održali svoje mentalno zdravlje. Ljutnja može pomoći smanjiti negativne učinke stresa.
2. Osjetljiv na upale (upale)
Nekoliko je studija pokazalo vezu između nemogućnosti izražavanja osjećaja i osjetljivosti na upale ili upale. Finski istraživači izvještavaju da ljudi s dijagnozom nemogućnosti izražavanja osjećaja, poznatiji i kao Aleksitimija, imaju višu razinu upalnih kemikalija, kao što su visoko osjetljivi C-reaktivni protein (hs-CRP) i interleukin (IL-6), koji su više u tijelu. CRP je upalni marker za koronarnu bolest srca.
Još jedno istraživanje Middendorpa, i sur. (2009) kod oboljelih od reumatoidnog artritisa otkrili su da ljudi koji su bili poticani na razmjenu osjećaja i izražavanje osjećaja imali su niže razine upalnih markera u krvi od onih koji su gajili osjećaje prema sebi. 2010. istraživanje provedeno na 124 učenika pokazalo je da socijalne situacije u kojima se ljudi osjećaju osuđenima ili odbačenima povećavaju razinu dviju proupalnih kemikalija, naime interleukin-6 (IL-6) i faktor nekroze tumora-alfa (TNF-alfa) koji se često nalazi u autoimunim bolestima.
Suprotno se nalazi u studijama koje pokazuju da sretni ljudi imaju nižu razinu upalnih kemikalija. Studija iz 2010. objavljena u Časopis Udruge za psihološke znanosti, utvrdio da je pristup životu s pozitivnim stavom snažno protuotrov za stres, bol i bolesti.
Ova istraživanja pokazuju da gajenje osjećaja može potaknuti bolest u tijelu. Utvrđeno je da su upalni biljezi viši kod ljudi koji nisu mogli izraziti svoje osjećaje. Sama upala može se pojaviti kod raznih bolesti, poput bolesti srca, artritisa, astme, demencije, osteoporoze, sindrom iritabilnog crijeva (IBS) i neke vrste raka. Stoga ljudi koji ne mogu usmjeriti svoje misli i osjećaje mogu patiti od raznih bolesti.
Što ako želim prestati gajiti osjećaje?
Držanje svojih osjećaja nije rješenje vašeg problema. Morate ga iznijeti i izraziti kako biste smanjili svoj mentalni i mentalni teret. Dugo gušenje emocija može negativno utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Stoga morate znati kako se nositi sa svojim osjećajima. Evo nekoliko načina za suočavanje s osjećajima:
- Budite iskreni prema sebi. Ne da morate stalno izražavati sve svoje osjećaje, ali u mnogim situacijama možete sami sebi reći kako se stvarno osjećate. Ne skrivajte i negirajte vlastite osjećaje.
- Znajte kako se osjećate. Ponekad ne znate što osjećate. Prepoznajte osjećaje koje osjećate prema sebi i razmislite o tome što su ih izazvali.
- Razgovarajte o svojim osjećajima s drugim ljudima. Ako ste osjećajni, razgovarajte s drugim ljudima o tome kako se osjećate i mislite. Ovo vam može pomoći smiriti se.
- Budi promatrač. Morate znati kada biste trebali moći ispustiti svoje osjećaje. Ne možete svaki put i bilo gdje izraziti svoje osjećaje. Ponekad ga morate držati neko vrijeme i izvaditi u pravo vrijeme. Ako ne možete izdržati, duboko udahnite i promijenite držanje. Ovo vam može pomoći smiriti se.
