Opasnosti pušenja na otpor ljudskog tijela

Dokazano je da pušenje uzrokuje razne kronične bolesti kao što su koronarna bolest srca, rak pluća, opstruktivna plućna bolest i moždani udar. Te su bolesti opasnost pušenja po zdravlje. Osim toga, pušenje također ima opasan utjecaj na ljudski imunološki sustav.

U nastavku pogledajte cjelovit pregled opasnosti pušenja po zdravlje i moćne načine odvikavanja od pušenja.

Koji su sastojci cigareta?

Prije daljnje rasprave o zdravstvenim učincima pušenja, prvo morate znati koji se sastojci nalaze u cigaretama. Jeste li znali da se mnoge kemikalije sadržane u cigaretama zapravo koriste u nekim proizvodima koje svakodnevno koristimo?

Da, nemojte se iznenaditi ako su većina kemikalija sadržanih u cigaretama zapravo neobični proizvodi koje ne biste trebali svakodnevno konzumirati. Pa, upravo razni sastojci čine pušenje opasnim po vaše zdravlje.

Evo nekih opasnih sastojaka koje sadrži cigareta:

• Aceton: nalazi se u sredstvu za uklanjanje laka za nokte
• Amonijak: uobičajeno sredstvo za čišćenje u domaćinstvu
• Octena kiselina: sastojak boje za kosu
• Arsen: koristi se u otrovu štakora
• Benzen: nalazi se u gumenom cementu
• Butan: koristi se u tekućim šibicama
• Kadmij: aktivna komponenta u kiselini akumulatora
• Ugljični monoksid: stvoren iz ispušnih plinova
• Formaldehid: tekući konzervans
• Heksamin: nalazi se u šibicama za roštilj
• Olovo: koristi se u baterijama
• Naftalen: sastojak kamfora
• Metanol: glavna komponenta raketnog goriva
• Nikotin: koristi se kao insekticid
• Katran: materijal za asfaltiranje cesta
• Toluen: koristi se za bojenje

Koji su učinci pušenja na tijelo?

Pušenje je javnosti poznato kao jedan od vodećih uzroka smrti u svijetu. Razne studije dokazale su da postoje mnogi štetni učinci pušenja na zdravlje, uključujući astmu, infekcije pluća, rak usne šupljine, rak grla, rak pluća, srčani udar, moždani udar i demencija, erektilna disfunkcija (impotencija).

Čak i loši učinci pušenja na zdravlje ne odnose se samo na pušače. Razlog je taj što ljudi koji su u blizini pušača također imaju visok rizik da te cigarete na njih utječu, iako i same ne puše.

David Currow, predavač Instituta za rak iz Novog Južnog Walesa u Australiji, rekao je za ABC da se vašem tijelu događa nekoliko stvari kad pušite, uključujući kada samo udišete pasivni dim, uključujući:

• Povećat će se krvni tlak i otkucaji srca. Međutim, protok krvi u vašim kapilarama je smanjen.
• Razina kisika u krvi se smanjuje jer se ugljični monoksid u krvi zapravo povećava od dima cigarete.
• Izloženost kemikalijama koje sadrže cigaretni dim uzrokuje oštećenje finih dlačica u respiratornom traktu. Osim toga, mali mišići u respiratornom traktu također će se nastaviti smanjivati.
• Imunološki sustav (imunološki) slabi, čineći vas osjetljivim na razne zarazne bolesti.

Zašto pušenje utječe na otpor tijela?

Cigarete imaju razne toksine iz kemikalija koje sadrže. Glavne zdravstvene opasnosti od pušenja proizlaze iz otrovnih karcinogena (koji uzrokuju rak) i ugljičnog monoksida u cigaretnom dimu. Obje ove tvari udisat će respiratorni trakt, što zauzvrat može dovesti do oštećenja organa i smanjene funkcije organa srca, krvnih žila i dišnog sustava.

Kao rezultat toga, tijelo će se teže boriti s klicama u okolišu, jer se mora nositi s oštećenjima organa i boriti se s toksinima zbog izloženosti cigaretnom dimu.

