Možete li ići na dijetu dok ste trudni? & bik; zdravo zdravo

Vidjevši iglu na skali koja se pomiče udesno, majke često natjeraju na razmišljanje o dijeti tijekom trudnoće. Zapravo, tijekom trudnoće kao da hranite dvoje ljudi, naime sebe i dijete u maternici.

Zbog toga se od svake trudnice traži da jede više, tako da prehrana koju tijelo prima zadovoljava potrebe majke i djeteta.

Međutim, kao žena možda još uvijek imate zabrinutosti zbog promjene izgleda zbog debljanja. Zapravo, je li u redu ili ne ako trudnice idu na dijetu kako bi smršavile?

x

Mogu li trudnice dijetu za mršavljenje?

Dijeta se općenito definira kao način mršavljenja.

Međutim, prije toga treba ispraviti da je dijeta doslovno dijeta ili prehrambena pravila specifična za određena zdravstvena stanja.

Za majke koje su trudne potrebna je odgovarajuća prehrana tijekom trudnoće ne samo majci, već i bebi.

Ako majčina prehrana ima za cilj mršavljenje, naravno da se ova dijeta tijekom trudnoće ne preporučuje.

To je zato što osim gubitka kilograma, prehrana koju majka radi može smanjiti i prehrambeni unos trudnica što onda utječe na bebu.

U međuvremenu, ako prehrana koju majka namjerava regulirati unos hrane i dnevnu prehranu, u redu je živjeti je tijekom trudnoće.

Prilagođavanje unosa hrane i ove svakodnevne prehrane pomoći će održavanju težine majke tijekom trudnoće, tako da je porast i dalje na pravoj razini.

Kako regulirate prehranu za trudnice?

Prema Američkom udruženju za trudnoću, preporučena prehrana tijekom trudnoće podrazumijeva prilagodbu unosa i prehrane kako biste osigurali da vi i bebino prehrambene potrebe budu pravilno zadovoljene.

Drugim riječima, ispravna prehrana za trudnice može regulirati najbolju moguću prehranu tako da njihov prehrambeni unos bude optimalan za potporu bebinom rastu i razvoju.

Pa, majčina prehrana tijekom trudnoće radi regulacije unosa i prehrane može se jesti raznim izvorima hrane, uključujući:

1. Izvori hrane ugljikohidratima

Izvore ugljikohidrata možete dobiti iz riže, kruha, krumpira, tjestenine, tjestenine, žitarica i drugih. Ugljikohidrati su korisni kao izvor energije i za majku i za dijete u maternici.

2. Izvori hrane bjelančevina

Bebe koje se razvijaju u maternici trebaju puno unosa proteina, posebno u 2. i 3. tromjesečju trudnoće.

Svakodnevni izvori proteina za prehranu trudnica mogu se preraditi od crvenog mesa, piletine, ribe, jaja, orašastih plodova, tofua, tempeha i tako dalje.

3. Izvori masti

Hrana za trudnice, izvori masnoće uključuju crveno meso, piletinu, jaja, avokado, jaja, ribu i orašaste plodove.

Baš kao i druge hranjive tvari, i masnoća ima važnu funkciju koja podržava razvoj mozga, očiju i drugih dijelova djetetovog tijela.

Ipak, pripazite da majka bira hranu s nezasićenim masnoćama kako ne bi štetile zdravlju.

3. Izvori hrane folne kiseline

Jesti hranu koja sadrži folnu kiselinu igra ulogu u prevenciji nedonoščadi i urođenih mana kod beba od 1. tromjesečja trudnoće.

Izvori hrane bogate folnom kiselinom za prehranu trudnica uključuju agrume, orašaste plodove i zeleno lisnato povrće poput špinata.

4. Izvori hrane željeza

Sadržaj željeza u ovoj hrani može se naći u crvenom mesu, piletini, špinatu i obogaćenim žitaricama.

Funkcija željeza tijekom trudnoće je isporuka kisika od majke do djeteta.

5. Izvori hrane joda

Odgovarajući unos joda u majčinoj prehrani tijekom trudnoće koristan je za potporu razvoju fetalnog mozga i živaca.

Ovaj jod možete dobiti u hrani kao što su mlijeko, sir, jogurt, pečeni krumpir, losos i škampi.

6. Izvori kalcija u hrani

Kalcij tijekom trudnoće potreban je za potporu rastu kostiju i zuba, zgrušavanju krvi te dječjim mišićima i živcima.

Kako bi se optimalno razvijale, bebe trebaju velike količine kalcija.

