Sadržaj:
- Razne vrste laganih vježbi tijekom putovanja
- 1. Hodajte
- 2. Istezanje
- 3. Trči
- 4. Plivanje
- 5. Vježbanje tjelesne težine
Nije malo ljudi koji zaboravljaju svoju rutinu vježbanja tijekom putovanja putujući, bilo zbog posla ili na odmoru s obitelji. U redu je ako svom tijelu želite pružiti priliku da se "odmori" od sportskih navika, zajedno s apetitnom kulinarskom turnejom. Ali budite oprezni, znate, nakon putovanja zapravo možete dobiti na težini! Dakle, postoji li neka lagana vježba koja se može raditi tijekom putovanja?
Razne vrste laganih vježbi tijekom putovanja
Annette Lang, certificirana trenerica iz New Yorka, rekla je za New York Times da osoba koja putuje i dalje može biti aktivna u sportu, čak i u vozilu. Razlog je taj što postoji nekoliko vrsta blagih vježbi za koje nije potrebna nikakva oprema, što vam olakšava vježbanje.
Pa, evo raznih izbora laganih vježbi koje možete raditi tijekom putovanja.
1. Hodajte
Predugo sjedenje u avionima, automobilima ili vlakovima može učiniti da se tijelo osjeća ukočeno i bolno. Da biste to popravili, pokušajte ukrasti vrijeme za kratku šetnju kabinom zrakoplova, prolazom za vlak ili ulaskomodmaraliste da ispravi nogu.
Da, hodanje je jedan od blagih sportova koji se mogu baviti tijekom putovanja. Zapravo, samo hodanje nekoliko koraka može pomoći u sagorijevanju kalorija u tijelu.
Nakon dolaska na odredište, pokušajte redovito šetati ujutro dok udišete svježi zrak i uživate u krajoliku oko sebe. Neki stručnjaci preporučuju da hodate dva puta dnevno kako biste sagorjeli više kalorija.
Ako je i dalje dostupan, do odredišta dođite pješice, a ne vozilom. Osim što je štedljivije, ovo također može održavati tijelo u formi čak i tijekom putovanja.
2. Istezanje
Zapravo, putovanje u bilo kojem vozilu riskira tjelesne ozljede. Razlog je taj što dugo sjedenje u istom položaju može uzrokovati grčeve i izazvati stvaranje krvnih ugrušaka, inače poznatih kaoduboka venska tromboza.
Da biste to popravili, napravite nekoliko pokreta istezanja kako biste smanjili višak pritiska na tjelesne mišiće. Vaša cirkulacija krvi postaje glatka i čini vaše putovanje ugodnijim.
3. Trči
Za one koji redovito trčite, ovu zdravu naviku možete nastaviti tijekom putovanja. To je zato što je trčanje jedna vrsta blage tjelovježbe, a lako je to učiniti bilo tko i bilo gdje.
Stavite najudobnije tenisice za trčanje u kofer i zakažite jutarnje ili večernje trčanje. Za one koji su na odmoru na plaži, možete trčati i bosi kako biste pružili osjećaj prirodnog odraza u stopalima. Zajamčeno, imunološki sustav bit će jači, a tjelesna težina ostaje idealna.
4. Plivanje
Mnogi hoteli i turističke atrakcije nude sadržaje bazena koje možete iskoristiti. Stoga tijekom putovanja uvijek na popis stvari dodajte kupaće kostime.
Plivanje je mnogima omiljeni sport, posebno djece. Plivačke vježbe mogu pomoći u sagorijevanju kalorija u tijelu, a zadržati idealnu tjelesnu težinu. Hajde, pozovite svoju obitelj na putovanje, kao i na vježbanje zajedno s plivanjem!
5. Vježbanje tjelesne težine
Na odmoru se ne trebate mučiti tražeći teretanu ili nositi sportsku opremu. Možete to učinititjelesna težina vježbati za pomoć u održavanju mišićne snage i sagorijevanju masti. praksa tjelesna težina oslanjajte se samo na vlastitu tjelesnu težinu, ne morate koristiti dodatne alate.
Od mnogih aktivnosti koje ste osmislili tijekom putovanja, odvojite im nekoliko minuta ujutrovježbe tjelesne težine poput sklekova, dasaka ili čučnjeva.
Napravite 20 sklekova, dasaka i čučnjeva s po 5 minuta pauze prije promjene pokreta. Nakon toga ponovite 3-4 puta ili dok se ne pomaknete barem 5 minuta (isključujući stanke).
x