Pušenjem znači da će vjerojatnije da će osoba biti izložena toksinima iz dima iz cigareta češće i dulje vrijeme. Istu stvar može doživjeti i pasivno pušenje. Utjecaj pušenja na otpor tijela težit će povećanju ako pasivni pušači udahnu dah koji su izdahnuli aktivni pušači.

Koji su pušački učinci na zdravlje?

Smanjena imunološka funkcija karakterizira nedostatak sposobnosti tijela da se bori protiv klica koje mogu uzrokovati infekciju. To može biti zbog oštećenja organa i imunoloških komponenata koje ne mogu ispravno raditi kada tijelu nedostaje potrebnog unosa, na primjer kisika i antioksidansa. To je vrlo vjerojatno uzrokovano pušenjem. Evo nekih učinaka pušenja na zdravlje, posebno na vaš imunološki sustav:

1. Oštećenje dišnih putova

Oštećenje dišnih putova najraniji je učinak pušenja koji uzrokuje smanjenje izdržljivosti. Toksini u cigaretama mogu izazvati iritaciju i sluz u respiratornom traktu što može izazvati infekciju u grlu i plućima.

Infekcije također mogu biti osjetljivije jer dim cigareta oštećuje cilije, a to su sitne dlačice u respiratornom traktu koje zarobljavaju prašinu. Što je veća izloženost dimu cigarete, to je veći rizik od infekcije koja postaje ozbiljnija i uzrokuje oštećenje zračnih šupljina u plućima.

2. Okidač autoimunih stanja

Učinak pušenja nije samo na respiratorni trakt, već također može pokrenuti autoimuna stanja. Otrovni kancerogeni i katran u cigareti čine vaše tijelo manje učinkovitim u borbi protiv upala. Oslabljeni imunološki sustav također je opasan jer može pokrenuti autoimune bolesti poput reumatizma i multiple skleroze.

3. Inhibira protok krvi

Sadržaj nikotina u cigareti može učiniti krv gušćom. Iz tog razloga, hranjive tvari, minerali i kisik koji se distribuiraju krvlju tijelo ne može apsorbirati puno i optimalno. Utjecaj ove cigarete uzrokuje da upala na vanjskim i unutarnjim organima dulje zacjeljuje.

4. Broj antitijela je smanjen

Učinak cigarete na vaš krvotok može smanjiti broj antitijela u vašem tijelu. Protutijela su krvni proteini koji igraju ulogu u smanjenju broja klica u tijelu. Kao rezultat, pušači će imati dulje razdoblje zacjeljivanja nego što je uobičajeno kada su bolesni.

5. Smanjivanje razine antioksidansa

Antioksidativni spojevi poput onih iz vitamina C u krvi djeluju kako bi odbili slobodne radikale i popravili oštećenja organa. Nažalost, učinci pušenja smanjuju razinu antioksidansa u tijelu pušača nego kod nepušača. Zbog toga su pušači skloni bolestima, a postupak zacjeljivanja boli obično traje dugo.

6. Povećajte bijele krvne stanice

Baš kao i antitijela, bijele krvne stanice također djeluju u borbi protiv infekcije. Međutim, kod pušača trajna upala i oštećenja rezultiraju visokom razinom bijelih krvnih stanica.

Kao rezultat, bijele krvne stanice postat će manje odgovorne na uzročnike bolesti, a ako se pojave dulje vrijeme, to može povećati rizik od srčanog udara, moždanog udara i raka. To je utjecaj pušenja na koji morate paziti.

Može li opasnost od pušenja smanjiti na zdravlje?

Prestanak pušenja najbolji je način da se spriječi pogoršanje pada izdržljivosti. Kad osoba prestane pušiti, većina imunološkog sustava vratit će se sama. To će općenito trajati optimalno sve dok osoba ne razvije ozbiljnu zaraznu bolest kao što je upala pluća i ošteti organe respiratornog trakta.