Ako je vaš unos kalcija nedovoljan i ne može zadovoljiti djetetove potrebe, tijelo će automatski uzimati kalcij iz vaših kostiju.

Kada se ovo nastavi, riskiraće vam razvoj osteoporoze kasnije u životu.

Zbog toga trebate zadovoljiti potrebe za kalcijem u prehrani za trudnice jedući plodove mora, orašaste plodove, mlijeko i mliječne proizvode poput sira i jogurta.

7. Izvori hrane vlaknima, vitaminima i mineralima

Izvor vlakana, vitamina i minerala možete nabaviti s bilo kojeg mjesta, uključujući povrće i voće za trudnice.

Voće i povrće poput naranče, papaje, rajčice, jagode, mrkve, špinata i bundeve, kelja itd. Dobri su izvori vlakana, vitamina i minerala.

Iz hrane možete dobiti i druge vitamine i minerale, od crvenog mesa, piletine, morskih plodova, jaja do orašastih plodova.

Koji je idealan prirast kilograma za žene tijekom trudnoće?

Kao što je prethodno objašnjeno, normalno je da se trudnice debljaju.

To je zato što postoji rastući fetus, posteljica i amnionska tekućina tako da utječe na majčinu težinu.

Zapravo, debljanje tijekom trudnoće često se uzima kao znak da imate zdravu trudnoću.

Slijedi raspon normalnog debljanja ako je majka na dijeti dok je trudna, krećući s klinike Mayo:

• Ako majka započne s tjelesnom težinom ispod normalne (indeks tjelesne mase ili BMI ispod 18,5), morat će dobiti oko 13-18 kilograma (kg).
• Ako tjelesna težina majke započinje s normalnom tjelesnom težinom (BMI 18,5-24,9), majka treba povećati težinu od oko 11-16 kg.
• Ako majčina težina započinje tjelesnom težinom iznad normalne (BMI 25-29,9), majka treba povećati težinu od oko 7-11 kg.
• Ako tjelesna težina majke započinje s prekomjernom težinom (BMI iznad 30), majka treba dobiti na težini oko 5-9 kg.

Drugačije je ako ste trudni s blizancima, idealno debljanje je sljedeće:

• Ako majčina težina započne s normalnom tjelesnom težinom, majka treba povećati težinu od oko 17-25 kg.
• Ako majčina težina započne s tjelesnom težinom iznad normalne, majka treba povećati težinu od oko 14-23 kg.
• Ako majčina težina započinje s prekomjernom tjelesnom težinom, majka treba povećati težinu od oko 11-19 kg.

Osim što sami procjenjujete, kalkulator za izračunavanje debljanja trudnice možete izračunati ako želite da to bude lakše.

Dakle, od sada biste trebali primjenjivati ​​pravu prehranu za trudnice kako bi trudnoća uvijek bila zdrava.

Je li sigurno da majka uzima lijekove za dijetu dok je trudna?

Samo držanje dijete za mršavljenje tijekom trudnoće zapravo se ne preporučuje, pogotovo ako majka namjerno uzima dijetne lijekove.

Uzimajte lijekove za mršavljenje tijekom trudnoće, naravno snažno obeshrabrena. To je zato što dijeta ili lijekovi za mršavljenje uglavnom sadrže stimulanse.

Stimulansi mogu potaknuti tijelo da poveća broj otkucaja srca, tako da tijelo može sagorjeti više kalorija. Nažalost, ovo nije sigurna opcija za nerođenu bebu.

Tijekom trudnoće tijelo više radi, pomažući u opskrbi energijom i hranjivim tvarima koje su djetetu potrebne u maternici.

To je učinjeno kako bi fetus dobio dovoljan unos za potporu razvoju organa i djetetove težine.

Stoga je tijelu potrebno više kalorija, vitamina i minerala nego što ste navikli.

Uz to, tijelo također treba prilagoditi samu trudnoću.

Jedna od prilagodbi vrši se povećanjem dobrih rezervi masti potrebnih za kasnije dojenje.

Pa, različiti načini mršavljenja tijekom trudnoće lijekovima za mršavljenje zapravo su suprotni tjelesnim potrebama.

Ovaj će lijek zapravo smanjiti potrebu za dodatnom prehranom tijekom trudnoće koju biste trebali dobiti.

Lijekovi za mršavljenje često smanjuju apetit. Zapravo, sadržaj u njemu nije zajamčeno siguran ako se konzumira tijekom trudnoće.