Izvrsni trikovi za sprečavanje padova i klizanja u vlastitoj kući

Svatko je barem jednom u životu pao ili se okliznuo. Ili padanje iz stojećeg položaja u sjedeći položaj, klizanje tijekom trčanja ili klizanje dolje pri silasku niz stepenice. Ovo zanemarivanje nije problem samo starijih osoba. Pogotovo ako volite biti manje svjesni svoje okoline u šetnji. I vi često padate? Smiri se … Zapravo postoje različiti jednostavni načini, kako spriječiti padove i klizanje! Pogledajte tajnu ovdje.

Izvrsni savjeti za sprečavanje padova i klizanja

Evo nekoliko jednostavnih načina na koje možete spriječiti padove i klizanje.

1. Provjerite je li osvjetljenje sobe dobro

Većina ljudi lako klizi jer nisu svjesni prigušene okoline.

Ako je potrebno, u svaku sobu ugradite svjetlije žarulje. Pogotovo u području stubišta, uskim hodnicima, kao i sobama sklonim vlagi poput kupaonica i kuhinja.

Kuća koja je osvijetljena zbog odgovarajuće rasvjete pomaže vam da jasno vidite svoju okolinu. To vam sigurno može pomoći u sprječavanju opasnog pada, klizanja ili klizanja.

Dakle, kako biste izbjegli rizik od pada, provjerite je li osvjetljenje u vašem domu dobro.

2. Redovito čistite kuću

Najlakši način da spriječite rizik od pada u vlastitom domu jest osigurati da je vaša kuća uvijek uredna. Ponekad vas stvari koje su razbacane po podu ili namještaj koji se premještaju u neurednom položaju mogu natjerati da posrnete.

Dječje igračke, knjige, novine ili predmete držite na posebnom mjestu i ne dopustite da se razbacaju po podu vaše kuće. Ipak, pripazite da se ti predmeti čuvaju na lako dostupnom mjestu kako se ne biste morali penjati na stolice ili savijati prenisko kad ih podižete.

Također pripazite da pod kod kuće nije sklizak. Nakon čišćenja i brisanja, odmah pustite da se pod osuši tako da se brzo osuši. Također možete pričvrstiti specijalnu ljepljivu traku kako se tepih ne bi lako pomicao. Ako je potrebno, odmah popravite ili zamijenite namještaj koji je već klimav, star i oštećen.

3. Uparite ručku na određenom području

Izvor: Svakodnevno zdravlje

Ako živite u istoj kući sa starijim roditeljima, dobro je postaviti rukohvate na stepenicama, u sobi i u zahodu. To je zato što su starije osobe vrlo osjetljive na pad ili klizanje na tom području.

Gary Kaplan, DO, osnivač i medicinski direktor Kaplanovog centra za integrativnu medicinu u McLeanu, Virginia, Sjedinjene Države također je rekao nešto slično. Citirajući na stranici Svakodnevnog zdravlja, Gary je predložio i postavljanje ručke pored WC-a kada (kada).

Uz to, Gary je također predložio postavljanje gumenih prostirkineklizajući (protukliznost) na podovima kuhinje i kupaonice.

4. Odaberite prave cipele

Izbor obuće jednako je važan kako biste spriječili padanje prilikom hodanja. Nosite cipele koje odgovaraju nogama i imaju tvrde, ljuskave tabane.

Ako vam cipele ne odgovaraju pravilno, možete kupiti neklizajuće čarape koje imaju jastuk uz potplat.

5. Redovito vježbajte

Možda nikada nećete pomisliti da vježba može spriječiti padanje klizanja.

Zapravo, redovito vježbanje može održati mišiće i kosti jakim. Snažni mišići i kosti mogu održavati ravnotežu u tijelu, tako da možete izbjeći rizik od pada prilikom hodanja.

Da biste povećali snagu mišića i kostiju, možete dizati utege pomoću malih bučica ili pojas otpora. Također redovito radite neke jednostavne pokrete poput čučnjeva, sklekova i iskoraka kako biste spriječili daljnje padove.

6. Posavjetujte se s liječnikom

Zapravo, savjetovanje s liječnikom može vam pomoći da saznate koliko imate rizik od pada.

Osim što postajete stariji, određena zdravstvena stanja izlažu vam veći rizik od pada. Bolesti poput artritisa, mrene, problema s kukovima i Parkinsonove bolesti mogu utjecati na kretanje oboljelih, povećavajući tako rizik od pada.

Stoga, ako smatrate da vam je u posljednje vrijeme poremećena mobilnost, pokušajte se obratiti liječniku. Osim što sprečava rizik od pada, pomaže i u liječenju vašeg stanja.