Uobičajena tjelesna temperatura nije 37 ° C! Ovo je ispravno

Normalna tjelesna temperatura u vašem tijelu može se mijenjati tijekom dana. To je zato što je ljudsko tijelo sposobno promijeniti temperaturu jezgre u skladu s godišnjim dobom i okolnim okolišem. Tjelesna temperatura zdrave osobe može varirati oko 0,5 ° C dnevno; može biti niža ujutro, a viša popodne do večeri, ovisno o tome koje aktivnosti radite tijekom dana.

To znači da je vaša stalno promjenjiva tjelesna temperatura zapravo prirodni dio obrambenog mehanizma vašeg tijela. Međutim, važno je osigurati da fluktuacija tjelesne temperature nije rezultat osnovnog zdravstvenog stanja. Nastavite čitati kako biste saznali više o normalnoj ljudskoj tjelesnoj temperaturi i o tome što može uzrokovati ove promjene.

Koja je normalna tjelesna temperatura čovjeka?

Izvor: Reader's Digest

Većina ljudi pretpostavlja da bi normalna ljudska tjelesna temperatura definitivno trebala biti 37 ° C. Međutim, ovaj koncept pomalo obmanjuje i razotkrili su ga mnogi medicinski studiji.

Otkriveno je istraživanje objavljeno prije mnogo godina u Journal of American Medical Association Prosječna normalna temperatura za odrasle je 36,7 ° Cumjesto 37 ° C. Općenito se medicinski svijet slaže da se normalna tjelesna temperatura kreće između 36,1 ° C do 37,2 ° C.

Iako će ovi standardi također uvelike ovisiti o:

• Fizičko stanje osobe.
• Dob.
• Koje su aktivnosti poduzeli.
• Vrijeme dana.
• Koji dio vašeg tijela mjeri temperaturu - Na primjer, očitanje temperature s pazuha obično pokazuje 0,5°C je niža od osnovne tjelesne temperature.

U međuvremenu se tjelesna temperatura s godinama smanjuje. Jedno istraživanje istraživača Sveučilišne bolnice Winthrop u New Yorku pokazalo je da stariji ljudi imaju niže normalne tjelesne temperature od gore navedenih "standarda". Od 150 starijih osoba prosječne starosti oko 81 godine, istraživači su otkrili da njihova prosječna tjelesna temperatura nikada nije dosegla 37 ° C. Ova otkrića sugeriraju da čak i kada su starije osobe bolesne, tjelesna temperatura im se možda neće povisiti dok ne dosegne temperaturu koju ljudi prepoznaju kao vrućicu (preko 37 ° C). S druge strane, preniska tjelesna temperatura (ispod 35 ° C) općenito je znak određenih bolesti.

Stoga će ograničenje tjelesne temperature, tako da možete reći da će se vrućica također razlikovati za svaku osobu, ovisno o dobu dana. Poanta je u tome što, kako bismo mogli znati normalnu tjelesnu temperaturu osobe, moraju se uzeti u obzir sve varijacije čimbenika.

Što uzrokuje kolebanje tjelesne temperature?

Tijelo mijenja temperaturu kako bi se prilagodilo promjenama u okolini. Znojite se kad ste u vrućem okruženju kako biste održali tijelo hladnim. S druge strane, vaše će se tijelo truditi da bude toplo dok je temperatura oko vas niska. Da bi to učinio, mozak cijelim tijelom šalje signale za opskrbu više krvi iz kapilara u toplim dijelovima tijela. Ovaj odgovor će vas naježiti od jeze. Drhtanje može stvoriti toplinu tako da vaše tijelo može održavati tjelesnu temperaturu.

Tjelesna temperatura može se promijeniti i kad pušite, pijete alkohol, pa čak i kad lažete. Evo još nekoliko uobičajenih razloga za kolebanje normalne tjelesne temperature:

1. Rast tijela

Fluktuirajuća tjelesna temperatura česta je kod beba. Razlog je nitko drugi nego zato što su još uvijek u svom razvojnom razdoblju, tako da unutarnji sustavi tijela još nisu postigli svoju optimalnu funkciju. Bebina tjelesna temperatura može se povećati u roku od nekoliko dana od rođenja, ali lagano će padati kako dijete dosegne srednju dob.

2. Hormonske promjene

Tjelesna temperatura vrlo je osjetljiva na razinu hormona. Dakle, temperatura žene može biti viša ili niža tijekom ovulacije ili menstruacije. Ista stvar će se dogoditi i nakon menopauze. Suprotno tome, promjene u metabolizmu tijekom trudnoće uzrokuju povišenje tjelesne temperature.

3. Cirkadijski ritam

Tjelesna temperatura može varirati ovisno o promjenama u biološkom satu tijela (cirkadijalni ritam). Najniža tjelesna temperatura obično se javlja u posljednja 2 sata prije nego što se probudite. U određeno doba dana možete se osjećati hladnije bez obzira na stabilnu temperaturu okoline.

