Sadržaj:
- Možete li se baviti sportom kad ste ozlijeđeni?
- Što se mora uzeti u obzir prije nego što se odlučite vježbati kad je ozlijeđen
- 1. Posavjetujte se s liječnikom
- 2. Shvatite mogućnosti svog tijela
- 3. Održavajte ravnotežu i fleksibilnost
Lakše ozljede mogu biti uobičajene za ljude koji redovito vježbaju. Na primjer, često možete osjetiti bolove u koljenu kad trčite ujutro ili vas boli leđa prilikom dizanja utega. Budući da se osjeća lako, malo se ljudi prisiljava da nastave vježbati kad su ozlijeđeni. Međutim, može li se to učiniti? U nastavku pogledajte cjelovito objašnjenje.
Možete li se baviti sportom kad ste ozlijeđeni?
Obično se ljude koji imaju sportske ozljede potiče na odmor kako bi obnovili svoje zdravlje. Ali zapravo, nije svima ugodno šutjeti bez tjelesnih aktivnosti, poput sporta.
Osim što im je neugodno kod kuće, većina se ljudi brine da će se razboljeti i ne biti u formi ako prestanu vježbati. Obično to osjećaju sportaši ili ljudi koji su navikli na sport.
Nekome tko je pretrpio ozljedu zapravo se savjetuje da pravi pauze i izbjegava naporne tjelesne aktivnosti. To se radi kako bi se spriječilo pogoršanje ozljede i ubrzalo zacjeljivanje.
Zapravo, studija koju je izvijestio Verywell pokazuje da razina tjelesne spremnosti osobe još uvijek može trajati iako smanjuje ili mijenja intenzitet vježbe koju radi. Dakle, kratak udah iz navika vježbanja zapravo ne smanjuje samo razinu vaše kondicije.
Međutim, netko tko ima sportsku ozljedu i dalje smije igrati sport. Najvažnije je pravilno se baviti sportom i zaštititi ozlijeđeni dio dok potpuno ne zacijeli.
Što se mora uzeti u obzir prije nego što se odlučite vježbati kad je ozlijeđen
Prije bavljenja sportom tijekom ozljede mora se uzeti u obzir nekoliko stvari, uključujući:
1. Posavjetujte se s liječnikom
Prije nego što se odlučite vratiti svojoj sportskoj rutini kad ste ozlijeđeni, morate dobiti odobrenje i preporuku svog liječnika da smijete vježbati. Razlog je što nisu sve vrste ozljeda sposobne prihvatiti pretjerani pritisak koji može pogoršati ozljedu.
Liječnik će procijeniti težinu ozljede, alternativne vrste vježbanja, intenzitet vježbanja i kada možete početi ponovno vježbati. Obično će vas liječnik zamoliti da izbjegavate kardio ili druge vrste vježbanja koje uključuju ozlijeđeni ud.
Ako imate ozljedu koljena ili noge, liječnik će vam sigurno savjetovati da se bavite sportom sjedeći, na primjer joga. U međuvremenu, ako imate ozljedu gornjeg dijela tijela, možete odabrati sport koji se fokusira samo na noge.
2. Shvatite mogućnosti svog tijela
U redu je vježbati kad ste ozlijeđeni. Ali upamtite, shvatite sposobnost svog tijela, jer samo vi možete prosuditi koliko vaše tijelo može izdržati za sport u ozlijeđenom stanju.
Ako počnete osjećati bol u zglobovima, odmah zaustavite vježbu koju radite. To može značiti da se vaši mišići umaraju. Dakle, odmah odmorite tijelo i prijeđite na lakše vježbe ili možda završite sesiju vježbanja.
3. Održavajte ravnotežu i fleksibilnost
Da se ne biste pogoršali, radite lakšu vrstu vježbanja od svoje svakodnevne rutine. Pogrešna vrsta vježbanja može mišiće napeti i uzrokovati nastavak ozljede.
Uz to, održavajte svoje tijelo uravnoteženim i fleksibilnim. Kad se puno oslanjate na desnu nogu, tada naizmjenično koristite oslonac na lijevoj nozi. Na taj ćete način izbjeći rizik od ozljeda i ubrzati razdoblje oporavka.
x
