Sadržaj:
- Što često uzrokuje noćne more odraslih?
- 1. Narkolepsija
- 2. Depresija
- 3. Apneja za vrijeme spavanja
- 4. Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
- 5. Suzdržite se od alkohola ili droga
- 6. Sindrom noćne more
Noćne more nisu samo djeca, već i odrasli. Gotovo 85 posto odraslih još uvijek doživljava noćne more tijekom spavanja. Trideset posto njih jednom mjesečno ima noćne more koje se probude iz sna, a još 2-6 posto ima noćne more jednom tjedno.
Noćne more u odraslih uglavnom su spontane. Neki odrasli sanjaju zastrašujuće snove nakon što jedu kasno navečer ili jedu začinjenu hranu, što može povećati rad mozga. Nedostatak sna uzrokuje noćne more. Strah nakon gledanja horor filma također vam može uzrokovati zastrašujuće snove.
Ali trebali biste biti svjesni jesu li vaše noći uvijek ispunjene noćnim morama. Česte noćne more kod odraslih mogu biti rani znak nekoliko ozbiljnijih zdravstvenih stanja.
Što često uzrokuje noćne more odraslih?
1. Narkolepsija
Narkolepsija je kronični poremećaj spavanja. Narkolepsija se javlja zbog neuroloških poremećaja mozga zbog kojih osoba iznenada zaspi u vrijeme i na mjestu koje možda nije pogodno za spavanje.
Osobe s narkolepsijom mogu također doživjeti halucinacije i paralizu poput snova kad zaspu ili se probude, kao i ometati san noću i pozivati na živopisne noćne more. Osobe s narkolepsijom mogu imati noćne more koje se čine stvarnijima od ostalih ljudi, to bi moglo biti zato što je njihova svijest uvijek na pragu između buđenja i spavanja, pa je moždana regija odgovorna za snove aktivnija tijekom spavanja nego u normalnim spavačima.
2. Depresija
Depresija može započeti traumom ili kao nuspojava drugih ozbiljnih bolesti. Depresija negativno utječe na raspoloženje, osjećaje, izdržljivost, apetit, obrasce spavanja i koncentraciju oboljelog.
Depresivna osoba obično će se osjećati obeshrabreno ili motivirano, i dalje će se osjećati tužno i beznadno. Sanjanje je u osnovi misaoni proces; nastavak onoga o čemu razmišljamo tijekom dana aktivnosti.
Depresija može pokrenuti noćne more dok još uvijek razmišljamo o tim problematičnim problemima tijekom REM (Rapid Eye Movement) faze sna i pokušavamo ih riješiti. To pokazuje da naša životna iskustva, prošla i sadašnja, ne utječu samo na naš život već i na naše snove.
3. Apneja za vrijeme spavanja
Apneja u snu često dovodi do poremećaja spavanja oboljelog. Dišni put osobe s apnejom tijekom spavanja može biti djelomično ili potpuno blokiran tako da tijekom spavanja ne dobijete dovoljno svježeg protoka kisika u mozak.
Mozak nisku razinu kisika tumači kao stvarnu prijetnju - možete se zadaviti ili ugušiti u zraku, a ako vaše tijelo ne reagira, umrijet ćete. Kao dio odgovora vašeg tijela na apneju, srce će ubrzano kucati, a dah će vam biti kratak, zbog čega ćete se probuditi u strahu.
S druge strane, često buđenje usred sna (zbog refleksnog gušenja zbog hrkanja ili otežanog disanja) može povećati pamćenje što utječe na sadržaj snova, što pokreće noćne more.
4. Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) ozbiljan je anksiozni poremećaj koji se javlja nakon što netko doživi ili svjedoči teškim traumatičnim događajima, poput obiteljskog nasilja u ratu.
Neriješeni sukobi ne nestaju samo iz uma. Sjećanja na loša iskustva bit će zakopana u našem umu i oblikovat će našu osobnost. Prošle traume mogu biti toliko dugotrajne da uzrokuju da se i dalje osjećate tjeskobno i nesigurno čak i u sigurnim situacijama ili da tražite samopravednost.
Često pokušavamo zanemariti pozersku ulogu koja nas muči tijekom dana. Ali kad spavamo i budemo prisiljeni "biti sami" u vlastitim glavama, mozak će se obratiti ovom pozeru i protumačiti ga kao noćnu moru.
Izvještavajući iz Medicinskog dnevnika, istraživački tim sa Sveučilišta u Turkuu u Finskoj otkrio je da noćne more mogu povećati rizik od samoubojstva kod opće populacije i veterana iz Drugog svjetskog rata.
5. Suzdržite se od alkohola ili droga
Rutinsko pijenje alkohola ili zlouporaba velike količine droga može oštetiti rad mozga. A učinak toga prije spavanja može vas potaknuti da bez daljnjeg skoka izravno u REM fazu spavanja.
Kad se učinci alkohola ili droga istroše usred spavanja, mozak se zbuni i očajnički pokušava vratiti u pravilan ciklus spavanja. To znači da se moždana aktivnost tijekom spavanja naglo i nepravilno mijenja, što vam otežava dobar san. Ovaj poremećaj moždane aktivnosti može se nastaviti čak i kad ste tjednima prestali piti alkohol ili drogu.
6. Sindrom noćne more
Ako se ne može utvrditi drugi uzrok, česte noćne more mogu biti simptom drugačijeg poremećaja spavanja. Noćna mora, sindrom poznat i kao „anksiozni poremećaj iz snova“, poremećaj je spavanja (parasomnija) koji karakteriziraju česte noćne more bez vidljivog razloga kod odraslih. Ni lijekovi ni tjelesne ili mentalne bolesti ne mogu na odgovarajući način objasniti zašto možete imati noćne more.
