Sadržaj:
- Što su probiotici?
- Blagodati probiotika za starije osobe
- Stanje bakterija u crijevima zbog starenja
- Savjeti za održavanje probiotika za probavu kod starijih osoba
Kako starimo, probavni sustav pokazuje znakove starenja. Probavni problemi mogu se pojaviti i češće, poput zatvora. Stoga je važno za starije osobe održavati probavno zdravlje pazeći na održivost dobrih bakterija, zvanih probiotici u crijevima.
Što su probiotici?
Probiotici su skup dobrih bakterija koje „žive“ u crijevima.
Dobre bakterije u tijelu pripadaju skupini crijevnih mikrobiota. Mikrobiota crijeva možemo zamisliti kao gustu šumu ispunjenu raznim vrstama mikroba, uključujući loše bakterije. Baš kao i sadržaj šume, niz dobrih bakterija u mikrobioti crijeva može nestati ako se ne održava pravilno.
Zašto su onda probiotici važni za održavanje ljudskog probavnog zdravlja?
Citirajući iz klinike Cleveland, probiotici igraju važnu ulogu u:
- Održavajte ravnotežu crijevnih mikrobiota bakterija boreći se protiv loših bakterija
- Pomaže u probavi hrane
- Igrajte ulogu u stvaranju vitamina
- Štiti tjelesne stanice od loših bakterija koje se slučajno konzumiraju hranom ili pićem
- Pomaže u apsorpciji lijeka
Prema istraživanjima, osim borbe protiv loših bakterija, evo i drugih blagodati probiotika Interakcija između crijevne mikrobiote i ljudskog imunološkog sustava:
- Regulirati biološke i fiziološke procese
- Minimizira infekciju
- Regulirajte imunološki sustav
Blagodati probiotika za starije osobe
Kao što je ranije spomenuto, ravnoteža crijevne mikrobiote ima brojne zdravstvene dobrobiti. Studija Crijevni mikrobiom zdravih dugovječnih ljudi spominjući negativne učinke smanjenja ravnoteže crijevne mikrobiote su:
- Slabije tijelo
- Veliki rizik od upale u tijelu
- Povezan s kroničnim bolestima, poput dijabetesa tipa 2
- Povećani rizik od degenerativnih bolesti (Alzheimerova i Parkinsonova bolest)
Još jedna dobrobit probiotika za ravnotežu crijevne mikrobiote u starijih osoba je stvaranje nekoliko tvari koje su dobre za rad mozga:
- Kratkolančane masne kiseline (SCFA)
- Serotonin
Prema studijama Crijevna mikrobiota kod čestih starijih bolesti koje utječu na aktivnosti svakodnevnog života, za ove se tvari tvrdi da održavaju i poboljšavaju rad mozga. Uz to, isto istraživanje također je zaključilo da kombinacija dobrote probiotika i preventivnih mjera, poput prehrane i tjelesne aktivnosti, može pomoći održati tijelo starijih osoba zdravim.
Stanje bakterija u crijevima zbog starenja
Broj ranije spomenutih studija rasvijetlio je zdravstvenu povezanost probiotika kod starijih osoba. Nažalost, ravnoteža crijevne mikrobiote vjerojatno će početi opadati s godinama. Neki od okidača su:
- Raznolikost mikrobiota smanjuje se zbog prirodnog starenja
- Nezdravi obrasci prehrane, poput rijetkog jedenja voća i povrća,
- Lijekovi, poput antibiotika, mogu smanjiti broj dobrih bakterija u crijevima
- Životni stil
Stoga, pogledajmo kako održavati ravnotežu crijevne mikrobiote kako bi probavni sustav ostao zdrav kad ste stariji.
Savjeti za održavanje probiotika za probavu kod starijih osoba
Probiotici se mogu održavati s prebioticima. Jednostavno rečeno, prebiotici su "hrana" za dobre bakterije u tijelu. Bez prebiotika, broj dobrih bakterija može se smanjiti.
Smanjena ravnoteža mikrobiota uzrokovat će disbiozu ili neravnotežu u broju bakterija u tijelu. Brojni načini održavanja ravnoteže dobrih bakterija u probavnom sustavu uključuju:
- Jedite hranu bogatu vlaknima (smeđa riža, špinat, brokula, jabuke, kruške)
- Jesti prirodnu hranu koja je prebiotička, poput inulina (češnjak, luk, kimchi)
- Sinbiotska hrana
Sinbiotska hrana su proizvodi koji sadrže probiotike i prebiotike. Suradnja ove dvije stvari u donošenju koristi za tijelo poznata je pod nazivom sinbiotici.
Primjer sinbiotske hrane je mlijeko posebno napravljeno za starije osobe. Kombinacija probiotika i prebiotika u mlijeku za starije osobe u stanju je zadržati dobre bakterije u tijelu jer ima probiotike, kao što je Lactobacillus paracasei i prebiotici, poput inulina.
Kao rezultat, starija faza ostaje daleko od zdravstvenih problema, posebno za probavni trakt. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije konzumiranja probiotičke hrane, poput mlijeka.
x
