Sadržaj:
- Uzrok glavobolje nakon futsala
- Ohladite se prije zaustavljanja igre
- Jednostavan način za sprečavanje vrtoglavice nakon futsala
Iako je zabavno, neki se ljudi žale da im se zavrtjelo u glavi nakon igranja futsala. Ako je to povezano s pritužbama na glavu, mnogi ljudi osjećaju paniku. Je li to znak bolesti? Dakle, kako više ne biste bez panike bez razloga nastavili nagađati, evo pregleda uzroka vrtoglavice nakon futsala.
Uzrok glavobolje nakon futsala
Prema dr. Johnu Halliwillu, predavaču fiziologije sa Sveučilišta Oregon u Sjedinjenim Američkim Državama, vrlo je prirodno kad netko zavrtjeti u glavi nakon sporta, uključujući i igranje futsala. John Halliwill izjavio je da prilikom vježbanja srce jako naporno opskrbljuje krvlju u cijelom tijelu.
Svaki vaš korak tijekom vježbanja tjera mišiće nogu da stisnu krvne žile na njihovim stazama. Taj pritisak tada pumpa krv u nogama da bi se vratila natrag u srce. To doista pomaže srcu da cirkulira krv cijelim tijelom.
Nažalost, kad igra futsala završi, krv koja teče u noge ne može se odmah vratiti u srce. To je zato što su se mišići opustili tako da više ne pomažu pumpati krv. Kao rezultat toga, osjećat ćete vrtoglavicu jer je smanjena opskrba mozga krvlju.
Uz to, nakon igranja futsala i ako više niste aktivni, puls i cirkulacija će vam se smanjiti iako su vam krvne žile i dalje raširene. Različite kombinacije ovih stanja na kraju čine da se neko vrijeme osjećate nesvjesno.
Još jedna stvar, vrtoglavica nakon futsala može se dogoditi i ako ne unesete dovoljno ugljikohidrata i proteina prije vježbanja. Kao rezultat toga, razina šećera u krvi je preniska. Od ovog stanja na kraju se i zavrti u glavi nakon futsala.
Ohladite se prije zaustavljanja igre
Da biste spriječili vrtoglavicu nakon futsala, možete polako prestati. Ne zaustavljajte se odmah nakon igranja futsala. To je učinjeno kako bi tijelo imalo priliku vratiti svoje stanje u normalno stanje, a ne biti iznenađeno.
Dakle, ono što trebate učiniti je jednostavno hlađenje koje će pomoći mišićima da pumpaju krv natrag u srce. Na taj će način protok krvi u mozak ostati gladak i dovoljan.
Lagana šetnja oko 5 minuta i savijanje napetih mišića može vam pomoći da postupno održavate puls i cirkulaciju.
Jednostavan način za sprečavanje vrtoglavice nakon futsala
Osim hlađenja, drugi način na koji možete spriječiti vrtoglavicu nakon futsala jest jesti dovoljno ugljikohidrata i proteina prije početka vježbanja. Na taj način imate dovoljno energetskih rezervi i šećera u krvi u tijelu. Možete jesti međuobrok tri sata prije vježbanja kako biste spriječili vrtoglavicu tijekom i nakon vježbanja.
Također, obavezno se držite tekućine svakih 10 do 20 minuta vježbanja. To je učinjeno kako ne biste postali dehidrirani zbog čega se u glavi može osjećati poput vrtoglavice. Nakon toga, također vratite izgubljene tjelesne tekućine i minerale pijući napitke koji sadrže elektrolite.
x
