Sadržaj:
U znanosti o zdravlju očiju, plavo svjetlo ili se plavo svjetlo klasificira kao visokoenergetska vidljiva svjetlost (HEV svjetlost), naime vidljivo svjetlo kratke valne duljine, oko 415 do 455 nm, i visoke razine energije. Najveći prirodni izvor ove vrste svjetlosti je sunce. Osim sunca, plavo svjetlo dolazi i s različitih digitalnih zaslona, poput računala, televizije, kao i sa zaslona pametni telefon i drugi elektronički uređaji za poboljšanje svjetline i jasnoće zaslona. Nekoliko vrsta moderne rasvjete, poput LED svjetiljki (dioda koja emitira svjetlo) i CFL (kompaktne fluorescentne svjetiljke), također emitira visoku razinu plavog svjetla.
Budući da je sadržan u sunčevoj svjetlosti, ljudi će često biti izloženi plavim zrakama tijekom aktivnosti na otvorenom tijekom dana. Danju je plavo svjetlo korisno svjetlo za povećanje pažnje i raspoloženje nekoga. Plave zrake sunca također igraju ulogu u regulaciji prirodnog ciklusa spavanja osobe, poznate kao dnevni ritam. Međutim, plavo svjetlo bit će opasno za zdravlje osobe kada je osoba prečesto izložena plavom svjetlu koje dolazi s ekrana elektroničkih uređaja noću. Koji su mogući rizici?
1. Ometanje cirkadijskog ritma
Pretjerano izlaganje plavom svjetlu noću može uzrokovati smanjenje proizvodnje hormona melatonina, hormona koji regulira čovjekov ciklus spavanja. Uobičajeno, tijelo proizvodi hormon melatonin u malim količinama tijekom dana, zatim se povećava broj noću, nekoliko sati prije spavanja i dostiže vrhunac u ponoć. Prevelika izloženost svjetlu, posebno plavom svjetlu, noću rezultira odgodom rasporeda spavanja osobe, a može čak uzrokovatiresetirati sati sna osobe tijekom dužeg vremenskog razdoblja.
Od 1990-ih znanstvenici su proveli stotine eksperimenata u vezi s odnosom između proizvodnje melatonina u tijelu i valne duljine svjetlosti. Rezultati ovog eksperimenta pokazuju da ljudi proizvode vrhove osjetljivosti na svjetlost koja se nalazi u valnoj duljini spektra plave svjetlosti. 2014. godine neuroznanstvenici su također ispitali razliku između sati spavanja ljudi koji čitaju knjige na papiru i onih koji čitaju knjige pomoću digitalnih uređaja, poznatijih kao e-knjiga. Kada ulaze u unaprijed određene sate spavanja, sudionici koji čitaju knjige putem digitalnih uređaja i dalje izgledaju svježe i treba im više vremena da zaspe i imaju REM fazu (Brzi pokret očima) manje od onih koji knjige čitaju putem papirnatih medija. Nakon osam sati sna, oni koji su čitali na digitalnim uređajima postajali su pospaniji i trebalo im je više vremena da se probude. To sugerira da se izlaganje plavom svjetlu digitalnih uređaja može transformirati dnevni ritam ili nečiji raspored spavanja.
2. Uzrokuje oštećenje mrežnice
Poput ostalih vidljivih zraka, plavo svjetlo može ući u oko. Međutim, ljudsko oko nema dovoljnu zaštitu od izlaganja plavom svjetlu, kako od sunčeve svjetlosti, tako i od elektroničke opreme. Studija s Harvarda izjavila je da je plavo svjetlo odavno identificirano kao najštetnija zraka za mrežnicu. Nakon prodiranja u vanjsku stranu oka, plavo svjetlo dolazi do najdubljeg dijela oka, mrežnice, i može imati dugoročne učinke u obliku oštećenja mrežnice. U prekomjernoj izloženosti plavom svjetlu, rizik od osobe za razvoj makularne degeneracije, glaukoma i degenerativne bolesti mrežnice.
Nadalje, u određenim valnim duljinama povezano je plavo svjetlo dobna degeneracija makule (AMD) ili makularna degeneracija što može dovesti do gubitka vida. AMD je degeneracija makule, dijela mrežnice koji sadrži makularne stanice i pigmente, koji igraju ulogu u kontroli oštrine vida (Oštrina vida). Zdravlje makule utječe na sposobnost oka da jasno vidi stvari. U djece mlađe od deset godina to će predstavljati veći rizik zbog nesavršenog stanja oka. Dječje leće i rožnice i dalje su vrlo prozirne i osjetljive na izlaganje svjetlu, pa je prevelika izloženost plavom svjetlu nešto što se mora izbjegavati kako bi se zaštitile djetetove oči.
3. Uzrokuje umor očiju
Usporedno s vremenom, većina ljudi vrijeme provodi ispred digitalnih zaslona, od računalnih zaslona na poslu, osobnih mobitela do televizijskih ekrana. Te aktivnosti dovode do stanja poznatog kao umor očiju digitalni napor za oči, zdravstveno stanje koje može utjecati na čovjekovu produktivnost. Simptomi digitalni napor za oči uključujući zamagljen vid, poteškoće s fokusiranjem, nadražene i suhe oči, glavobolje, vrat i leđa. Osim udaljenosti između oka i zaslona i trajanja upotrebe, plavo svjetlo koje emitira zaslon također igra ključnu ulogu u ovom umoru oka.
Naviku puštanja elektroničkih uređaja noću teško je prekinuti, ali da bismo smanjili rizik od izlaganja plavom svjetlu, možemo smanjiti razinu svjetlosti dostupne na elektroničkim uređajima ili uključiti dostupni noćni način rada. Međutim, da bismo smanjili zdravstvene rizike koji mogu nastati izlaganjem noću plavom svjetlu, trebali bismo držati ili gasiti elektroničke uređaje noću nekoliko sati prije spavanja i gasiti svjetla dok spavamo.
