Ovisnost o kocki: kako se nositi s nagonom za kockanjem?

Za one koji su ovisni o kocki, pobjeda ili poraz nisu problem. Jer čak i ako pobijede, nastavit će se kladiti kako bi pronašli drugu pobjedu. A ako djelitelj uvijek pobijedi, zašto jednostavno ne riskirati sve jer je apsurdno mokro?

Ovisnost o kockanju u konačnici može uništiti vaš život, bilo financijski, fizički, emocionalno ili socijalno. Ovisnost o kockanju ne predstavlja opasnost samo za samog ovisnika. Nacionalno vijeće za problematično kockanje (NCPG) u Sjedinjenim Državama procjenjuje da su bankrot, krađa, nasilje u obitelji i zanemarivanje djece, oduzimanje domova i druga ulaganja, pa čak i samoubojstvo vaših najbližih, također povezani s ovisnošću o kockanju.

Savjeti u nastavku mogu pomoći vama ili nekome vama najbližem tko je ovisan o kockanju da počnu rješavati problem.

Kako pobjeći od ovisnosti o kockanju

1. Iskreno priznajte da ste ovisni o kocki

Prvi korak do slobode je biti pažljiv i graciozan i prihvatiti činjenicu da ste ovisni o kockanju. U početku se redoviti ovisnik uhvati u fazi poricanja. Emocionalna previranja vrlo su česta u ova vremena - jedna strana vaše osobnosti može se ponašati racionalno i priznati da vam kockanje uništava život, dok vaša tamna strana žudi za kockanjem s još jačim intenzitetom.

"Morate se suočiti s činjenicom da su vam navike kockanja izmakle kontroli i, shvaćajući svim srcem da se morate vratiti na pravi put, bit ćete bolje pripremljeni da pokušate tamo doći", kaže Liz Karter , terapeut ovisnosti, stručnjak za ovisnost o kockanju i autor knjige Gambling Problem, citirano iz Telegraph-a.

Kad je riječ o točki u kojoj je problem tako očito oteo živote kockara, oni se obično mogu prestati pokušavati oduprijeti.

2. Introspekt kako se vaš život potpuno promijenio nakon kockanja

Izbjegavajte se prisjećati prošlih pobjeda. Ti su dani prošli, ako ih je ikad bilo. Sada se samo morate koncentrirati na to kako vaše navike kockanja negativno utječu na vaš život. Jedini način da se počnete penjati natrag na probleme uzrokovane ovisnošću o kockanju je razmišljanje o svojoj trenutnoj situaciji.

Započnite s popisom svih svojih dugova. Uključite detalje nepodmirenih plaćanja, novca posuđenog od obitelji i prijatelja, stanja na kreditnim karticama i gotovine, praznih čekova koje ste zapisali i dugova koje morate platiti prodavaču. Ako izgubite dom ili ste u postupku ovrhe, dajte ovaj prioritet visokom popisu. Isto vrijedi i ako su vaši luksuzni predmeti, poput automobila, nakita ili zemljišta, na rate preuzeti kao kazna.

Također razmislite o tome kako je vaše fizičko zdravlje patilo kao rezultat vašeg kockanja? Jeste li puno smršavjeli ili ste se više udebljali zbog loše prehrane i nedostatka vježbanja? Jeste li postali ovisnik o pušenju, drogama i / ili alkoholu kao pratitelj kockanja? Jeste li često depresivni, tjeskobni ili se bojite? Uključujete li se u samoopravdanje ili lažete kako biste prikrili svoje postupke? Jeste li ispunjeni krivnjom i sramom zbog pada vašeg obiteljskog života? Jeste li izgubili prijatelje, supružnika, posao, niste uspjeli dobiti promaknuće ili ste degradirani na poslu jer ste uhvaćeni u kockanju? Je li vas ikad policija uhitila i uhitila tijekom kockanja ili odvela na sud zbog obiteljskog nasilja ili drugih pravnih problema kao posljedice vaše ovisnosti?

Nastavite popunjavati svoj "popis grijeha". Cilj nije učiniti vas još jadnijima. Ovo je izvrstan način da vas počnem prisiljavati da shvatite da je kockanje negativno utjecalo na vaš život.

3. Otkrijte koji su vaši stvarni razlozi za kockanje

Neki od uobičajenih razloga zbog kojih se kocka uključuje pronalaženje radosti i zaboravljanje problema, traženje samoopravdanja (da ste vi superiorni), dobivanje dodatnog novca od pobjede, kockanje vam pomaže u socijalizaciji, prevladavanju depresije ili dosade, do dugo ukorijenjenih navika, a da ne znaju. razlozi. Koji je tvoj razlog?

Da biste se oporavili od ovisnosti o kockanju, važno je da razumijete razloge zbog kojih se kockate. Ne možete izgraditi temelje za zdravo ponašanje dok ne saznate točne razloge svoje potrebe za kockanjem.

4. Budite iskreni s ljudima kojima vjerujete

O svom problemu trebali biste reći pouzdanom prijatelju ili članu obitelji. Pribavljanjem prave vrste podrške od onih oko sebe, ovo će vam pomoći ojačati i ojačati vaše racionalno bočno postojanje i umrtviti vaše želje za kockanjem. No, doista je otvaranje s prijateljima ili članovima obitelji o ovisnosti često najteži i zabrinjavajući dio cijelog procesa oporavka.

