Sadržaj:
- Zašto pretjerano vježbanje zapravo povećava tjelesnu težinu?
- 1. Jedite više nakon vježbanja
- 2. Stres
- 3. Povećana mišićna masa
- 4. Vježbanje nije redovito
Kao što se kaže, "Sve što je pretjerano nije dobro". To se također odnosi na sport i tjelesnu aktivnost. Mnogi se ljudi očajnički bave sportom povećavajući udio vježbanja kako bi postigli idealnu tjelesnu težinu. Nažalost, pretjerano vježbanje zapravo vas tjera na debljanju. Kako to? Pogledajte objašnjenje u ovom članku.
Zašto pretjerano vježbanje zapravo povećava tjelesnu težinu?
U osnovi, svaka tjelesna aktivnost utjecat će na razne funkcije i procese koji se događaju u tijelu. Međutim, učinak na svaku osobu nije jednak. To se može dogoditi jer će razlike u razinama hormona koje ima svaka osoba utjecati na to kako tijelo sagorijeva masnoću (metabolizam). Pa, ovaj je postupak ono što rezultate sagorijevanja masti čini različitim za sve, iako rade istu vrstu i vrijeme vježbanja.
Unatoč tome, općenito postoji nekoliko razloga zašto pretjerano vježbanje zapravo povećava vašu težinu, naime:
1. Jedite više nakon vježbanja
Shvaćali mi to ili ne, pretjerano vježbanje tijelo jako umara. Kao rezultat toga, brže postajete gladni jer vam se potrošio energent. Pa, ovo vas stanje zapravo tjera da jedete veće porcije.
O odabiru hrane koju konzumirate da i ne govorimo. Trudili ste se da biste se riješili nakupljene tjelesne masnoće. Nažalost nakon toga na kraju jedete hranu bogatu mastima, šećerom i ugljikohidratima. Ako to učinite, nemojte očekivati da će dosadašnja vježba pokazati koristi za vaše tijelo.
Zato mnogi stručnjaci preporučuju da uravnotežite udio vježbanja i količinu unosa kalorija. Cilj je da sagorijevanje masnoća tijekom vježbanja može raditi proporcionalno, u skladu s unesenim kalorijama.
2. Stres
Vježbanje je sjajno, ali može stresirati i vaše tijelo. Ako pravilno vježbate uz dobru hranjivu podršku, adekvatan odmor i pravi oporavak, stres uzrokovan nuspojavama vježbanja može vas ojačati. Točnije ojačajte svoje tijelo protiv daljnjeg stresa.
Međutim, ako pretjerano vježbate, vaša će se ravnoteža izgubiti. To vježbanju zapravo stvara probleme s tijelom, uključujući i debljanje. To je zato što nekontrolirano oslobađanje hormona kortizola - hormona koji izaziva stres može povećati nakupljanje masti oko želuca, omogućujući vam debljanje.
3. Povećana mišićna masa
Zapravo, možete se udebljati iako ste vježbu radili ozbiljno i redovito. To je vrlo moguće. Međutim, ovo debljanje nije samo zato što se debljate, već zato što se vaša mišićna masa povećava. To je zato što mišićna masa teži više od masti. Dakle, vaša će se težina povećati iako se masnoća u tijelu smanjila.
Stoga je dobro koristiti poseban mjerni alat za izračunavanje razine masnoće i mišićne mase u tijelu. Obično se ovaj poseban mjerni uređaj nudi u fitnes centru ili teretani.
4. Vježbanje nije redovito
Možda već dugo radite vježbu visokog intenziteta. Nažalost, te aktivnosti ne radite redovito. Ako ne redovito vježbate, možete izgubiti napore jer vaše tijelo nije dovoljno izazvano da se jako trudi izgraditi mišiće i sagorjeti puno kalorija. To čini da se masnoće u vašem tijelu nakupljaju, što zauzvrat pridonosi debljanju.
x
