Sadržaj:
- Mogu li vježbati u klimatiziranoj sobi?
- Međutim, ni prečesto vježbanje u klimatiziranoj sobi nije dobro
- Idealna tjelesna vježba u klimatiziranoj sobi
- Prednosti vježbanja u zatvorenom
Tijekom vježbanja tijelo se obično osjeća vruće i zagušljivo tako da se jako znojite. Zbog toga je vježbanje u hladnoj ili klimatiziranoj sobi često opcija. Ali zapravo, možete li vježbati u klimatiziranoj sobi? Odgovor potražite u recenzijama u nastavku.
Mogu li vježbati u klimatiziranoj sobi?
Većina teretani odn dvorana već opremljen klima uređajem. To je učinjeno kako bi se spriječilo da se soba previše zagrije, tako da korisnici ostanu ugodni dok vježbaju.
Međutim, kada je cilj vježbanja znojiti se, je li u redu to raditi u klimatiziranoj sobi?
Prema studiji iz časopisa Hranjive tvari, vježbanje u klimatiziranoj sobi ili na hladnom mjestu zapravo može proizvesti više energije nego na vrućem mjestu.
To je zato što tijelo ima tendenciju duljeg znojenja. Na taj se način trajanje vježbe može raditi duže.
Razlog je u tome što, kada se vaše tijelo počne znojiti, obično se umarate. Ako se umarate, izbor je prestati s vježbanjem.
Uz to, količina znoja koja izlazi često je referenca da ste imali dovoljno vježbe da biste je napokon okončali.
Zapravo, količina znoja koja izlazi nije jednaka intenzitetu vježbe koju radite.
Stoga je vježbanje u AC sobi u redu i ne šteti tijelu.
Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se otkrile koje su nuspojave prečestog vježbanja u klimatiziranoj sobi.
Također, imajte na umu da vježbanje na prevrućem mjestu može uzrokovati nelagodu i više se znojiti.
Kao rezultat, tijelo brže gubi tekućinu i može dovesti do dehidracije.
U međuvremenu, usred vježbanja, također vam se savjetuje da ne pijete prečesto, jer to može povećati rizik od grčeva.
Zbog toga vježbanje u klimatiziranoj sobi vježbu može učiniti ugodnijom i smanjiti rizik od dehidracije.
Međutim, ni prečesto vježbanje u klimatiziranoj sobi nije dobro
Nekim se ljudima ne preporučuje prečesto vježbanje u AC sobi.
Prema studiji iz časopisa Indoor air, simptomi astme, alergije na plijesan i alergije na prašinu imaju tendenciju da se pojave brže kada se obavljaju aktivnosti u klimatiziranoj sobi.
Štoviše, ako se klima-uređaj rijetko čisti, čini da se bakterije i klice brže šire u zraku.
Uz to, kako je izvijestila web stranica CDC-a, širenje bakterijskih infekcija Legionela također brže u klimatiziranoj sobi.
Bakterijska infekcijaLegionelamože izazvati legionarsku bolest koja može zaraziti vaša pluća.
To je zato što osim vodom, ove bakterije mogu infekciju širiti i klima uređajem. To je zato što klima uređaj ima strukturu koja sadrži vodu i ventilator.
Stoga, izbjegavajte prečesto vježbanje u AC sobi, posebno ako imate astmu, alergije i druge respiratorne bolesti.
Idealna tjelesna vježba u klimatiziranoj sobi
Kada vježbate u klimatiziranoj sobi, temperaturu trebate podesiti na 20-22 ° C ili u granicama tjelesnih mogućnosti da podnese hladnoću.
Ako se brinete da će klima uređaj spriječiti znojenje vašeg tijela, možda ćete htjeti koristiti ventilator.
U osnovi, pripazite da sobna temperatura nije prevruća ili prehladna. Prehladno može spriječiti znoj da izlazi, dok prevruće može dovesti do dehidracije.
Prednosti vježbanja u zatvorenom
Vježbanje u zatvorenom, uključujući klimatizirane sobe, ima svoje prednosti.
Kako izvještava stranica MedClique, Nekoliko je blagodati koje možete postići baveći se tjelesnom aktivnošću u zatvorenom, kao što su:
- Prikladnije, jer možete koristiti opremu kondicija postojeće i imaju posebnu sobu za vježbanje.
- Ne ovisi o vremenu i manji je rizik od onečišćenja zraka.
Sport u klimatiziranim sobama nije zabranjen i može biti opcija. Međutim, možete pokušati vježbati i ujutro ili navečer vani kada vrijeme nije prevruće.
Izvor fotografije: Men's Journal
x
