Moguća prevencija Parkinsonove bolesti

Parkinsonova bolest je poremećaj živčanog sustava koji uzrokuje otežano kretanje tijela. Ovaj poremećaj uzrokuje različite Parkinsonove simptome koji su uglavnom povezani s motoričkim vještinama, tako da će oboljeli imati poteškoća u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Stoga je prevencija Parkinsonove bolesti vrlo potrebna kako bi se izbjegle one stvari koje nisu poželjne. Pa, je li istina da se ova bolest može spriječiti? Postoje li specifični načini za sprečavanje Parkinsonove bolesti?

Razni načini prevencije Parkinsonove bolesti

Parkinsonova bolest nastaje kad se živčane stanice u mozgu koje proizvode dopamin poremete, izgube ili čak umru. Sam dopamin je kemijska tvar u mozgu koja igra ulogu u pomaganju u kontroli tjelesnih pokreta. Kad su ove živčane stanice poremećene, dopamin u mozgu se smanjuje tako da dolazi do ometanja kontrole tjelesnih pokreta.

Međutim, uzrok poremećaja ovih živčanih stanica nije siguran. Dakle, ne postoji siguran način koji može spriječiti Parkinsonovu bolest. Međutim, i dalje možete smanjiti šanse za razvoj Parkinsonove bolesti izbjegavanjem različitih čimbenika rizika.

Evo nekoliko načina na koje možete smanjiti rizik od razvoja Parkinsonove bolesti, što može pomoći u prevenciji ove bolesti:

1. Aerobna vježba

Ne samo da poboljša zdravlje srca, pluća i kostiju, vježbanje također koristi zdravlju ljudskog mozga. Jedna vrsta vježbanja koja je dobra za zdravlje mozga je aerobik, poput hodanja, plivanja ili vožnje biciklom. Vjeruje se da redovita aerobna tjelovježba smanjuje upalu u mozgu, što također može biti uzrok Parkinsonove bolesti.

Studija provedena na Sveučilištu Illinois 2011. godine sugerira da redovite aerobne vježbe mogu poboljšati cjelokupno kognitivno zdravlje. U studiji su sudionici koji su vježbali šetajući 40 minuta, tri dana u tjednu tijekom godine dana, doživjeli povećanje veličine hipokampusa, dijela mozga koji igra ulogu u pamćenju i učenju.

Suprotno tome, odrasli koji nisu vježbali imali su smanjenje veličine hipokampusa za oko jedan do dva posto svake godine. U međuvremenu, Parkinsonovi oboljeli često imaju oštećene kognitivne funkcije i pamćenje tijekom razvoja bolesti. Stoga ova metoda može biti jedan od načina prevencije Parkinsonove bolesti u budućnosti.

2. Izbjegavajte izlaganje toksinima

Izvještavajući iz Parkinsonove zaklade, čimbenici okoliša, poput izloženosti pesticidima, herbicidima, onečišćivačima zraka i metalima, mogu povećati rizik osobe za razvoj Parkinsonove bolesti. Stoga je jedan od oblika prevencije Parkinsonove bolesti izbjegavanje izlaganja tim opasnim spojevima.

Kao što je poznato, pesticidi, herbicidi i metali često se koriste u plantažama i industrijskim tvornicama. Ako radite u bilo kojem od ovih područja, tijekom rada možete nositi rukavice, cipele i zaštitnu odjeću. Zatim operite i stavite ovaj alat na posebno mjesto kako ne bi zagađivali okoliš, opremu ili čak hranu oko sebe.

Međutim, trebali biste smanjiti ili ne koristiti ove kemikalije što je više moguće. Ako je potrebno, birajte organsku hranu, posebno povrće i voće, koja je puno sigurnija i izbjegavajte pesticide i herbicide.

3. Proširite jesti povrće

Povrće je poznato po svojim zdravstvenim svojstvima. I ne samo to, jesti više povrća poznato je i kao jedan od načina prevencije Parkinsonove bolesti.

Studije pokazuju da povećanje razine folne kiseline u tijelu, posebno one iz povrća, može značajno smanjiti rizik od Parkinsonove bolesti. Neko od povrća koje je najbolji izvor folne kiseline je zeleno povrće, poput brokule, špinata ili šparoga. Osim toga, ovaj sadržaj možete dobiti i iz druge hrane, poput avokada ili orašastih plodova.

4. Konzumirajte omega-3 masne kiseline

Nekoliko je studija pokazalo da omega-3 masne kiseline igraju ulogu u sprečavanju degeneracije i stanične smrti, što može biti korisno za prevenciju Parkinsonove bolesti. Omega-3 masne kiseline mogu se dobiti iz nekoliko namirnica, poput lososa i skuše, jaja i oraha.

Jedno od tih istraživanja provedeno je u Kanadi 2008. godine, gdje je skupina dobivala dodatak omega-3 tijekom 10 mjeseci. Rezultat toga je da ova skupina miševa nije doživjela smanjenje razine dopamina u mozgu i nije pokazivala znakove Parkinsonove bolesti.

5. Povećajte unos ili izloženost vitaminu D

Istraživači su otkrili da oko 70 posto neliječenih pacijenata u ranoj fazi Parkinsonove bolesti ima nisku razinu vitamina D. Stoga se konzumacija vitamina D na dovoljnim razinama smatra jednim od načina za smanjenje rizika od Parkinsonove bolesti.

Međutim, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se dokazalo više o vitaminu D kao prevenciji protiv Parkinsonove bolesti. Ali zasigurno, vitamin D zbog izlaganja suncu ili konzumacije životinjskih masti može pružiti niz dobrih blagodati za tijelo, poput poboljšanja zdravlja kostiju, imuniteta, energije i raspoloženja ili zaštite od demencije.

6. Konzumirajte kofein

Često možete čuti da konzumacija prekomjernog kofeina može povećati rizik od raznih bolesti. Međutim, nekoliko studija zapravo pokazuje da je kod ljudi koji konzumiraju kofein dobiven iz kave, čaja (uključujući zeleni čaj) ili bezalkoholnih pića manje vjerojatno da će razviti Parkinsonovu bolest od onih koji je ne piju.

Ipak, još uvijek nije poznato može li vas kofein zapravo zaštititi od Parkinsonove bolesti. Trenutno nema dovoljno dokaza koji upućuju na to da konzumirate ova pića kao način prevencije Parkinsonove bolesti.

7. Održavajte normalnu razinu mokraćne kiseline

Visoka razina mokraćne kiseline u tijelu doista može uzrokovati giht u bubrežnim kamencima. Međutim, istraživači su otkrili da muškarci s normalnom razinom mokraćne kiseline na vrhu imaju manje šanse da imaju Parkinsonovu bolest od onih s nižom razinom. Međutim, isto nije primijećeno kod žena.

8. Uzmite NSAID ako je potrebno

Iako točan uzrok nije poznat, nekoliko je studija pokazalo da ljudi koji redovito uzimaju nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), poput ibuprofena, imaju manji rizik od razvoja Parkinsonove bolesti. Međutim, ne biste trebali uzimati samo ovaj lijek. Uvijek se obratite liječniku ako ga trebate konzumirati zbog određenih simptoma.

9. Smanjite stres

Vjeruje se da smanjenje stresa podupire dugoročno zdravlje u ljudskom tijelu. Razlog je taj što stres može uzrokovati upalu i razne dugoročne štete u cijelom tijelu. Stoga, uz poduzimanje gornjih mjera predostrožnosti, također morate smanjiti stres nastojeći smanjiti rizik od Parkinsonove bolesti u budućnosti.