Za razliku od drugih ovisnosti, poput droga ili alkohola, ne postoje fizički znakovi i simptomi koji upućuju na to da osoba možda pati od ovisnosti o kockanju. Ovu je ovisnost lako sakriti, a vaši bliski rođaci možda nikada neće nanjušiti vaše problematične znakove.

Znakovi ovisnosti o kockanju vrlo su suptilni i mogu se pogrešno shvatiti kao druga trivijalna pitanja, kao što su počinjanje povlačenja iz društvenih interakcija, pokazivanje promjena raspoloženja ili neprivikavanje na hobije i aktivnosti koje su vam prije bile ugodne. Drugi ljudi mogu misliti da ste bolesni, depresivni, samo umorni i lijeni te vas optužuju za aferu.

Ali dijeleći svoj problem s drugima, i vi i vaš pouzdanik osjećat ćete se bolje kad se problem očisti. "Vjerojatno misle da nešto nije u redu zbog vaše promjene u ponašanju i na taj će način osjetiti malo olakšanja zbog onoga što su mislili da nije u redu - iako su i dalje zabrinuti za vas", dodao je Karter. Na taj način znate da ćete nekoga razočarati ako se ne uspijete oduprijeti iskušenju i vratiti u kockanje.

5. Blokirajte pristup kockanju

Blokirajte pristup vrstama kockanja zbog kojih ste ovisni, na primjer online kockanju ili nogometnom kockanju, onima koji trebaju doći u kasino. Zatim, potpuno isključite svaki pristup svim i svim oblicima kockanja. Ovo će okončati vašu naviku i - uz pomoć osobe od povjerenja - manja je vjerojatnost da ćete se kloniti web mjesta i aplikacija za kockanje nego da pokušavate sami prestati.

Ovaj će vam korak omogućiti da shvatite da kockanje nije pravo rješenje. Mnogi se kockaju kao oblik bijega - aktivnosti da bi se odvratili od stresova i pritisaka svakodnevnog života. U konačnici ćete shvatiti da to nije rješenje i da će vas na kraju dana dočekati neizbježne nedostatke.

6. Odustanite od kontrole svojih financija

Zamolite svoju pouzdanu osobu da privremeno upravlja svim vašim financijama, na primjer, u roku od četiri tjedna. Davanjem drugih ljudi nadzora nad vašim novcem, bilo da je to bankovni račun ili kreditna kartica, vaš će se teret lagano podići, a to će vam olakšati prelazak sa sjene kockanja.

U to vrijeme savjetuje se i da zatražite pomoć u upravljanju dugom. Neliječeni dug samo gura ciklus ovisnosti u život (kockanje novca za plaćanje dugova). Navika kockanja radi pokrivanja duga jedna je od najtežih navika koje se treba riješiti.

7. Pronađite druge aktivnosti koje su zdravije

Zatvaranje pristupa resursima za kockanje neće odmah eliminirati vašu strast za kockanjem. Dakle, kao i kod pokušaja pobjeđivanja bilo koje druge ovisnosti, važno je pronaći niz drugih, zdravijih aktivnosti kako biste zauzeli tijelo i um. Na primjer, uz sport ili pohađanje nastave vještina. Ova se metoda također preporučuje kako bi se smanjio rizik od odustajanja od kockanja, koji se obično pogoršava u prvim tjednima nakon kockanja.

8. Zatražite stručnu pomoć

Ako odustajanje od kockanja postane nepodnošljivo i počnete se osjećati pod stresom, depresijom ili tjeskobom, obratite se liječniku.

Standardni tretman ovisnosti o kockanju je kognitivna bihevioralna terapija (CBT), u kojoj terapeut i ovisnik surađuju licem u lice kako bi promijenili destruktivna ponašanja i misli. CBT pomaže ovisnicima da izgrade snagu volje za suočavanje i razvijanje kognitivnih vještina kako bi im pomogli u borbi protiv nagona za kockanjem, poput kockanja u postu tokom određenog vremenskog razdoblja, prije nego što će konačno popustiti nagonu za kockanjem. CBT također kockare podučava kako se nositi s problemima u osobnom ili financijskom životu, umjesto da pronalaze izlaz putem kockanja.

9. Potražite liječenje

Poput ovisnika o drogama koji su postali neosjetljivi na droge koje koriste, ljudi koji su skloni ovisnosti o kockanju često imaju težak osjećaj kad dobiju isti osjećaj "mamurluka" koji prvi put kockaju i osvoje novac. U konačnici, kronični kockar mora više ponavljati ponašanje dok ne dobije senzaciju koju progoni.

Na ovisnost više ili manje utječe neravnoteža dopamina, što uzrokuje gore navedeno. Da bi ispravili ovu neravnotežu dopamina, psihijatri često propisuju SSRI, antidepresive koji utječu na serotoninski sustav. Ostali lijekovi koji su također propisani su litij, koji se često koristi u slučajevima kada osoba također ima bipolarni poremećaj, i antagonisti opijuma poput nalmefena i naltreksona, koji smanjuju pozitivne osjećaje sreće povezane s pobjedom od kockanja.