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili opasnost od pušenja po svoje zdravlje kada pokušavate prestati pušiti, uključujući:

• Poboljšajte prehranu. Udovoljavanje potrebama vitamina i minerala ubrzat će oporavak imunološkog sustava. Ako je potrebno, popunite određene dodatke.
• Uzmite unos vitamina D.. Vitamin D je važna komponenta u održavanju izdržljivosti. Unos vitamina D možete dobiti izlaganjem suncu ili voćem i povrćem.
• Sportski. Biti aktivan pomoći će ubrzati cirkulaciju kisika što je korisno za rad srca i krvnih žila, tako da može ojačati imunološki sustav vašeg tijela.
• Izbjegavajte izvore prijenosa bolesti. Izloženost zaraznim bolestima može se dogoditi bilo gdje. Međutim, izbjegavajte vrlo rizične obrasce prijenosa, poput boravka u bolnici i kontakta s ljudima koji imaju zarazne bolesti. Prestanak prijenosa također se može postići održavanjem osobne higijene i okoliša.

Medicinski gledano, koja je sigurna granica za pušenje svaki dan?

Istraživači sa Sveučilišta Kalifornija u San Franciscu proveli su procjenu istraživanja o pušačkim navikama i otkrili koja je sigurna granica pušenja svaki dan. Iz različitih postojećih zbirki istraživanja istraživači su došli do prilično iznenađujućih zaključaka. Rezultati ove studije potom su objavljeni na web stranici Sveučilišta Harvard.

Za one koji pušete 1-4 cigarete dnevno, evo mogućih učinaka pušenja na zdravlje.

• Rizik od raka pluća povećao se 2,8 puta.
• Rizik od raka jednjaka porastao je 4,3 puta.
• Rizik od raka želuca povećao se 2,4 puta.

Zapravo, za one koji puše samo povremeno (ne svaki dan), poznato je da ih imastopa smrtnosti ili je stopa smrtnosti bila 1,6 puta veća od onih koji uopće nisu pušili.

Citirano sa stranice WebMD, Russel Luepker, kardiolog sa Škole za javno zdravstvo Sveučilišta Minnesota u Minneapolisu, Sjedinjene Države rekao je da pušenje zapravo uopće nema sigurnih ograničenja. Čak i ako pušite samo povremeno, svejedno povećavate rizik od raznih zdravstvenih problema.

Da, stručnjaci kažu da će rizik od razvoja karcinoma i raznih drugih kroničnih bolesti opasnih po život ostati visok čak i ako samo povremeno pušite. Drugim riječima, stručnjaci se slažu da doista jestne postoji sigurno ograničenje pušenja.

Prestanak pušenja ili uopće nepušenje najmudriji je izbor za održavanje vašeg cjelokupnog zdravlja. Uvijek imajte na umu da je puni utjecaj pušenja loš, bilo da je to iz ekonomske perspektive ili vašeg zdravlja. Dakle, kako biste izbjegli opasnost pušenja po zdravlje, krenite s pušenjem odmah odmah.

Zašto je tako teško prestati pušiti?

Nikotin je razlog zbog kojeg je aktivnim pušačima vrlo teško prestati pušiti. Sam nikotin je tvar koja se prirodno može naći u duhanu. Ova tvar izaziva ovisnost poput kokaina ili heroina.

Da, nikotin utječe na rad mozga tako da može dovesti do ovisnosti. Sluznicom usne šupljine nikotin se može apsorbirati tijekom pušenja, a do mozga stiže za samo 10 sekundi nakon udisanja. Taj je proces apsorpcije brži od lijekova koji se daju venom, poput IV.

Ova tvar uzrokuje ovisnost pokretanjem povećanja hormona dopamina u mozgu. Povećanje ovog hormona također je popraćeno smanjenjem enzima monoamineoksidaze, enzima koji igra ulogu u snižavanju razine dopamina. Bez ovih enzima bit će teže kontrolirati razinu dopamina u tijelu, što dovodi do ovisnosti, što zauzvrat također mijenja vaš način razmišljanja i ponašanja.

