Je li istina da tijelo može biti debelo, ali i dalje zdravo? & bik; zdravo zdravo

Godinama stručnjaci vjeruju da je moguće da je osoba "debela, ali zdrava".

Međutim, sada brojni istraživači ruše staru ideju da se "rizik od smrti od pretilosti može prevladati fizičkom spremnošću" pokazujući najnovije dokaze. Poanta je u tome da ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, redovite, intenzivne vježbe neće vam spriječiti da prerano umrete. Pretile osobe koje redovito vježbaju imaju tendenciju umiranja čak i brže od ljudi mršavih i nesposobnih, rekli su istraživači.

Istraživači tvrde da je ljudima s prekomjernom težinom gubitak kilograma za zdravo idealno tijelo još uvijek mnogo važniji od pukog vježbanja "kako bi ostali zdravi".

Koji je razlog?

"Masno, ali zdravo" i dalje vas ne sprječava od srčanih bolesti i raka

Ideja da možete biti „debeli, ali zdravi“ temelji se na teoriji da visoka koncentracija aerobne kondicije - koliko učinkovito vaše srce i pluća mogu koristiti kisik - može nadoknaditi komplikacije pretilosti.

Izvještavajući iz NHS-a, neovisna studija sa Sveučilišta Umea u Švedskoj otkrila je da sudionici koji su zauzeli peto mjesto u kategoriji aerobne kondicije imaju 51% niži rizik od smrti iz bilo kojeg razloga od onih koji uopće nisu bili aktivni. Međutim, taj se učinak izgubio u skupini s prekomjernom težinom, čak i ako su bili na visokoj razini kondicije.

A muškarci koji su bili vitki i aktivni imali su smanjen rizik od prerane smrti i do 30 posto niži od onih koji su bili „pretili, ali zdravi“.

U istraživanju je sudjelovalo više od jednog milijuna Šveđana, prosječne starosti 18 godina u vrijeme regrutiranja za oružane snage - koji su od njih zahtijevali polaganje biciklističkog testa kad su se prijavili. Ovi su sudionici također odmjereni i izmjereni, što omogućava istraživačima da otkriju jesu li pretili.

Podaci su prikupljeni na temelju njihove fizičke spremnosti, zdravstvenog stanja, socioekonomskog statusa i uzroka smrti nakon praćenja tijekom gotovo 29 godina. U tom je vremenskom razdoblju istraživački tim otkrio četiri uobičajena uzroka smrti za gotovo 45 tisuća sudionika studije, uključujući rak i bolesti srca.

Gore navedene usporedbe izvedene su također prilagođavajući se neočekivanim učincima indeksa tjelesne mase, citoličnog i dijastoličkog krvnog tlaka, socioekonomskih varijabli 15 godina nakon umirovljenja u vojnoj službi i općih dijagnoza prilikom zapošljavanja u osnovnoj studiji. Opet, ljudi s najvišom razinom kondicije značajno su smanjili rizik od smrti iz svih uzroka, uključujući traumu, bolesti srca i cerebrovaskularnog sustava, samoubojstvo i zlouporabu opojnih droga.

Istraživači su također primijetili linearni trend rizika od smrti iz svih uzroka, stratificiran aerobnom razinom kondicije u svim kategorijama BMI. Uspoređujući gornju polovicu aerobne kondicijske razine grupe s onom donje, analiza je pokazala da je viša aerobna kondicija povezana sa značajno smanjenim rizikom od smrti iz bilo kojeg uzroka u osoba s normalnom težinom i prekomjernom težinom. Međutim, ove blagodati nisu bile značajne za pretile osobe s BMI od 35 ili više.

"Masno, ali zdravo" također ne znači da ste oslobođeni prijetnje dijabetesom

Australijsko istraživanje na više od 30 000 ljudi pokazalo je da vas samo fizička aktivnost neće zaštititi od razvoja bolesti ako već imate prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost.

Izvještaj iz The Guardiana, promatran iz studije, skupine pretilih ljudi - čak i ako uključuju tjelesnu aktivnost (redovno vježbanje) i provode vrlo malo vremena opuštajući se - imaju pet puta veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 od onih koji imaju zdravu tjelesnu težinu , čak i ako ti ljudi imaju nižu razinu tjelesne aktivnosti i više su lijeni.

Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom, kaže se u studiji, imaju dvostruko veći rizik od ljudi koji imaju normalnu težinu i manje su aktivni.

Dakle, još jedno dodatno istraživanje koje podupire argument da je "masno, ali zdravo" moguće i smanjuje rizik od bilo koje bolesti koju prenosi - uključujući dijabetes tipa 2.

Vodeći istraživač Thanh-Binh Nguyen sa Sveučilišta u Sydneyu rekao je: "Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, samo fizička aktivnost malo će vam pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 2. Što će vam zapravo smanjiti težinu. Stoga je važno ostati fizički aktivan i početi usvajati zdrave prehrambene navike. "

Masne stanice u pretilih ljudi razlikuju se od masnih stanica u mršavih ljudi

Prema nalazima studije objavljenim u Cell Reports preuzetim od Scientific American-a, masne stanice kod pretilih ljudi obavljaju drugačiju aktivnost od masnih stanica kod zdravih ljudi.

Uvidom u profile ekspresije gena (iz rezultata biopsija masnih stanica u tri skupine sudionika: 17 pretilih, 21 pretile osobe koje su bile osjetljive na inzulin i 30 pretile osobe koje su bile rezistentne na inzulin), istraživači su otkrili da kada ubrizgavali su sudionicima inzulin, odgovor je bio da se stanice u dvije pretile skupine gotovo nisu mogle razlikovati.

Opažanje da dva različita pretila tjelesna tijela pokazuju vrlo slične odgovore mogao bi pružiti naznake zašto su pretili sudionici koji su bili osjetljivi na povećan morbiditet i rizik od srčanih bolesti, u usporedbi s pojedincima koji nisu pretili. Ovi nalazi potječu od čimbenika rizika neovisnih od kardio-metaboličkih (sindrom metaboličkog poremećaja) i dovode u pitanje ideju "biti debeo, ali zdrav".

Prekomjerna tjelesna težina ne samo da povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i nekih vrsta raka, već i otežava upravljanje dijabetesom.

"Masno, ali zdravo" je u redu, sve dok …

Možete biti "debeli, ali zdravi", prema izvještaju Nacionalnih zdravstvenih zavoda iz 1998. godine Kliničke smjernice za identifikaciju, procjenu i liječenje prekomjerne težine i pretilosti kod odraslih.

Otkrili su da se osobe s prekomjernom tjelesnom težinom također mogu smatrati zdravima ako ispunjavaju kriterije poput: veličina struka im je unutar zdravog opsega (maksimalno 89 cm za žene i 101 cm za muškarce) i ako nemaju dva ili više sljedećih stanja: visoki krvni tlak, povišeni šećer u krvi i povišena razina kolesterola. Ostali čimbenici rizika, poput pušenja, također utječu na to smatra li se osoba zdravom.

Ali pričekaj malo.

"Debelo, ali zdravo" još uvijek nije opravdanje

Smjernice također pokazuju da ljudi s prekomjernom težinom i pretilošću više ne bi trebali dobiti dodatnu težinu, a trebali bi i dalje izgubiti nekoliko kilograma koji su već bili tamo.

Nadalje, postoje i oprečni dokazi, a istraživači žestoko opovrgavaju ideju "biti debeo, ali zdrav". U studiji iz 2013. godine, istraživači s istraživačkog instituta Lunenfeld-Tanenbaum u bolnici Mount Sinai u Kanadi otkrili su da ljudi koji teže više od preporučenog BMI, ali nemaju normalan kolesterol ili krvni tlak, i dalje imaju 24% veći rizik. za bolesti srca ili prevremenu smrt, u usporedbi s osobama koje imaju zdrav metabolizam u rasponu normalne težine.

Zaključno, mnogi su procijenili da su "motivacijske" ideje poput "zdrave pretilosti" i "masne, ali zdrave" pretjeranim pojednostavljivanjem ozbiljnih zdravstvenih problema koji se kriju iza njih, a koji su stručnjacima još uvijek misterij.

I na kraju, ideja „biti debeo, ali zdrav“ ne bi se trebala koristiti kao opravdanje za prekomjernu težinu, već samo kao podsjetnik da je kombinacija aktivnog načina života i prihvaćanja zdrave prehrane puno važnije rješenje za vaše cjelokupno zdravlje nego brojevi na vašoj skali.