Savjeti za održavanje hrane za žene koje imaju endometriozu & bull; zdravo zdravo

Endometrioza je stanje u kojem tkivo koje sliči sluznici maternice raste izvan maternice. Žene koje imaju endometriozu možda će trebati izbjegavati hranu i piće koje uzrokuju upalu i povećavaju proizvodnju estrogena. To je učinjeno kako bi se prevladali simptomi endometrioze. Hajde, naučite savjete o zdravoj i pravilnoj prehrani za one koji imaju endometriozu.

Dijeta za endometriozu

Žene koje imaju endometriozu potiču se da jedu puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. Biljni proteini, nemasno meso i zdrave masti također su dobri za ljude s endometriozom.

Povrće

Previsoka razina estrogena može pogoršati simptome endometrioze. Za to trebate jesti puno povrća. Odaberite zeleno povrće koje sadrži puno vitamina B i vlakana.

Oboje mogu pomoći u kontroli viška razine estrogena u tijelu. Uz to, vlaknasta hrana također osigurava vitamine, minerale i antioksidanse koji mogu smanjiti upalu.

Zeleno povrće također može održavati vaš živčani i imunološki sustav. Povrće koje se može odabrati uključuje kupus, brokulu, kelj i potočarku.

Zdrave masti

Hranu bogatu zdravim mastima možete dobiti iz avokada, maslinovog ulja, orašastih plodova i lososa.

Željezo

Pacijenti s endometriozom mogu doživjeti jaka krvarenja, pa je važno nadoknaditi izgubljeno željezo. Dvije su vrste željeza dostupne u hrani, i to hem željezo iz životinjskih izvora i nemem željezo iz biljnih izvora.

Heme željezo dolazi od crvenog mesa, jaja i ribe. U međuvremenu, ne-hem željezo dostupno je u zelenom lisnatom povrću, cikli, suhim marelicama i čokoladi.

Osim toga, osobe s endometriozom također bi trebale smanjiti unos kofeina i alkohola, jer mogu povećati razinu estrogena.

Dijeta bez glutena za žene koje imaju endometriozu

Dijeta bez glutena postala je uobičajena prehrana i način života mnogih ljudi. Ova je dijeta obično rezervirana za pacijente s celijakijom, stanjem u kojem osoba ne može probaviti gluten u hrani.

Dijeta bez glutena može pomoći u ublažavanju simptoma endometrioze. Studija objavljena u Journal Minerva Chirurgica izvještava da žene koje imaju endometriozu osjećaju manje boli nakon što su godinu dana bile na bezglutenskoj prehrani.

Međutim, to ne znači da se endometrioza može izliječiti samo ovom dijetom. Još uvijek morate redovito nadgledati svoje zdravlje i posjetiti liječnika koji će se nositi sa simptomima bolesti.

x