Kad završite s pušenjem jedne cigarete, količina nikotina koje vaše tijelo apsorbira počet će opadati. Sretni, opušteni i smireni osjećaji koje generira rookok nestat će. To uzrokuje da želite ponovno pušiti kako biste mogli povratiti te senzacije i osjećaje.

Ako ne pušite odmah, doživjet ćete promjene u ponašanju. Na primjer, biti osjetljiviji i razdražljiviji. Kad se pušač vrati, osjećaj nestane i taj se toksični ciklus nastavlja.

Općenito, što više nikotina koje oralne tekućine apsorbiraju tijekom pušenja, to će jači učinci ovisnosti biti iskusni. Kao rezultat toga, bit će vam još teže prestati pušiti.

Bez obzira na to, to ne znači da je prestanak pušenja nemoguć

Odricanje od pušenja onima koji ste aktivni pušači nije lako. Bez obzira na to, prestanak pušenja za vas također nije nemoguća stvar. Najveća napast prilikom odluke o prestanku pušenja su čimbenici okoliša. Da, život s ljudima koji puše ili rad s njima ili pušenjem može izazvati potrebu za pušenjem kada pokušavate prestati.

Stoga razmotrite neke od savjeta u nastavku koji bi vam mogli pomoći da prevladate poteškoće u odvikavanju od pušenja:

1. Odlučite se i odlučite

S obzirom na opasnost pušenja po zdravlje, ne smije se podcjenjivati, od sada se morate obvezati da ćete prestati pušiti. Snažna volja i odlučnost važna su imovina kako biste mogli prestati pušiti. Ako su vaše namjere i želje jake poput čelika, iskušenja koja su vam pred očima lako se mogu zanemariti. Ne dopustite da vam itko poljulja povjerenje u proces ozdravljenja. Na pravom ste putu.

Obično se najteži proces odvikavanja od pušenja osjeti u prva dva tjedna. Stoga, ako ste prošli prva dva tjedna odvikavanja od pušenja, ne dopustite da se vratite iskušenju da ponovno pušite. Razlog je taj što će ovo učiniti sve napore koji ste uzalud uložili.

2. Pitajte ljude oko sebe za podršku

Ne oklijevajte pitati ljude oko sebe za pomoć ako ste kod kuće ili ste prijatelj s kolegama pušačima. Recite im da ne puše oko vas ili da vam ne daju cigarete, čak i ako to sami zatražite. Ako su vam prijatelji na poslu pušači, zamolite ih da vas ne pozivaju da pušite zajedno u stankama.

3. Pronađite nešto drugo za raditi

Kad stres dođe, želja za povratkom pušenju obično se povećava. Ako to imate, morate pametno to riješiti. Pokušajte pronaći druge aktivnosti koje vas mogu zaokupiti i usredotočiti na druge stvari.

Ako ne podnosite prazna usta, možete jesti slatkiše, žvakati žvakaću gumu bez šećera ili grickati svježe voće i povrće. U stvari, neki ljudi često grizu slamu. Također možete zauzeti ruke dok se petljate s motorom automobila ili motocikla.

4. Zastoj vremena

Ako više niste jaki, čak su i cigareta i upaljač već u ruci, možete slijediti ove savjete. Pokušajte kupiti vrijeme ili odgoditi pušenje na 10 minuta.

Dakle, ako želite pušiti, pokušajte pričekati oko 10 minuta. Često, nakon čekanja od 10 minuta, žudnja nestane ili se vaš um ponovno razbistri i shvatite da vam zapravo nije potrebna cigareta. Učinite to na ovaj način svaki put kad se nagon za pušenjem vrati.

5. Uvijek se sjetite razloga zbog kojih ste prestali pušiti

Ako na kraju ipak odustanete, imajte na umu razloge zbog kojih želite prestati pušiti. Pokušajte navesti sve razloge i popis razloga smjestite tamo gdje ih možete vidjeti. To je učinjeno kao materijal za samorefleksiju. Pogotovo ako je razlog zbog kojeg ste prestali pušiti vaša obitelj, posebno roditelji, djeca ili supružnik.