7 načina kako održati trudnoću zdravom iako imate 40 godina

Nije nemoguće zatrudnjeti u dobi od 40 godina, ali možda postupak nije tako lak kao žene koje zatrudne u mlađoj dobi. Jer, trudnoća u starijoj dobi dodatno povećava rizik od komplikacija tijekom trudnoće. Međutim, to ne znači da ste pesimistični i jednostavno odustajete. Još uvijek je moguće imati zdravu trudnoću i porod čak i u dobi od četiri godine, pod uvjetom da slijedite sljedeće savjete za održavanje zdrave trudnoće.

Kako održati zdravu trudnoću u dobi koja više nije mlada

Iako šanse za zatrudnjenje još uvijek postoje, šansa za zatrudnjenje u 40. godini iznosi samo 5 posto. Uz to, žene koje su trudne u dobi od 40 i više godina više su izložene riziku od razvoja komplikacija u trudnoći, uključujući gestacijski dijabetes, preeklampsiju, placentu, bebe, prijevremeno rođenu djecu i djecu niske porođajne težine (LBW), bebe rođene carskim rezom, pobačaj ili smrt pri rođenju.

Da biste predvidjeli ove stvari, postoji nekoliko načina na koje možete voditi računa o svojoj trudnoći u mladoj dobi, uključujući sljedeće:

1. Izvršite rutinske provjere trudnoće ili antenatalna njega (ANC)

Prenatalna njega (ANC) je provjera trudnoće radi optimizacije mentalnog i tjelesnog zdravlja trudnica. Ovo ima za cilj učiniti trudnice sposobnima za suočavanje s porodom, postporođajnim razdobljem, isključivim dojenjem i vratiti svoje reproduktivno zdravlje.

Ovaj pregled može biti u obliku fizikalnog pregleda, krvnih pretraga i ultrazvuka kako bi se otkrili problemi koji mogu nastati tijekom trudnoće. S babicom ili liječnikom možete razgovarati o raznim stvarima o svojoj trudnoći, uključujući kako održavati trudnoću, planove poroda ili bilo kakve brige koje vas ispunjavaju. Obično bi se ovaj pregled trebao obavljati svaki mjesec, ali pitajte svog liječnika ponovo kada raspored odgovara svim tim pretragama.

Također se posavjetujte ako imate problema s dijabetesom ili štitnjačom koji bi mogli utjecati na vašu trudnoću i kako ih prevladati. Na taj način možete imati sigurniju i glatku trudnoću.

2. Uzmi posebne dodatke

Ulaskom u trudnoću majčine se prehrambene potrebe povećavaju. Mnoge majke ne mogu pravilno zadovoljiti svoje prehrambene potrebe, pa im prijeti nedostatak vitamina i minerala. Naravno, to će utjecati na zdravlje fetusa i majke.

Stoga trudnice, posebno one koje su trudne u dobi od 40 godina, trebaju posebne dodatke kako bi njihove prehrambene potrebe bile dobro zadovoljene. Dodatni dodaci uključuju folnu kiselinu, željezo i kalcij. Ovaj dodatak koristan je za prevenciju nekoliko urođenih oštećenja povezanih s leđnom moždinom i mozgom, od kojih je jedna spina bifida.

Ako imate određene bolesti i uzimate droge, najbolje je da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom možete li nastaviti uzimati te lijekove ili ne. Jer, žene koje su trudne ne mogu konzumirati sve lijekove.

3. Dovoljno se odmorite

Prema dr. Barbari O'Brien, doktorici medicine, perinatalnoj genetičarki u bolnici za žene i dojenčad na Rhode Islandu, žene koje zatrudne u 40. godini trebaju biti osjetljivije na svoje tijelo. Kako je izvijestio Fit Pregnancy, žene u dobi od 40 godina zapravo su više oduševljene svojim aktivnostima, pa obično žele i dalje sve raditi same.

Dakle, morate što češće odmarati tijelo i ne gurati se. Uštedite svoju energiju uz dovoljno odmora da biste trudnoću održali u mladoj dobi.

4. Jedite hranjivu hranu

Tijekom trudnoće, hrana i prehrana moraju se pravilno održavati. Nepravilan unos hrane može učiniti trudnice neadekvatnom prehranom, a kasnije može utjecati na zdravlje fetusa.

Stoga svoj prehrambeni unos ispunite jedući hranjivu hranu, posebno onu s visokim udjelom folne kiseline, poput zelenog povrća, naranče, žitarica ili drugih prehrambenih proizvoda koji su obogaćeni ovim mineralom. Jedite puno povrća i voća kako biste održavali dnevne potrebe za vlaknima i neko vrijeme izbjegavali brzu hranu.

Ako volite morske plodove ili plodove mora, budite oprezniji. To je zato što neki plodovi mora sadrže živu koja može prouzročiti urođene nedostatke, na primjer morski pas, skuša ili mač. Morski plodovi koji su dozvoljeni za trudnice uključuju losos, škampe i tunu. Međutim, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako ne biste poduzeli pogrešan korak.

5. Kontrolirajte svoju težinu

Neki liječnici preporučuju trudnicama da tijekom trudnoće dobiju nekoliko kilograma. Ova je preporuka naravno prilagođena zdravstvenim uvjetima majke i fetusa kako ne bi povećala rizik od komplikacija u trudnoći. Stoga se posavjetujte sa svojim liječnikom o preporučenoj težini prema vašem stanju.

6. Izbjegavajte nezdrav način života

Obveza je trudnica održavati zdrav način života, posebno onih koje ste trudne u rizičnoj dobi. Izbjegavajte razne nezdrave stilove života poput pušenja i pijenja alkohola, uključujući supruga i obitelj.

Čak i ako ne pušite, ali puše vaš suprug ili drugi članovi obitelji, to vas i dalje natjera da pušite iz ruku što može ugroziti zdravlje vas i vaše bebe. Dakle, zamolite svog muža da prestane pušiti ili barem ne puši oko vas.

7. Provesti cjepivo

Idealno bi bilo cijepiti se prije nego što započnete planirati trudnoću. Razlog je u tome što stanje trudnoće čini da imunološki sustav ima tendenciju opadanja tako da je podložan raznim zaraznim bolestima. Pa, tu imunizacija igra važnu ulogu tijekom trudnoće kako bi povećala imunitet i održala zdravlje svoje bebe u budućnosti.

Međutim, ako cjepivo dobijete kasno prije trudnoće, možete ga cijepiti tijekom trudnoće. Ovo je dokazano sigurno za rast i razvoj djeteta u vašoj maternici. Cjepiva koja su sigurna za trudnice uključuju hepatitis B, gripu i tetanus diphteria pertussis (Tdap). Odmah se obratite liječniku kako biste dobili odgovarajuće cjepivo.