8 Sportovi koji mogu trenirati seksualnu spretnost kod muškaraca & bull; zdravo zdravo

Seks je vrlo važan za život muškarca. Seks igra važnu ulogu u ublažavanju stresa, snižavanju krvnog tlaka i jačanju imunološkog sustava. Da bi spolni život muškarca uvijek bio najvažniji, muškarcu je nužno potrebna tjelovježba.

U svojim prednostima za seks, vježbanje povećava energiju, izdržljivost, volumen mišića, sagorijeva masnoće, poboljšava samopouzdanje i raspoloženje u seksu. Sve ove prednosti dovest će muškarca do kvalitete seksa koja je izvanredna i poželjna. Sagorijevanje 200 kalorija dnevno može vas spriječiti od rizika seksualne disfunkcije.

dr. Sahid Samadi, profesor urologije na Medicinskom fakultetu Hofstra, ima nekoliko prijedloga u obliku vježbanja, tako da muškarac u najboljim godinama postigne spolni odnos. Evo pregleda:

1. Daska

Najčešći pokret daske je postaviti se poput a sklekovi laktom za potporu. Zadržite se u tom položaju neko vrijeme koje je prilagođeno vašim mogućnostima. Daske čine dobru izdržljivost za muškarce. Osim toga, daska također jača muškarca tijekom seksa u misionarskom položaju. Do značajnih promjena dolazi u srži mišića trbuha. Uz to, ova vrsta vježbanja može vas spriječiti da ozlijedite leđa.

2. Lezite podignutih nogu

Sve što trebate je leći na leđima na ravnoj površini, a zatim noge podignite pod kutom od 90 posto u odnosu na tijelo. Možete podizati i spuštati ili držati podignute noge. To se radi za treniranje izdržljivosti i volumena mišića na nogama, posebno mišića bedara. Mišići bedara koji su smješteni uz vaše vitalne organe mogu vam snažno podržati seks u različitim položajima.

3. Kegel

Sve što trebate učiniti u ovoj vrsti vježbe je ležanje na leđima na ravnoj površini. Zatim savijte koljena tako da nadlaktica tvori kut od 45 stupnjeva. Zatim uhvatite bokove i podignite gornji dio tijela, zadržite 5 sekundi, a zatim otpustite. Učinite to uvijek iznova. Prije nego što to učinite, pobrinite se za mokrenje. Ovim se pokretom treniraju mišići kuka. Ovo je korisno za sprečavanje erektilne disfunkcije i prerane ejakulacije.

4. sklekovi

Pokazalo se da je ovo klasično kretanje dizalicom jedna od najboljih vrsta vježbanja za poboljšanje vaših seksualnih performansi. Ovo se kretanje izvodi kako bi se uvježbao potisak, stabilnost pokreta i naravno izdržljivost tijekom seksa.

5. Čučnjevi

Čučanj je pokret u kojem započinjete u čučećem položaju, a ruke su vam uglavnom postavljene iza glave. Zatim se tijelo podiže u stojeći položaj. Nakon stojećeg položaja vratite položaj tijela u prvobitni položaj. To se iznova i iznova radi prilagodbe vaše izdržljivosti. Ovo je vrlo korisno za jačanje otpora donjeg dijela tijela. Uz to, ovaj pokret može povećati testosteron i poboljšati protok krvi u donjem dijelu tijela. To znači da možete doživjeti intenzivniji orgazam nego inače.

6. Savija koljena (stav)

Stojeći, raširite noge naprijed i natrag. Zatim savijte koljena prednje noge. Ako to učinite, položaj vašeg tijela bit će poput stava. Učinite to iznova ili iznova ili ga možete zadržati nekoliko sekundi. Ovaj pokret čini vaše tijelo uravnoteženijim tijekom seksa. Uz to, ovaj pokret čini protok krvi u donjem dijelu tijela glatkijim. U krevetu možete biti moćniji.

7. Okrenite struk

Zauzmite stojeći položaj raširenih nogu udesno i ulijevo. Zatim savijte glavu preko tijela tako da vam glava bude paralelna sa strukom. Ispružite obje ruke gore-dolje, a zatim zamahujte obje ruke dok se položaji ne razmijene. To može pružiti fleksibilnost muškom tijelu. Ovaj je pokret oblik istezanja mišića, tako da će se uz ovaj pokret svi vaši mišići osjećati opuštenije i fleksibilnije.

8. Leptir pokret

Položite tijelo tako da bude u ležećem položaju. Zatim savijte noge i spojite pete stopala tako da ste u položaju prekriženih nogu. Otvorite široko poput nogu, zadržite položaj neko vrijeme tako da osjetite istezanje mišića donjeg dijela tijela. Ovo poboljšava cirkulaciju krvi u donjem dijelu tijela i dat će vam snagu u krevetu.

Neke od gore navedenih točaka možete učiniti tijekom svojih aktivnosti. Nijedan od njih ne zahtijeva posebne troškove, prostor ili alat. Ovi pokreti neće biti teški jer su klasificirani kao lagana tjelovježba. Sretno.