6 izbora voća za bebe koje je dobro za dnevnu konzumaciju

Bebe su još uvijek u fazi učenja dok kasnije ne mogu glatko jesti. Ali problem je u tome što se vašem malom ne može dati bilo koja hrana. Razlog je taj što ih je još uvijek teško progutati i probaviti tvrdu hranu. Pa, voće može biti jedan od odgovora na bebin dnevni prehrambeni unos. Pa, koji su dobri voćni izbori za bebe?

Zašto je voće dobro za bebe?

Ekskluzivno dojenje najbolji je izvor prehrane za bebe do navršenih šest mjeseci. Međutim, nakon šest mjeseci u majčino mlijeko trebali biste polako uvoditi čvrstu hranu ili komplementarnu hranu (MPASI).

Pogotovo kada je beba pokazala znakove spremnosti za jesti čvrstu hranu, što znači da je spremno početi učiti jesti.

Kako bi se podržao njihov rast i razvoj od najranije dobi, a istodobno se ispunjavale prehrambene potrebe beba, hrana koja se daje bebama mora se sastojati od različitih hranjivih sastojaka.

Osim unosa bjelančevina za bebe, ugljikohidrata za bebe i masti za bebe, ostale hranjive tvari koje nisu manje važne za bebe su vlakna, minerali i vitamini za bebe.

Možete pomoći djetetovim potrebama za vitaminima, mineralima i vlaknima istovremeno dajući mu razne vrste voća.

Da! Čisto voće lako je poslužiti, bogato je hranjivim sastojcima, a ukusnog je okusa.

Zanimljivo je da mekana i pahuljasta tekstura voća može pomoći bebama da nauče jesti, uhvatiti vlastitu hranu i naučiti žvakati.

Zapravo, lansiranje sa stranice Better Health Channel, konzumacija voća može smanjiti rizik od razvoja raznih bolesti.

To je zato što sadržaj vitamina i minerala u voću pomaže u jačanju imunološkog sustava ili imunološkog sustava tijela.

I ne samo to, visok sadržaj vlakana u voću zaglađuje i probavni sustav, sprečavajući tako zatvor kod beba.

Širok izbor voća za bebe

Uvidjevši njegove dobre prednosti za bebe, naravno davanje voća kao jednog od dnevnih obroka vašeg mališana pravi je i dobar izbor.

Da bismo vam pomogli da odaberete voće za svoju bebu i da mu istovremeno ne bude dosadno, evo nekoliko dobrih plodova koje možete odabrati:

1. Jabuke

Jabuke imaju mnogo hranjivih sastojaka poput kalija, fosfora, kalcija, magnezija, vitamina A i vitamina C te drugih minerala koji su vrlo dobri za rastuću djecu.

Jabuke nisu samo lako probavljive, već i ne uzrokuju alergije kod vašeg djeteta. Jabuke možete dati svom mališanu u šestom mjesecu učenja jesti komplementarnu hranu (krute tvari).

Prema podacima o sastavu indonezijske hrane iz indonezijskog Ministarstva zdravstva, 100 grama (gr) jabuka sadrži 58 kalorija (kal) energije, 14,9 grama ugljikohidrata, 0,3 grama proteina i 0,4 grama masti.

U jabukama se nalazi i 2,6 grama vlakana, 6 miligrama (mg) kalcija, 0,3 mg željeza, 130 mg kalija i 5 mg vitamina C.

Savjeti za preradu jabuka:

1. Pripremite jabuku koja je oguljena.
2. Narežite jabuke na male komadiće i stavite ih u spremnik koji je siguran od topline.
3. Kriške jabuka kuhajte na pari u loncu oko 3 minute.
4. Nakon kuhanja na pari, jabuke pire vilicom ili miješalicom.
5. Po ukusu možete dodati i cimet.

2. Banane

Blagodati banana zapravo možete predstaviti već od dobi od četiri mjeseca. Međutim, idealna dob za pokretanje krutih tvari je šest mjeseci.

Banana je voće koje je dobro za bebe i često se koristi kao dopunska hrana dojenju. Razlog je taj što ovo voće ima mekanu i glatku teksturu, tako da ga vaš mališan neće teško zdrobiti ili probaviti.

Uz to, banane je lako nabaviti po relativno jeftinoj cijeni. Možete odabrati Ambon bananu, zlatnu bananu ili mliječnu bananu.

Najvažnije je da odaberete zrele banane ako ćete ih davati bebama.

Savjeti za obradu pulpe banane:

1. Ogulite i narežite bananu na sitne komade.
2. Dodajte majčino mlijeko ili dječju smjesu.
3. Zatim ga zdrobite vilicom ili sameljite u blenderu.
4. Kaša od banane spremna za posluživanje.
5. Možete ga dati izravno malom stružući ga žlicom.

3. Avokado

Još jedno izvrsno voće koje se preporučuje za bebe je avokado. Avokado je izvrstan izvor nezasićenih masti i vitamina E.

Uz to, avokado je nježne teksture i slasnog je okusa što ga čini pogodnim za upotrebu kao dodatak dojenju.

