Sadržaj:
- Što su goji bobice?
- Zdravstvene dobrobiti goji bobica
- 1. Jača imunološki sustav
- 2. Pomaže u gubitku kilograma
- 3. Pomaže u kontroli šećera u krvi
- 4. Spriječiti rast stanica karcinoma
- 5. Učinak protiv starenja
Sigurno ste u zadnje vrijeme čuli za goji bobice. Često se ovo voće koristi za ljepotu. Međutim, više od toga ispada da goji bobice koriste vašem ukupnom zdravlju. Želite znati koje su zdravstvene pogodnosti goji bobica? Pogledajte sljedeće objašnjenje.
Što su goji bobice?
Ovo jedno voće zapravo se široko koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini više od 2000 godina. Goji bobice imaju slatkast okus. Obično se ovo voće jede izravno ili se proizvodi kao sok ili biljni čaj. Goji bobice se također mogu ekstrahirati, pretvoriti u prah i tablete.
Goji bobice sadrže mnoge hranjive sastojke, uključujući vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, željezo, selen, kalij, cink i bakar. Pored toga, ispada da su goji bobice također visoke u specifičnim antioksidantima, koji se nazivaju Polisaharidi Lycium barbarum. Ovi antioksidanti mogu zaštititi tijelo od oštećenja stanica zbog slobodnih radikala, čime poboljšavaju vaše cjelokupno zdravlje.
Zdravstvene dobrobiti goji bobica
Zbog visokog udjela hranjivih sastojaka i antioksidansa, nije ni čudo što vam goji bobice mogu pružiti brojne zdravstvene prednosti. Neke od zdravstvenih blagodati goji bobica su:
1. Jača imunološki sustav
Da, goji bobice mogu pomoći u jačanju imuniteta kako bi tijelo bilo sposobnije za borbu protiv bolesti. Utvrđeno je da goji bobice povećavaju limfocite, a to su bijele krvne stanice koje su odgovorne za zaštitu tijela od bakterija i virusa. Studija na 60 zdravih odraslih osoba pokazala je da je uzimanje 100 ml soka goji bobica dnevno tijekom 30 dana poboljšalo imunološku funkciju.
2. Pomaže u gubitku kilograma
Goji bobice mogu vam pomoći u mršavljenju na mnogo načina. Visok sadržaj vlakana u goji bobicama može vam omogućiti da se duže osjećate sitima pa ćete jesti manje. Vlakna u goji bobicama također mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi i apetita.
Uz to, goji bobice imaju i nizak glikemijski indeks, pa se oslobađanje šećera u krvotok događa sporije nakon što pojedete goji bobice. Omogućuje vam i kontrolu sitosti i apetita. Goji bobice također mogu pomoći u mršavljenju povećavajući tjelesni metabolizam, tako da tijelo može sagorjeti više kalorija.
3. Pomaže u kontroli šećera u krvi
Goji bobice mogu smanjiti razinu šećera u krvi, smanjiti rezistenciju na inzulin, povećati toleranciju na šećer i popraviti stanice koje pomažu u proizvodnji inzulina. Ovaj učinak goji bobica na šećer u krvi pripisuje se prisutnosti visokog sadržaja antioksidansa u goji bobicama. Istraživanja pokazuju da sok od goji bobica može povećati osjetljivost na inzulin povećavajući unos glukoze u stanice i povećavajući lučenje inzulina u gušterači.
4. Spriječiti rast stanica karcinoma
Visok sadržaj antioksidansa u goji bobicama također vam može pomoći u sprečavanju rasta stanica raka. Istraživanja sugeriraju da je učinak inhibicije tumora goji bobica vjerojatno posljedica sposobnosti goji bobica da poveća razinu antioksidansa i smanji razinu upalnih citokina u krvi.
5. Učinak protiv starenja
Vjeruje se i da Goji bobice inhibiraju starenje. Nije iznenađujuće što su mnogim kozmetičkim proizvodima dodane goji bobice. Sadržaj antioksidansa sadržanih u goji bobicama (posebno zeaksantin) može spriječiti oštećenje stanica kolagena u koži zbog slobodnih radikala, pa vam mogu pomoći u odgađanju procesa starenja. Sadržaj antioksidansa u goji bobicama također može zaštititi zdravlje vaših očiju.
