Sadržaj:
Zanima vas pridruživanje kampu za podizanje? Za one koji vole sport, ovu bi aktivnost možda vrijedilo isprobati. Sam boot kamp obično je namijenjen nekome tko se želi intenzivno baviti fizičkom aktivnošću. Dakle, vaš cilj u vježbanju može se uskoro postići. Međutim, prije nego što se registrirate za sportske terene, prvo pročitajte ovaj članak. Znat ćete je li ova vrsta sporta prava za vas ili ne.
Što je boot camp?
Sam pojam kamp za podizanje zapravo potječe od vojne obuke koju mora proći vojnik. Ali polako, ne morate zamišljati narednika da vas tjera na sklekove od blata kad se prijavite u kamp za podizanje.
Kako je izvijestila klinika Mayo, boot camp je program tjelesnog treninga koji se izvodi u jednom vremenskom okviru, a treniraju ga i nadgledaju instruktori iz fitness centra ili osobnog trenera. Ovaj program osmišljen je za izgradnju snage i kondicije, kao i za pomoć ljudima da uđu u redovnu rutinu vježbanja.
Ovaj program obično izvodi fizički trening na otvorenom sa ili bez alata, ali obično se koriste alati poput penjanja i prevlačenja konopa. Neki boot kampovi također pružaju informacije o prehrambenoj prehrani i izazivaju sudionike sportskih treninga da upravljaju hranom tijekom ovog programa, posebno ako je cilj izgubiti na težini.
Tjelesne vježbe u boot kampu uključuju trčanje, skakanje, penjanje i spuštanje stepenicama, sklekove, trbušnjake, uspone i spuštanje uz brda, neki kampovi za obuku uključuju jogu i pilates. Na samom boot kampu ovaj je sport spakiran raznolikiji, zanimljiviji i u grupama. Zbog toga boot camp ne samo da trenira kondiciju, već nudi i nešto zabave i stvara osjećaj prijateljstva među sudionicima boot camp-a.
Na što biste trebali obratiti pažnju ako se želite pridružiti boot kampu?
Ako ste upoznati sa sportom, možda ste već u odličnoj kondiciji za sudjelovanje u sportovima u boot camp-u. Međutim, ako niste upoznati sa sportom i pohađate boot camp, prvo biste trebali pitati kako će ovaj program funkcionirati kako biste mogli prosuditi je li ova vrsta vježbanja prava za vas ili ne.
Ako imate 40 godina ili više, trudni ste, već neko vrijeme niste vježbali i imate određena zdravstvena stanja, bilo bi dobro da se obratite svom liječniku prije nego što započnete s predavanjima u kampu ili bilo kojim programom vježbanja.
Također je važno obavijestiti svog sportskog instruktora ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili posebnih potreba. Obavezno recite instruktoru ako imate poteškoća s određenom vježbom ili sportom.
Ako imate pokret koji ste upravo naučili u ovoj klasi, krenite polako i sporijim korakom kako biste bili sigurni da se pravilno krećete. Prestanite kad se osjećate stvarno umorno, nemojte se forsirati. Obučeni sportski instruktor obratit će pažnju na ispravan oblik i tehniku kako bi vam prilagodio vježbu.
x