U 100 grama avokada sadrži 85 kalorija energije, 7,7 grama ugljikohidrata, 0,9 grama proteina i 6,5 grama masti. U međuvremenu, vitamini i minerali sastoje se od 10 mg kalcija, 0,9 mg željeza, 278 mg kalija i 13 mg vitamina C.

Savjeti za obradu avokada:

1. Pripremite napola zreo avokado.
2. Ogulite kožu i uzmite pulpu.
3. Meso izgnječite vilicom ili miješalicom.
4. Možete dodati i bananu, mlijeko ili drugo voće koje može dodati malo okusa.

4. Kivi

Plod kivija bogat je vlaknima i vitaminima A i C. Međutim, njegova kisela priroda kod beba ponekad može uzrokovati osip od pelena ili osip na ustima.

Stoga pripazite na znakove alergije kad je prvi put dajete svojoj bebi.

Hranjivi sadržaj koji se može naći u voću kivija uključuje 42,1 kalorija energije, 10,1 grama ugljikohidrata, 2,1 grama vlakana, 215 mg kalija, 23,5 mg kalcija i 64 mg vitamina C.

Savjeti za obradu kivija:

1. Ogulite voće kivija i narežite na male komadiće.
2. Komade propasirajte vilicom, miješalicom ili procesor hrane.
3. Kivi pulpa je spremna za posluživanje.

5. Papaja

Blagodati papaje nisu samo slatke i ukusne, već su bogate i folatima, vlaknima i vitaminima A, C i E.

Zbog toga mnogi ljudi papaju prave kao prirodni lijek protiv problema zatvora.

Svaki put kad date 100 grama papaje, beba će dobiti 46 kalorija energetskog unosa, 12,2 grama ugljikohidrata, 0,5 grama proteina, 0,1 grama masti i 1,6 grama vlakana.

Uz to, sadržaj vitamina i minerala u papaji uključuje 23 mg kalcija, 1,7 mg željeza, 221 mg kalija i 78 mg vitamina C.

Savjeti za obradu papaje:

1. Pripremite zrele papaje tamno žute i narančaste boje i pobrinite se da ne sadrže mrlje.
2. Operite papaju smjesom vode i octa kako biste uklonili bakterije.
3. Isperite pod vodom i osušite.
4. Ogulite kožu i narežite papaju na pola, ne zaboravite ukloniti sjemenke.
5. Opet operite papaju kako biste uklonili preostalo sjeme.
6. Papaju narežite na sitne komade i zgnječite.
7. Papaja pulpa je spremna za posluživanje.

6. Guava

Jedna od blagodati guave uključuje puno vitamina C. Zbog toga se na guavu često oslanja da pomogne jačanju imunološkog sustava.

Prehrambena vlakna u ovom jednom voću također mogu pomoći u poboljšanju djetetovog probavnog sustava. Baš kao i razne vrste voća za ostale, i sjemenke biljnih lijekova sadrže brojne hranjive sastojke.

U 100 grama guave nalazi se 49 kalorija energije, 12,2 grama ugljikohidrata, 0,9 grama proteina, 0,3 grama masti, do 2,4 grama vlakana. I ne samo to, guava je bogata i s 14 mg kalcija, 1,1 mg željeza, 52,8 mg kalija i 87 mg vitamina C.

Savjeti za obradu guave:

1. Gvavu prerežite na pola.
2. Izvadite sjeme žlicom.
3. Izrežite guavu na male komadiće i kuhajte na pari nekoliko minuta.
4. Izmiksajte u blenderu.
5. Dodajte vodu da biste dobili željeni test.

Kako napraviti voćne pripravke za bebe

Nuđenje voća bebama zapravo je isto kao i uvođenje raznih drugih novih namirnica. Ponekad se to vašem mališanu može odmah svidjeti, pa ga ne trebate više puta nagovarati da okusi voće.

U međuvremenu, ponekad postoje određene vrste voća koje se vašoj bebi možda neće svidjeti, pa ne želi pokušati ponovo.

Kad beba teško jede i odbije voće koje servirate, ne biste smjeli odmah odustati. Cilj mu je spriječiti prehrambene probleme kod beba.

Umjesto da prestanete nuditi voće, još uvijek ga možete pokušati dati još nekoliko puta kako biste bili sigurni da se vašem mališanu doista ne sviđa.

Na temeljuPriručnik za dječju prehranuu izdanju Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Indoneziji, uvođenje nove hrane za bebe nije dovoljno samo 1-2 puta.

Obično treba oko 10-15 puta da se zaključi da beba ne želi ili ne voli jesti ovu hranu, uključujući voće.

Kako bi bebe bile više uzbuđene u isprobavanju različitih vrsta voća, možete kreativno pripremati različita voćna jela.

Evo nekoliko načina prezentacije voća na način koji je privlačniji i dobar za bebe:

• Opskrbite žitarice dodatnim kriškama voća.
• Dajte palačinke pomiješane s voćem.
• Dajte voćnu salatu s jogurtom.

Za bebe mlađe od 12 mjeseci ili godinu dana davanje voćnog soka bebama nije dozvoljeno.

Nove bebe mogu piti sok kad imaju više od 12 mjeseci. Međutim, za kriške voća možete poslužiti samo jedno voće ili pomiješati nekoliko vrsta voća koje su upravo isprobane s najdražima vašeg mališana.

x