4. Groznica

Groznica je čest simptom, a ne izolirana bolest. Imat ćete groznicu ako u vašem tijelu postoji infekcija koju uzrokuje virus ili bakterija. U dojenčadi i djece vrućica se obično javlja kada je tjelesna temperatura veća od 37 Celzijevih stupnjeva. U međuvremenu će odrasli imati vrućicu kada tjelesna temperatura dosegne 38-39 ° C.

Groznica je znak da se tijelo bori protiv infekcije, jer se virusi i bakterije obično brzo razmnožavaju u tijelu na temperaturi od 37 ° C. Stoga će tijelo povećati temperaturu da bi se obranilo i spriječilo razmnožavanje ovih loših patogena.

Uobičajene bolesti koje uzrokuju vrućicu su gripa, upaljeno grlo, sinusitis, upala pluća, tuberkuloza i infekcije mokraćnog sustava. Neke druge opasne bolesti koje mogu uzrokovati povišenu temperaturu su denga groznica, malarija, upala sluznice mozga (meningitis) i HIV.

Vrućica se može pojaviti i kada je dijete završilo imunizaciju ili želi napraviti zube. Ako vi ili vaše dijete imate vrućicu, odmah se obratite liječniku kako biste saznali izvor bolesti kako bi se moglo pravilno liječiti.

5. Hipotireoza

Hipotireoza je jedan od mnogih razloga zbog kojih vaša tjelesna temperatura varira. Štitnjača regulira kako stanice vašeg tijela koriste energiju koju dobivaju iz hrane - proces koji se naziva metabolizam. Vaš se metabolizam može usporiti zbog određenih bolesti ili drugih čimbenika. Ovo je stanje koje se naziva hipotireoza. Tjelesna temperatura će vam pasti kad je metabolizam usporen i osjetit ćete hladnoću. Najčešći simptomi hipotireoze su umor, zatvor, bolovi u mišićima i depresivno raspoloženje.

6. Dijabetes

Dijabetes također ima veze s vašom tjelesnom temperaturom. Znanstvenici su otkrili da ubrizgavanje inzulina u određena područja mozga kod miševa može uzrokovati povišenje tjelesne temperature i brzinu metabolizma. To sugerira da dijabetes na neki način može utjecati na vašu tjelesnu temperaturu i uzrokovati promjene.

Još jedna jedinstvena činjenica o tjelesnoj temperaturi osobe

1. Pušenje može povećati tjelesnu temperaturu

Jeste li znali da vam pušenje povisuje tjelesnu temperaturu? Zapravo je to zato što udišete dim cigareta. Da, temperatura na vrhu cigarete je 95 Celzijevih stupnjeva. Sad, kad se dim udiše u nos, a zatim u pluća, temperatura u tim organima će se povećati.

Kad su vam pluća vruća, ovaj organ ne može obavljati jednu od svojih važnih funkcija, a to je hlađenje ili uklanjanje topline iz tijela. To je ono što tjelesnu temperaturu u konačnici čini tako visokom. Kad prestanete pušiti, tjelesna temperatura vratit će se u normalu za oko 20 minuta.

Samo udisanje dima cigarete može naštetiti plućima, posebno ako ste aktivni pušač svaki dan. Dakle, polako prestanite s navikom pušenja.

2. Laž također dovodi do porasta tjelesne temperature

Ako je u bajci, osoba koja laže imat će dugačak nos. Pa, u stvarnom se svijetu i vaš nos mijenja kad lažete. Nije oblik sve dulji, ali temperatura nosa raste, izvijestili su na web stranici MD.

Španjolski istraživači sa Sveučilišta u Granadi još uvijek istražuju ovaj fenomen. Smatra se da je to posljedica odgovora tijela na laganje. Kad netko laže, pojavit će se tjeskoba i strah da će biti uhvaćen. U tom će trenutku vaše tijelo generirati nekoliko odgovora, poput ubrzanog rada srca i povećanja tjelesne temperature. Napokon, područje oko nosa i očiju će se osjećati toplije.

3. Hladne temperature čine san boljim

Tjelesna temperatura također može utjecati na to koliko dobro osoba spava. Što je hladnije, to će vam san biti bolji. Nekoliko trenutaka prije nego što ljudi zaspu, tijelo će sniziti temperaturu za oko 1 do 2 stupnja. Upravo ta promjena temperature pomaže tijelu da na kraju padne u ciklus spavanja.

Stoga je uzimanje tople kupke ili tuširanja prije odlaska u krevet lijek protiv nesanice koji se često preporučuje. Razlog je što će tijelo nakon tople kupke osjetiti značajno smanjenje temperature, stimulirajući pospanost

Dr. Rachel Salas, dr. Med., Neurolog sa Sveučilišta Johns Hopkins, citira studiju Nacionalne zaklade za san koja navodi da je najbolja sobna temperatura za spavanje oko 18-22 ° C. Downey i Heller također su se složili s izjavom rekavši da temperaturni raspon 18-22 ° C može biti vaša referenca pri podešavanju prave sobne temperature prije odlaska u krevet.

