Sadržaj:
- Kako zadovoljavate svoje prehrambene potrebe kad imate hiperemezu gravidarium?
- 1. Udovolji potrebama vitamina B6
- 2. Jedite hranu bogatu ugljikohidratima
- 3. Odaberite hranu bogatu energijom
Jutarnja mučnina ili se mučnina i povraćanje kod trudnica obično javljaju do prvih 16 tjedana trudnoće. Međutim, drukčije je ako imate bolest s hiperemezom gravidarium. Ovo stanje karakterizira jaka mučnina ili povraćanje koje se može iskusiti duže od 16 tjedana ili čak dok se dijete ne rodi.
Ovo stanje otežava prehranu trudnica. Također se mogu pojaviti dehidracija, poremećaji elektrolita i poremećaji kiselosti. Iako je malenoj u maternici doista potrebna prehrana. Pa, kako ispuniti svoje prehrambene potrebe kad tijekom trudnoće osjetite hiperemezu gravidarium?
Kako zadovoljavate svoje prehrambene potrebe kad imate hiperemezu gravidarium?
Hyperemesis gravidarum je mučnina i povraćanje tijekom trudnoće s učestalošću i simptomima koji su puno teži od jutarnja mučnina. Simptomi se mogu pojaviti tijekom dana, a ne samo ujutro. Zabilježeno je da neki ljudi s hiperemezom gravidarum osjećaju mučninu i do 50 puta dnevno.
Hyperemesis gravidarum ne treba zanemariti i treba ga liječiti medicinski. Osim što može ometati svakodnevne aktivnosti, ovo stanje može negativno utjecati na fizičko i psihičko zdravlje trudnica, kao i na rast djeteta u maternici jer nemaju dovoljno hrane.
Međutim, ove se rizike može izbjeći ako uspijete zadovoljiti prehrambene potrebe trudnoće. Kako onda to radite? Evo objašnjenja.
1. Udovolji potrebama vitamina B6
Hyperemesis gravidarum, prema američkom obiteljskom liječniku, javlja se u 200 trudnoća. Prva stvar koju biste trebali učiniti kada imate hiperemezu gravidarium jest kontrolirati mučninu i povraćanje kako se ne bi pogoršali i ostavili dehidrirane ili s nedostatkom hranjivih sastojaka.
Prevladati ovo zapravo je prilično lako, prema australskom obiteljskom liječniku, trebate samo zadovoljiti potrebe za vitaminom B6. Dnevni unos potreban trudnicama s ovim stanjem je 25 miligrama vitamina B6, koji biste trebali uzimati tri puta dnevno.
Vitamin B6 ima važnu ulogu u tijelu, ovaj vitamin pomaže tijelu da koristi hranu za energiju, prenosi kisik kroz tijelo i stvara hemoglobin.
Potrebe za vitaminom B6 možete zadovoljiti hranom poput smeđe riže, pšenice, ribe, piletine ili patke, graha i zelenog povrća. Ako želite uzimati vitamin B6 iz suplementa ili multivitamina, svakako se obratite svom ginekologu.
2. Jedite hranu bogatu ugljikohidratima
Prema Journal of Obstetrics & Gynecology, trudnice koje imaju hiperemezu gravidarium trebale bi jesti hranu bogatu ugljikohidratima i bogatu bjelančevinama u usporedbi s konzumiranjem masti ili masnih kiselina.
Hranu s visokim udjelom ugljikohidrata možete pronaći u hrani poput tjestenine, kruha, riže, keksa i žitarica. Jedite malo odjednom ili pravite male porcije, ali često kao svaki sat ili dva. Nemojte puno piti kako biste održavali ravnotežu tjelesnih tekućina.
3. Odaberite hranu bogatu energijom
Hyperemesis gravidarium može vam otežati prehranu. Ali s jedne strane, ipak morate zadovoljiti svoje dnevne prehrambene potrebe. Prvo što možete učiniti je držati se hrane koja vam je najlakše jesti i koja ne uzrokuje mučninu.
Odaberite hranu bogatu energijom i bjelančevinama, mliječni proizvodi toplo se preporučuju onima koji imaju ovo stanje.
Možete odabrati jogurt pomiješan s voćem, otopiti maslac povrće, namazati maslac i džem za tost ili piti mlijeko kako biste zadovoljili svoje prehrambene potrebe kad jedete manje hrane.
x
