Sadržaj:
- Znak da vašem tijelu nedostaje sunčeve svjetlosti
- Lako se razbolite
- Često se osjećaju umorno
- Bolovi u kostima, zglobovima i mišićima
- Ne mogu dobro spavati
- Pretjerano znojenje
Većina ljudi odluči izbjegavati opekline zbog straha da im se koža ne zacrni, ne peče ili da ima rak kože. Zapravo, tijelo još uvijek treba okupati suncem samo 5-15 minuta svaki dan. Vitamin D iz sunčeve svjetlosti pomaže u jačanju kostiju i smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i bolova u zglobovima (artritis). Dakle, ako ste rijetko izloženi izravnoj sunčevoj svjetlosti i radite više u zatvorenom, morate biti svjesni simptoma nedostatka sunčeve svjetlosti koji su štetni za zdravlje. Pa, koji su znakovi ako vašem tijelu nedostaje sunčeve svjetlosti?
Znak da vašem tijelu nedostaje sunčeve svjetlosti
Vaše će tijelo automatski proizvoditi vitamin D kada je vaša koža izložena izravnoj sunčevoj svjetlosti. Zato, ako vam nedostaje sunčeve svjetlosti, znači da ste skloni nedostatku vitamina D. U stvari, vitamin D važan je za održavanje zdravih kostiju i zuba, kao i za održavanje ukupne izdržljivosti.
Evo nekoliko znakova da vašem tijelu nedostaje sunčeve svjetlosti na koju treba paziti.
Lako se razbolite
Sunčev izvor vitamina D održat će vaš imunološki sustav jakim kako biste se mogli boriti protiv virusa i bakterija koje uzrokuju bolesti. Zapravo je nekoliko velikih studija pokazalo snažnu povezanost između nedostatka unosa vitamina D s respiratornim infekcijama poput prehlade, bronhitisa i upale pluća. Zato netko kome nedostaje sunčeve svjetlosti općenito ima slab imunološki sustav i teže se razboli.
Često se osjećaju umorno
Umor mogu uzrokovati mnoge stvari. Međutim, nedostatak sunčeve svjetlosti također može biti jedan od uzroka. Nažalost, mnogi ljudi često ignoriraju ovaj jedan znak. Ljudi koji rade u uredima od jutra do večeri ili provode duge sate sjedeći u zatvorenom, možda neće dobiti dovoljno izlaganja suncu. To ih naravno tjera da ne dobivaju dovoljan unos vitamina D od sunčeve svjetlosti.
Bolovi u kostima, zglobovima i mišićima
Ako imate misteriozne bolove u kostima, zglobovima i mišićima, posebno tijekom hladnog vremena, možda vam nedostaje vitamina D ili nemate dovoljno sunčeve svjetlosti. To je zato što vitamin D igra važnu ulogu u apsorpciji kalcija i metabolizmu kostiju.
Općenito, simptomi nedostatka vitamina D povezani su s rahitisom, što je bolest kod koje koštano tkivo nije u potpunosti mineralizirano, što dovodi do omekšavanja i slabljenja kostiju.
Ne mogu dobro spavati
Studija objavljena uČasopis za kliničku medicinu spavanjanavodi da postoji uska veza između dnevne pospanosti i niske razine vitamina D u tijelu. Ovo je istraživanje provedeno na 81 pacijentu koji se žalio na probleme sa spavanjem i nespecifičnu bol. Zatim su izmjerene njihove razine vitamina D. Istraživači sumnjaju da niska razina vitamina D može rezultirati pretjeranom pospanošću bilo izravno bilo kroz prisutnost kronične boli.
Pretjerano znojenje
Često se znojenje iako temperatura nije prevruća i ne vježbate? Morate biti na oprezu, jer često znojenje bez očitog razloga može biti znak nedovoljnog sunčevog svjetla, odnosno nedovoljnog unosa vitamina D. Ako su vaša temperatura i razina aktivnosti normalni, ali često se znojite, možda je vrijeme da se obratite svom liječniku radi provjere krvi.
To se radi kako bi se utvrdilo nedostaje li vašem tijelu vitamina D ili ne. Razlog je taj što je nizak unos vitamina D možda povezan s nizom određenih zdravstvenih stanja, poput dijabetesa, osteoartritisa, pa čak i raka.