4. Znajući vrijeme smrti osobe

Kad osoba umre, tjelesna temperatura polako će padati. Pa, ovu tjelesnu temperaturu istražitelji leševa često koriste kako bi procijenili kada je pronađeno truplo stvarno umrlo.

Istražitelji mogu dobiti ideju koliko je prošlo otkako je tijelo mrtvo stavljanjem ruke ispod ruke tijela. Ako mu je tijelo toplo, to znači da je umro samo nekoliko sati prije. Ali ako je hladno i vlažno, barem je bilo mrtvo prije 18 do 24 sata.

Zatim, kako održavati normalnu tjelesnu temperaturu kada pogodi hladno vrijeme?

Kad je vruće vrijeme, to općenito možete prevladati ako ostanete hidratizirani pijući puno tekućine i sklanjajući se na hladno mjesto, poput klimatizirane sobe.

Zatim, kako održavati normalnu tjelesnu temperaturu kada je hladno vrijeme? Svakako ćete nositi gustu ili višeslojnu odjeću kako biste izbjegli hladnoću. Zapravo, ako je klima uređaj u vašoj sobi instaliran na niskoj temperaturi, navući ćete svoju debelu deku po tijelu. Postoji nekoliko načina na koje možete zagrijati tijelo kad vam je hladno:

1. Nemojte se naježiti

Drhtanje je znak da vam je hladno i morate što prije zagrijati tijelo. Kad temperatura kože padne, drhtati ćete kako ne biste i svojoj tjelesnoj temperaturi opadali.

Osobe s blagom hipotermijom podrhtavat će, ali one s umjerenom hipotermijom možda neće. Tijelo će prestati drhtati kad kontrakcije mišića više ne mogu stvarati toplinu. To znači da kad prestanete drhtati, temperatura vaše jezgre pada.

2. Jedite puno

Jesti više hrane kad vam je hladno sjajan je način da svoje tijelo zagrijete. Važno je održavati šećer u krvi kako bi vaše tijelo moglo pružiti energiju koja vam je potrebna da bude toplo.

Jedite hranu koju tijelo polako probavlja, poput masne hrane. Kad vaše tijelo probavi hranu, sagorijeva energiju, zbog čega se osjećate toplije. Stoga, ako vam hrana koju jedete treba duže da probavi vaše tijelo, također ćete se dulje osjećati toplije.

3. Pijte puno vode

Uz unos hrane, vaše tijelo dobro će podnijeti hladnoću ako održavate unos vode. Dobro hidratizirano tijelo može pružiti i bolju toplinu. Pijte vruću vodu koja vam također može pružiti topli osjećaj, iako to zapravo ne povisuje vašu unutarnju tjelesnu temperaturu.

Prema profesoru sa Sveučilišta Pennsylvania, dr. Michael Ciriglianu, usta su jedan od najosjetljivijih dijelova vašeg tijela. Dakle, ako vam vruća voda dodirne usta, osjetit ćete toplu senzaciju.

4. Prilagodite svoje tijelo hladnom vremenu

Tijelo ima više mogućnosti nego što možete zamisliti. Tijelo ima poseban mehanizam da se ugrije. Ljudi koji puno vremena provode po hladnom vremenu mogu se učiniti tolerantnijima prema hladnoći.

Mehanizmi u ovom tijelu nisu u potpunosti shvaćeni. Međutim, možda tjelesna masnoća poznata kao smeđa masnoća igra ulogu u tome. Smeđa masnoća može sagorjeti više energije i osloboditi je kao tjelesnu toplinu da vas ugrije.

5. Neka vaše tijelo bude suho

Znojenje ili mokra odjeća mogu vam učiniti hladnijima. Stoga, ako je hladno vrijeme, trebali biste koristiti odjeću koja može upiti znoj. Ako se odjeća smoči, trebali biste se odmah presvući. Pokušajte održavati tijelo suhim.

6. Neka vaša temeljna tjelesna temperatura bude topla

Preporučujemo da nosite zatvorenu odjeću. Također ćete morati nositi čarape, rukavice i kapu da biste održali osnovnu tjelesnu temperaturu. Ako vam je hladno, prvi put vam je hladno u nogama i rukama, prije nego što se hladnoća proširi na druge dijelove tijela.

Ovo je oblik tjelesnog mehanizma u održavanju tjelesne jezgre. Kad je hladno, prioritet ima dotok krvi u vitalne dijelove tijela, tako da će vam stopala i ruke najprije biti hladno. Držati tijelo pokrivenim najbolje je što možete učiniti za održavanje topline tijela.