Koje su funkcije elektrolita u našem tijelu? & bik; zdravo zdravo

Voda i elektroliti vrlo su važne komponente za vaše tijelo. Kad ste se tek rodili, 75% -80% vašeg tijela činila je voda. S vremenom, kako sazrijevate, količina vode u tijelu smanjuje se na 60% za muškarce i 55% za žene. Količina vode u vašem tijelu nastavit će se smanjivati ​​kako postajete stariji.

Tekućine u vašem tijelu sadrže komponente kao što su stanice, proteini, šećer i elektroliti. Pa, ti elektroliti dolaze iz hrane i pića koje konzumirate.

Pa, što su elektroliti?

Elektroliti su komponente koje imaju pozitivan i negativan naboj kada se otapaju s tekućinama u vašem tijelu. To omogućuje ovim komponentama da imaju električnu energiju i kreću se prema nabojima i signalima u vašem tijelu. Ovi su naboji neophodni za mnoge stvari koje vas održavaju na životu, na primjer za vašu moždanu aktivnost, živce, mišiće i stvaranje novog tkiva u vašem tijelu. Svaki elektrolit ima svoju funkciju u vašem tijelu. Slijede primjeri važnih elektrolita u vašem tijelu i njihovih funkcija:

Natrij (Na⁺)

• Pomaže u kontroli tekućina u vašem tijelu koje utječu na krvni tlak
• Pomaže u radu mišića i živaca
• Pomaže u ravnoteži elektrolita u vašem tijelu

Klorid (Cl^–)

• Igra važnu ulogu za probavu
• Pomaže uravnotežiti kiselost i lužnatost vašeg tijela, ili drugim riječima osigurati da pH vašeg tijela ostane zdrav
• Pomaže u ravnoteži elektrolita u vašem tijelu

Kalij (K⁺)

• Pomaže u regulaciji rada srca i krvnog tlaka
• Pomaže u ravnoteži elektrolita u vašem tijelu
• Služi za slanje živčanih impulsa
• Pomaže zdravlju kostiju
• Važno za kontrakciju mišića

Magnezij (Mg⁺)

• Igra važnu ulogu u stvaranju DNA i RNA
• Pomaže u radu živaca i mišića
• Pomaže u regulaciji brzine otkucaja srca
• Pomaže u regulaciji razine šećera u krvi
• Poboljšati imunološki sustav

Kalcij (Ca⁺)

• Ključ zdravih kostiju i zuba
• Važan je za kretanje živčanih impulsa i kretanje mišića
• Uzrokuje krvne ugruške

Vodikov fosfat (HPO₄^2-)

• Jača kosti i zube
• Pomaže stanicama da proizvode energiju potrebnu za razvoj i popravak tkiva

Bikarbonat (HCO₃^–)

• Pomaže vašem tijelu da održi zdrav pH
• Pomaže u radu srca

Što ako netko ima neuravnotežene elektrolite?

Neke od tekućina u vašem tijelu nalaze se unutar stanica, ali neke su izvan stanica. Razine tekućine na oba mjesta moraju biti dosljedne. U prosjeku, oko 60% ukupne tekućine u vašem tijelu, 40% je unutar stanica, a dodatnih 20% je izvan stanica. Pa, ti elektroliti funkcioniraju kako bi pomogli vašem tijelu da održi ovu količinu tekućine, kako bi kontrolirali ravnotežu količine tekućine i izvan i unutar stanica vašeg tijela.

U stvari, promjena razine elektrolita je prirodna stvar. Međutim, ponekad to uzrokuje neravnotežu elektrolita u vašem tijelu. To je ono što je problematično. Može doći do neravnoteže elektrolita jer vaše tijelo sadrži previše elektrolita ili mu nedostaju potrebni elektroliti.

Uzroci neravnoteže elektrolita u vašem tijelu uključuju:

• Bolest bubrega
• Povraćanje dugo vremena
• Dehidracija
• To je vruće
• Zastoj srca
• Liječenje raka
• Bulimija
• Proljev
• Lijekovi koji se konzumiraju, poput diuretika i antibiotika
• Ciroza jetre
• Dijabetes
• Nekoliko vrsta raka

Ovo je znak kada imate elektrolite koji su neuravnoteženi u tijelu

Znakovi da su vam elektroliti neuravnoteženi ovise o tome koja je vrsta elektrolita najneuravnoteženija. Ako su vam magnezij, natrij, kalij ili kalcij u neravnoteži, evo znakova:

• Nestabilan rad srca
• Slab
• Nenormalnosti kostiju
• Krvni tlak se mijenja
• Zbunjen
• Poremećaji živčanog sustava
• Umor
• Poput utrnulosti
• Grčevi mišića

Ako imate višak kalcija, odnosno hiperkalcemiju (koja se često javlja kod pacijenata s rakom dojke, rakom pluća i mijelomom), iskusit ćete sljedeće znakove:

• Često mokrenje
• Nestabilan rad srca
• Trom
• Umor
• Moody
• Šepati
• Bol u trbuhu
• Baca gore
• Vrlo slabi mišići
• Osjećam jako žeđ
• Suha usta i grlo
• Gubitak apetita
• Zbunjen

Kada odmah posjetiti liječnika?

Brzo kontaktirajte liječnika ako se neravnoteža elektrolita pogorša. Imajte na umu da neravnoteža elektrolita može biti opasna po život. Stoga se odmah obratite svom liječniku ako osjetite sljedeće znakove:

• Osjećajte se zbunjeno ili naglo promijenite ponašanje
• Mišići se osjećaju vrlo slabo
• Kontinuirano nestabilan rad srca
• Bolovi u prsima

Kako održavati ravnotežu elektrolita u tijelu

• Ako je boja urina tamna, znači da trebate piti više vode.
• Kada vježbate duže od 30 minuta, trebali biste popiti napitak koji sadrži elektrolite i ugljikohidrate.
• Pijte dovoljno vode svaki dan. Preporučuje se da osoba dnevno popije 8 čaša vode.
• Brzo otiđite liječniku ako nakon trčanja izgubite ili čak dobijete 2% tjelesne težine.
• Jedite svježe voće i povrće, jer su ove dvije namirnice najbolji izvor za zamjenu natrija i kalija u vašem tijelu.