Sadržaj:
- Koji su načini kako se ustati iz depresije nakon gubitka djeteta?
- 1. Prihvatite sve osjećaje koji se pojave
- 2. Dajte si vremena
- 3. Ne propustite poljupce i zagrljaje s partnerom
- 4. Slijedite zajednicu
Gubitak je nešto čega se svi boje. Kad izgubite nekoga tko je još uvijek živ, čini mi se potresnim. Što je sa gubitkom nekoga do smrti? Nerijetko se zbog tog osjećaja tuge osoba osjeća depresivno i pod stresom. Pogotovo kad morate izgubiti bebu koju ste upravo čekali.
Krivnja također proganja, misli koje kažu "kad bi barem" nerado se zaustavljaju. Osjećaj tuge, šoka, razočaranja, bijesa, tjeskobe, depresije i slabosti osjeća se kao jedno. U ovom se trenutku možete osjećati beznadno. San koji se dugo želio mora se opet vratiti. Čini se da svijet nije pravedan. Čak se postavlja i pitanje: "Zašto baš ja?". Možda upravo sada tražite odgovore i na ono što nije u redu s vama. Ponekad pronađemo i izgovore za koje smo krivi.
Osjećaj tuge je prirodan. Stvarno ne mogu podnijeti kad se jad dogodi. Od tuge zbog gubitka djeteta koje ste čekali zaista će vas boljeti grudi, poput teškog tereta. Uz to, u trbuhu se osjećaju trnci uzrokovani osjećajem tjeskobe. Kad vam se ne da nešto raditi, možete biti depresivni. Što učiniti da ustanete od depresije nakon gubitka djeteta?
TAKOĐE PROČITAJTE: Ispada da i vaš otac može dobiti depresiju nakon porođaja
Koji su načini kako se ustati iz depresije nakon gubitka djeteta?
Evo nekoliko načina na koje se možete pomiriti sa svojom tugom i povrijedom:
1. Prihvatite sve osjećaje koji se pojave
Vaši će se osjećaji vjerojatno promijeniti tijekom dana, čak i unutar sat vremena. Možda ćete se osjećati ljutito i ljubomorno na prijateljicu koja je imala uspješnu trudnoću i donedavno je bila s njezinom bebom. Također se možete osjećati kao da kao žena ne uspijevate pravilno odgajati bebe.
Nije namijenjeno prosuđivanju, ali ti su osjećaji prirodne stvari koje doživljavaju ljudi koji tuguju. Mnogi ljudi krive sebe i osjećaju se krivima zbog onoga što se dogodilo. Ne biste se trebali osjećati sami.
Postoje trenuci kada se možete ponovo smijati, ali tuga zbog gubitka se vraća. Ponekad dođe do pomisli da nemate pravo biti sretni, jer niste uspjeli spasiti svoju bebu. Osim što ćete naučiti prihvaćati osjećaje tuge, morate prihvatiti i osjećaje sreće. Ako se ograničite na to da budete sretni, izolirat će vas. Potrebna je podrška za ustajanje i dalje. Neka vam iskreni ljudi pomognu u ovoj tuzi.
2. Dajte si vremena
Kad se jednostavno ne možete osjećati utješeno, nemojte se prisiljavati da prestanete biti tužni. Tuga možda nikada neće nestati, postoje neki roditelji koji imaju povratne informacije svaki put kad im se dijete rodi.
Možda će vam trebati puno vremena da se vratite normalnom životu. Međutim, pokušajte polako unijeti samo mali dio sebe kako biste osjećali 'sve će biti dobro'. S vremenom će ti osjećaji postati stvarni. Kad budete spremni, možete pokušati ponovno imati djecu.
PROČITAJTE I: Razni uzroci sindroma iznenadne smrti dojenčadi
3. Ne propustite poljupce i zagrljaje s partnerom
Vaš partner može tugovati na različite načine. Žene imaju tendenciju pokazati svoje osjećaje i pokušati naći nekoga s kim će razgovarati. U međuvremenu, muškarci više vole zadržati svoje osjećaje i pomiriti se na svoj način. Tuga može stvoriti distancu između vas i vašeg partnera.
Podržati partnera može biti teško kad i sami trebate podršku. Kad vaš muž ne pokazuje svoju tugu, nemojte pretpostavljati da ga nije briga za vašu bebu. To će samo dodati vašim mislima. Najbolje je pokušati razgovarati jedni s drugima, tako da tuga za vas oboje bude lakša.
Gubitak bebe također može donijeti promjene u vaš odnos. Postoje parovi koji mogu nastaviti seksati kako bi se međusobno tješili, ali ima i onih koji se osjećaju utrnuto i brinu zbog sljedeće trudnoće. Vaš partner možda već želi drugu bebu, ali vi niste spremni. Nemojte odmah pretpostaviti negativno, sve što trebate je razgovarati s njim. Bez obzira koliko se loše osjećate, pokušajte ne propustiti poljupce i maženje. Fizički kontakt može pomoći vašem tijelu da proizvede ljubavni hormon. Ovaj hormon je dobar za smanjenje vaše tuge i stresa.
PROČITAJTE I: 6 glavnih izvora stresa u braku
4. Slijedite zajednicu
Možete pronaći ljude koji su iskusili ono što ste vi doživjeli. Pokušajte pronaći forume za raspravu na internetu kao i u stvarnom svijetu koji dijele ista iskustva. Možda će zaboljeti razgovor o svojoj tuzi s nekim drugim. Ali sigurno ne očekujete što ćete dobiti, kako će vam podrška prijatelja, rodbine i ljudi koje ste upravo upoznali ojačati srce. Da biste izbjegli komentare ljudi koji ne znaju pravi problem, najbolje je razgovarati s najboljim slušateljima.
x
